Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveikas, ir sekmes

klaustukas rašė:

laba

paslapcia skaiciau skaiciau cia ta foruma ir nutariau prisiregistruoti

sportuoju salej menesi laiko
pries tai sportavau pats savarankiskai miske ant turniko, lygiagreciu, suoliuku ir vazinedavau su dviraciu

dabar uzsikabinau ant stangu kilnojimo nes jau po pirmo pasportavimo klube ziauriai patiko anksciau niekad nelankiau jokio sporto klubo
is esmes nesiekiu dideliu apimciu tiesiog norisi islaikyti forma nebut storam kad matytusi siokie tokie raumenukai ir tiek ziuresim kiek tempsim ir kas gausis

del idomumo:
26 metai
ugis apie 189 cm
svoris 76 kg
nevartoju jokiu sporto papildu nors mastau apie juos
kazkiek tik prisiziurau maista nors valgau is esmes viska bet aisku stengiuos daugiau visokiu ten kosiu varskes pieno ir t.t. suvalgyt ir dazniau per diena valgyt

kada prie progos gal kokia foto imest galesiu bet kiek maciau forume tai tikrai yra ir taip i ka paziureti

nu sveikas atkeliaves i stangu lauzymo sporta sekmes

Alohja

xukeo 190 ir 66 kg tikrai varyk valgyt truksta svorio cia jau
kai sversi 76 busi grazus kaip as

pabandysiu pasiieskoti foto kur vienas ir apsinuogines gi sitam forume su rubais foto nededamos

Zinokit valgau kaip iseina, kadangi dar esu islaikytinis teveliu tai labai jau as jiem sudiktuot negaliu Va nuo vakar pradejau mityba rasytis. Kiekviena valgyma, viska..

1)8:00 Kiausiniene is 1,5-2 kiausiniu su pomidorais, ~70g kiaulienos saslyko,3 riekes batono.                                   
2)9:00 OLIMP CARBO ~50g su ~200-250ml vandens                                   
3)11:00 2 riekes meliono gal ~100g su zieve                                   
4)13:00 Geras dubuo plovo - ryziai(70%)+kiaulienos mesyte(30%) su 1.5riekes duonos                                   
5)14:00 Ledu porcija "DADU Su braskem ir sokoladu, barstyti riesutais"                                   
6)16:00 Gryno be zieves 150g meliono                                   
7)18:00 Scitec Nutrition 100% whey isolate (0.5l stikline) is bendro (3kaushai + 750ml)                                   
8)19:30 35g ledu (vaniles plombyras lietas shokoladu ant pagaliuko)                                   
9)20:30 70g~ kiaulienos saslyko, 3 alyvuoges, 25g surio, 1.5Ragelio hotdogams, 2Hotdogai (savadarbiai)                                   

Tai vat vakaryksciai valgymai. Komentuokit

P.S. klaustukas laukiu nuotraukos

Paskutinį kartą taisė xukeo (2009-07-30 09:03)

xukeo rašė:

Zinokit valgau kaip iseina, kadangi dar esu islaikytinis teveliu tai labai jau as jiem sudiktuot negaliu Va nuo vakar pradejau mityba rasytis. Kiekviena valgyma, viska..

1)8:00 Kiausiniene is 1,5-2 kiausiniu su pomidorais, ~70g kiaulienos saslyko,3 riekes batono.                                   
2)9:00 OLIMP CARBO ~50g su ~200-250ml vandens                                   
3)11:00 2 riekes meliono gal ~100g su zieve                                   
4)13:00 Geras dubuo plovo - ryziai(70%)+kiaulienos mesyte(30%) su 1.5riekes duonos                                   
5)14:00 Ledu porcija "DADU Su braskem ir sokoladu, barstyti riesutais"                                   
6)16:00 Gryno be zieves 150g meliono                                   
7)18:00 Scitec Nutrition 100% whey isolate (0.5l stikline) is bendro (3kaushai + 750ml)                                   
8)19:30 35g ledu (vaniles plombyras lietas shokoladu ant pagaliuko)                                   
9)20:30 70g~ kiaulienos saslyko, 3 alyvuoges, 25g surio, 1.5Ragelio hotdogams, 2Hotdogai (savadarbiai)                                   

Tai vat vakaryksciai valgymai. Komentuokit

P.S. klaustukas laukiu nuotraukos

daugiau grudu vaglyk o ledus ismesk

Klaustukas, sveikas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:12)

lolardas rašė:

xukeo rašė:

Nekasdien as tapati juk valgau parasiau kad tik vienadienis cia... kasdien kaip iseina taip gaunas. O tas papildas nuo seno yra. Zinai as geriau 1kg proteino nusipirksiu negu uz tuos pinigus baltyminio maisto. man atrodo pigiau gausis? ar jus miljonieriai ir dzin viskas? nebent.

Pigiau, bet su ledų ir melionų dieta tau tas proteinas tiek pat naudingas kaip pilotavimas baseine...

Plugas tu esi nesigaudantis ka sakai. melionas neturi 45kcal. tai man geriau est beleka ir visai be baltymu? pilotavimas tu.

Alio! Zmogus skilti susikure, o jus siukslinat cia. Klaustukas, tvarka daryk

xukeo rašė:

cia gaunas tas pats kas rydamas daug makaronu man varske beviltiska valgyt. tu suvirskini ka rasai ar bele rasai ?

Debiliuk ar žinai kas yra mityba išvis ir kas yra mitybos papildymas?

na tegul bendrauja zmones man labai netrukdo

siaip is savo patirties tai galiu parasyti kad pats niekad storas nebudavau ar as sportuodavau ar nesportuodavau valgydavau beleka is esmes kai mokydavausi ir dirbdavau arba kai labai daug dirbdavau tai budavo kad vos ne 1 arba 2 kartus dienoj valgydavau (rytais beveik nevalgydavau isvis nes nespedavau) ir budavo kad valgydavau po darbu velai vakare vos ne nakti ir macdonaldo maista arba kokius kebabus paskui ant virsaus ledu keleta porciju ir viska pabaigi alumi

is esmes svoris neaugdavo nes labai daug dirbdavau arba mokydavausi ir danzai budavau pervarges daug vazinedavau daug visko veikdavau tai kai toks sveikatos gadinimas tai valgyk ka nori vistiek svoris nepriaugs

bet parasysiu kodel tuom sportu susidomejau

turejau toki darba kuris veliau labai sumazejo ir gaudavosi taip kad tas valgymas kebabu arba macdonalde plius dar daug prisivalgymas gamyklos valgykloje nes pigu budavo daug vazinejimas su masina kazkaip pradejo auginti man pilva ir vienu metu sveriau apie 83 kg
aisku prie mano ugio toks svoris nera didelis bet kai kelniu negali uzsisegti tai tas svoris tikrai ne is raumenu gaunasi
va nuo to laiko ir susiemiau nes budavo tikra nesamone kad kai toli su masina vienas vaziuodavau tai atsisegdavau dzinsu dirza ir ta saga ir dar uztrauktuka atitraukt reikdavo nes spausdavo pilva ir cia viskas buvo kol dirbau klaipedoj paskui vel gryzau i kauna ir pradejau i miska sportuoti: tai budavo vazinejimas su dviraciu ant turniko prisitraukimai kurie is pat pradziu tikrai negausus budavo lygegriates atsispaudimai ir t.t.

aisku kol as sportavau miske tai i bratkio stangu sporta, ta teisinga valgyma, papildu valgyma ziurejau kreivai (bratkis dar ir varzybose dalyvaves yra tai savo laiku visai neblogai atrode ) bet svori nusimeciau ir dar nezymiu bangeliu sugebejau uzmesti ant pilvo o kas del dzinsu tai turejau dirze padaryti papildoma skyle kad nekristu jie nuo koju

o i kluba nuejau su bratkiu ir draugeliu ten kad bratkis paderintu pigiau kaina nes pazystami jo dirba tai ir as uzsirasiau na ir pabandziau ir pokolkas laukiu dienos kada vel eisiu stangu kelt stengiuos eiti kas antra diena bet buna neiskenciu ir nueinu kasdiena ir labai gaila buna kai isvis  nenueinu del darbu

is esmes visiem rekomenduociau palankyti kluba del vienos pagrindines priezasties - ismokti teisingai kvepuiti ir daryti pratimus tai va kas namie savarankiskai sportuojat butinai apsilankykit klube as tikrai daug suzinojau ir ismokau per menesi lankymosi

xukeo kas liecia tave tai jei neini sportuoti tikrai nevartok jokiu papildu as tavo vietoj to nedaryciau
kitas dalykas mase reikia auginti sportuojant ir po truputi taip yra geriau negu uzauginti mase o paskui ja kacelinti iki raumenu
o jei nori sverti daugiau tai sakau valgai velai nakty ir is macdonaldo maista ir stengies nieko neveikti dar reikia daug saldumynu valgyti ir patarimas alaus gerti aisku alu geriant kai pradedi jausti alki (o ji jausi greit) iskart ji pasalini kokia pica ar siaip kas skanu ir po kokio menesio nusiperki naujas kelnes aisku

pagal mane tai kuna reikia palaipsniui treniruoti na ir tavo atveju aisku gerai pamaitinti as pvz valgau is esmes viska tik dabar pradejau daugiau varskes ir prieno produktu varoti ko anksciau nedariau dar valgyt pradejau grikius avizu kose kas anksciau man isvis nesamone buvo ir nebevalgau pyragu maziau saldumynu nors istikro tai dabar baigineju sakoti valgyt ledus dar daznai valgau
na is esmes viska valgau pvz kebaba su vistiena ir aisku su padazu vakar nakti valgiau nes velai gryzau o MC kada buvau jau nepamenu :Dai dar aisku darzoviu stengiuos valgyt ir aisku vaisiu bananai arbuzai uogos namines ir t.t.

tau xukeo mano galva reiktu viska valgyti ypac naminio maisto naturalaus bet tikrai nevanoti papildu ten kazkokiu dietu ir t.t. siaip ka pastebejau tai kokios varskes ar koses suvalges as uz valandos vel valgyt noriu kazkaip nesotus tas sportinis maistas as tavo vietoj valgyciau gana daug ir visko ir aisku tuo paciu sportuociau neparasei kiek metu tau

Paskutinį kartą taisė klaustukas (2009-07-31 13:47)