Kulturizmas.net diskusijų forumas

Shvedas rašė:

beginner rašė:

sejp per diena uztenka 4kartus nrml pavalgyti? ar reiktu daugiau ir po maziau?

jei dar prie tu 4 kartu dameti dienos begyje ir po trefkes kokteiliuku tai skaitau pats tas

Būtent aš pats augindamas masę stengiuosi 6 kartus pavalgyt, tai išeina, 4 normalūs valgymai (pusryčiai, priešpiečiai, prietūs vakarienė) ir du kokteiliukai dar dienos begyje vistiek kažko užkandu priedo

Chebra galit gali paaiskinti viena dalyka......
Visa savaite svoris kyla o viena diena bamt ir kilas ar daugiau i apacia..... Valgau sazyningai alko nevartojau....... Sveriuosi ryte atlikes visus "reikalus".
Vakar ryte buvo 80,4, o sian 78,6 ir jau taip antra karta per 2 sav kai pradejau bulkinga..... Mityba cia
http://fitday.com/fitness/PublicJournal … er=Virusas
Kazkaip moraliskai labai veikia tokie kritinejimai, norisi imti ir mesti viska velniop.

as sakau valgau saziningai 3k kaloriju sedziu kad ir iki pirmos val nakties prie koses bliudo bet suvalgau tuos 3k ... jei neatsistatys svoris praleisiu 3,2 ir iskarto kibsiu i 3,4.

ramunasx rašė:

sveiki.esu 17m.ugis mano 194cm svoris 85kg .nuo prigimties esu stambus.per mazdaug 2,5men men numeciau apie 9k-10kig.sportuot jau pradejau namie.valgit stengiuosi mazdaug 5kartus .bet norint uzaugint raumenu mase man labai greit auga riebalai.kajp daryt kad jie taip nesikauptu nes man ta 100kg pasiekt vieni juokai.saldziai nevalgau jau senai,riebiai ir privengiu.varske valgau tik liesa.ka galetumet patart

Sportuot

intensyvuma ziurek, kardio gal pajunk.

ramunasx rašė:

sveiki.esu 17m.ugis mano 194cm svoris 85kg .nuo prigimties esu stambus.per mazdaug 2,5men men numeciau apie 9k-10kig.sportuot jau pradejau namie.valgit stengiuosi mazdaug 5kartus .bet norint uzaugint raumenu mase man labai greit auga riebalai.kajp daryt kad jie taip nesikauptu nes man ta 100kg pasiekt vieni juokai.saldziai nevalgau jau senai,riebiai ir privengiu.varske valgau tik liesa.ka galetumet patart

Pagal kokia programa sportuoji? Sakai sportuoji namie, ar visas raumenu grupes padarai? Gal tavo mityba ir gera, bet nedirbi su visom raumeu grupem tai ir maisto medziagu organizmui maziau reikia,tai kaupiasi riebaluose

Turskis rašė:

Mano mitybos planas,gan paprastas. Valgymas kas 3-4h. Ryte kiaušiniai,pienas su sausiais pusryčiais.Per pietus įvairiai (vištiena ir pan.),veliau manų,grikių košės.Vakare vėl mėsos produktas. Ir po treniruotes baltiminis maistas. Ką manote? Čia pradedančiajam. Ko jai trūksta ir pan?

vakare geriau butu pakelis varskes negu mesos produktai manyciau, beto valgai daznai tai yra gerai, bet ar pakankamai dideliomis porcijomis valgai? parasyk apitiksliai po kiek gramu ko suvalgai per viena valgyma.....

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

Mano mitybos planas,gan paprastas. Valgymas kas 3-4h. Ryte kiaušiniai,pienas su sausiais pusryčiais.Per pietus įvairiai (vištiena ir pan.),veliau manų,grikių košės.Vakare vėl mėsos produktas. Ir po treniruotes baltiminis maistas. Ką manote? Čia pradedančiajam. Ko jai trūksta ir pan?

vakare geriau butu pakelis varskes negu mesos produktai manyciau, beto valgai daznai tai yra gerai, bet ar pakankamai dideliomis porcijomis valgai? parasyk apitiksliai po kiek gramu ko suvalgai per viena valgyma.....

Ryte nuo 4 kiaušinių. Manų ar grikių košes - pilnos lėkštės. Na apytiksliai,tai gan normaliomis porcijomis. Nėra jos mažos.

kiek sveri?

maciau TZR rase svarbiau ne ka valgysi o kiek...
na tarkim as visa diena valgau tiek kiek telpa plius uzkandziai ir panasiai... bet jokios grieztos dietos.. tarkim ryte valgau 4 kiausinius kietai virtus su juoda duona ir sviestu... veliau koses tarkim taip vadinamos keturiu grudu.. makaronai ir panasus maistas... kiek zinau olandiskas suris turi daug kaloriju ir baltymu... tai vat sumustiniu su juo labai daug suvalgau
per diena manau padarau savo kaloriju norma.. tai ar reiketu kazkokia specialia nusistatyt dieta ar visdelto galima valgyt betkaip ir betka kad tik butu pasiektas kaloriju skaicius???
(beja geriu dar megamass 3000 po treniruotes su pienu)

ciupakabrijo rašė:

maciau TZR rase svarbiau ne ka valgysi o kiek...
na tarkim as visa diena valgau tiek kiek telpa plius uzkandziai ir panasiai... bet jokios grieztos dietos.. tarkim ryte valgau 4 kiausinius kietai virtus su juoda duona ir sviestu... veliau koses tarkim taip vadinamos keturiu grudu.. makaronai ir panasus maistas... kiek zinau olandiskas suris turi daug kaloriju ir baltymu... tai vat sumustiniu su juo labai daug suvalgau
per diena manau padarau savo kaloriju norma.. tai ar reiketu kazkokia specialia nusistatyt dieta ar visdelto galima valgyt betkaip ir betka kad tik butu pasiektas kaloriju skaicius???
(beja geriu dar megamass 3000 po treniruotes su pienu)

kartais uzmesk aki kiek tie suriai riebalu turi.. nu nebent tau nesvarbi kokybe.

martelis rašė:

ciupakabrijo rašė:

maciau TZR rase svarbiau ne ka valgysi o kiek...
na tarkim as visa diena valgau tiek kiek telpa plius uzkandziai ir panasiai... bet jokios grieztos dietos.. tarkim ryte valgau 4 kiausinius kietai virtus su juoda duona ir sviestu... veliau koses tarkim taip vadinamos keturiu grudu.. makaronai ir panasus maistas... kiek zinau olandiskas suris turi daug kaloriju ir baltymu... tai vat sumustiniu su juo labai daug suvalgau
per diena manau padarau savo kaloriju norma.. tai ar reiketu kazkokia specialia nusistatyt dieta ar visdelto galima valgyt betkaip ir betka kad tik butu pasiektas kaloriju skaicius???
(beja geriu dar megamass 3000 po treniruotes su pienu)

kartais uzmesk aki kiek tie suriai riebalu turi.. nu nebent tau nesvarbi kokybe.

na 100g olandisko surio:
346kcal. 0g angliavandeniu. 52.7g baltymu. 2.6g riebalu.
matai as nesuprantu dar kiek turetu but riebalu daugiausiai 100g maisto kad jis skaitytusi norma norint uzsiaugint liesa rumenu mase

Paskutinį kartą taisė ciupakabrijo (2009-06-14 16:33)

kulturistas147 rašė:

Turskis rašė:

kulturistas147 rašė:

kiek sveri?

65Kg

o valgai kaip 40kg sverdamas, jei gerai supratau tai ryte tik 4 kiausinius ir viskas to nepakanka, prie tu 4 kiausiniu dar pridek lekste grikiu arb avizu koses tada pusryciai jau bus geri,suprask  jei negausi kaloriju pertekliaus tada tu neaugsi susitvarkyk mityba nes ji pirmoj vietoj....pusrycius jau sutvarkiau  dbr tvarkykis kitus pats.....

aš pradedantysis,tai iškart negalėsiu suvalgyti pvz.: 8kiaušinių ar pan.