Kulturizmas.net diskusijų forumas

oPst rašė:

mano presas nuo kudikystes buvo, nereikejo nei atsilenkimu daryti

turiu ta pati, mases kuna priauga bet presas lieka be lasinuko... genetika

Džaghet rašė:

turiu nemazai riebalo ant pilvo , kiek kartu galeciau treniruot presa i savaite ? 3 dienos nebutu per daug ?

galvoji treniruodamas presa deginsi riebala nuo pilvo?? che vat ir blogai galvoji siulyciau mityba pasitvarkyt o riebalui degingi begiojimas or dviracio minimas geresnis pratimas nei atsilenkimai

db as programa masej darau taj nenoriu kardio daryt , kardio ir programa masej bus du skirtingi nesuderinami dalykai

Paskutinį kartą taisė Džaghet (2009-07-10 15:55)

galima aisku , bet kiek zinau 1-2 kart max per savaite ir neilgiau nei 20 min. bet abejoju kad nuo tiek riebalo lb jau numesi , kazkiek turetum. o del sirdies sutinku...del sirdies geriu zuvu taukus omega 3...

taj jo , nes kaip tu priaugsi mases ja augindamas o kita diena degindamas kai jau bus pakankamai mases tada reiks proteino paimt ar net fat burn'eri koki (ce jau jei lb daug riebalo butu) ir tada ryskintis nors ir db neesu lb plonas , svoris tiksliai dabar nezinau bet apie 82 man ant krutines raumens truksta... o seip visur ta normaliai...

Paskutinį kartą taisė Džaghet (2009-07-10 16:20)

kai darai kardio neperkopk 120 pulso ir bus normalei degs riebalai ne raumenai

One_by_One rašė:

Aplomai kokie yra preso pratimai ? Ar tik atsilenkimai ?

atsilenkimai kampu ir visokie panasus, tie yra dar staklese, bet jie man itartini kazkokie

dzidas rašė:

lb geras pratimas lyno trauka atsiklaupus

aplamai tai manau reiktu numest bendra kuno riebaliuka ir isryskes savaime tas presas, net ir karta per savaite darant

dzidas rašė:

tavo tiesa as taip pat manau taip nebutina jo grest kasdien

kas dien greziant ko gero tik regresas butu...

esu mates ir girdejes. skaitciau forume, kad is tos treniruotes nieko gero

lawlis rašė:

oPst rašė:

esu mates ir girdejes. skaitciau forume, kad is tos treniruotes nieko gero

manau tokios treniruotes truputeli soko duot raumenim gerai, paskata augimui, o kas diena jas daryt tai nematau prasmes

manau nekiekvienas galetu daryt 8min. be poilsio tik presui, man tai atsibostu nebent su pertraukom

One_by_One rašė:

Esate girdėję apie 8min.treniruotės presui ? Ką apie tai manote ?

Štai video:

sito pratimo be pertrauku nepadarysi jei dar niekada netreniravai preso , seip sunku...ce gal daugiau tiem kas yra siek tiek daugiau pazenge... pradedantiems sitas nebloogas

Paskutinį kartą taisė Džaghet (2009-07-11 13:33)

gutis rašė:

kokius pratimus daryti? ir per kiek mazudaug laiko isryskes presas?

Jei namu salygomis tai daryk manau sita
Jei vaikstai i sporto kluba, manau yra treneris tai tegul padaro programa pilvo presui, na bent pas mane taip yra