Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

Dzin rašė:

lolardas rašė:

Ane?

palyginus su 70kg, tai +20kg manau tikrai pasimatytu..

Nu gal pavyzdžių neužmatėt, pvz aš pradėjau nuo kokių 75kg ant 188cm ir kai turiu 92kg pasimatė DIDELĖ ŠPYGA O ant 200cm 90kg tai tik atsigavimo pradžia po konclagerio..

hm, kokia mazdaug mityba palaikyti stengtis, ( jei gali kokia lentele numesk), su tuo gaineriu irgi litu isleidau nemazai ant proteinu vien, o rezultato svorio nera..

lolardas rašė:

Dzin rašė:

lolardas rašė:

Nu gal pavyzdžių neužmatėt, pvz aš pradėjau nuo kokių 75kg ant 188cm ir kai turiu 92kg pasimatė DIDELĖ ŠPYGA O ant 200cm 90kg tai tik atsigavimo pradžia po konclagerio..

hm, kokia mazdaug mityba palaikyti stengtis, ( jei gali kokia lentele numesk), su tuo gaineriu irgi litu isleidau nemazai ant proteinu vien, o rezultato svorio nera..

Mityba paprasta: 4-5 kart stipriai pavalgyt.
Stipriai yra pvz: 300g mėsos/žuvies, 200g kruopų(grikiai, ryžiai, makarai), daržovės(belekiek)
Ryte vietoj mėsos pvz 4-5 kiaušai ar 300g varškės
Sėmenų pagert, žuvies taukų, riešutus mylėti
Jei laktozė nebaisi, pieną lakt. Ir šiaip per dieną skysčių gert negailėt
Prieš miegą varškės 200g su jogurtu

dekui, bandysim..!

lolardas rašė:

Dzin rašė:

lolardas rašė:

Nu gal pavyzdžių neužmatėt, pvz aš pradėjau nuo kokių 75kg ant 188cm ir kai turiu 92kg pasimatė DIDELĖ ŠPYGA O ant 200cm 90kg tai tik atsigavimo pradžia po konclagerio..

hm, kokia mazdaug mityba palaikyti stengtis, ( jei gali kokia lentele numesk), su tuo gaineriu irgi litu isleidau nemazai ant proteinu vien, o rezultato svorio nera..

Mityba paprasta: 4-5 kart stipriai pavalgyt.
Stipriai yra pvz: 300g mėsos/žuvies, 200g kruopų(grikiai, ryžiai, makarai), daržovės(belekiek)
Ryte vietoj mėsos pvz 4-5 kiaušai ar 300g varškės
Sėmenų pagert, žuvies taukų, riešutus mylėti
Jei laktozė nebaisi, pieną lakt. Ir šiaip per dieną skysčių gert negailėt
Prieš miegą varškės 200g su jogurtu

na nesitikejau, kad ryte pasiulysi varskes valgyt

lolardas rašė:

Qrmis rašė:

lolardas rašė:

Mityba paprasta: 4-5 kart stipriai pavalgyt.
Stipriai yra pvz: 300g mėsos/žuvies, 200g kruopų(grikiai, ryžiai, makarai), daržovės(belekiek)
Ryte vietoj mėsos pvz 4-5 kiaušai ar 300g varškės
Sėmenų pagert, žuvies taukų, riešutus mylėti
Jei laktozė nebaisi, pieną lakt. Ir šiaip per dieną skysčių gert negailėt
Prieš miegą varškės 200g su jogurtu

na nesitikejau, kad ryte pasiulysi varskes valgyt

Tipo kazeinas, lėtas baltymas ir t.t. pan?
Nei jis nei daugelis jokio skirtumo nepajaus tarp kiaušų ar varškės iš ryto

Sutinku su tavim, bet gal tada butu geriau buve rekomenduot, kauseli isrugu baltymo + varske... arba kauselis isrugu + kiausiniai?
Beja, valgant varske pries miega turbut geriau butu naudot pasukas, nei jogurta.

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:15)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:15)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:15)

Sveiki. Prisijungsiu ir aš į jūsų diskusijas. Man 17 metų, esu 183~ cm ūgio, sveriu 78~ kg. Vėl pradėjau vaiščioti į sporto salę, sportuoju 3~ kartus per savaite. Na jei nuotaika gera nueinu dar papildomai pasportuot. Maždaug ką turėčiau ir po kiek turėčiau valgyt kad svoris bent kiek augtų?

OZ rašė:

Kekavas rašė:

Sveiki. Prisijungsiu ir aš į jūsų diskusijas. Man 17 metų, esu 183~ cm ūgio, sveriu 78~ kg. Vėl pradėjau vaiščioti į sporto salę, sportuoju 3~ kartus per savaite. Na jei nuotaika gera nueinu dar papildomai pasportuot. Maždaug ką turėčiau ir po kiek turėčiau valgyt kad svoris bent kiek augtų?

turetum valgyt maista ir daug jo...

Šeip nesu iš tų kurie kuo daugiau valgo tuo labiau stambėja. Taip kad iš tavo "patarimo" jokios naudos

Kekavas rašė:

OZ rašė:

Kekavas rašė:

Sveiki. Prisijungsiu ir aš į jūsų diskusijas. Man 17 metų, esu 183~ cm ūgio, sveriu 78~ kg. Vėl pradėjau vaiščioti į sporto salę, sportuoju 3~ kartus per savaite. Na jei nuotaika gera nueinu dar papildomai pasportuot. Maždaug ką turėčiau ir po kiek turėčiau valgyt kad svoris bent kiek augtų?

turetum valgyt maista ir daug jo...

Šeip nesu iš tų kurie kuo daugiau valgo tuo labiau stambėja. Taip kad iš tavo "patarimo" jokios naudos

nu tada nevalgyk ir eik padrocink, tada gal bus naudos

saldziadesris rašė:

OZ rašė:

Kekavas rašė:

Šeip nesu iš tų kurie kuo daugiau valgo tuo labiau stambėja. Taip kad iš tavo "patarimo" jokios naudos

nu tada nevalgyk ir eik padrocink, tada gal bus naudos

oz tu kartais ne is kaimo?

jo, o tu is miesto?

Gal kas sudarytų kokia mitybos programą ?

Fake'as rašė:

One_by_One rašė:

Gal kas sudarytų kokia mitybos programą ?

jo gal yra savanoriu ? o gal siaip kas atliekamu butterbrodu turit ?