Kulturizmas.net diskusijų forumas

na pasidalinsiu savo patirtimi ir anksciau su stangomis dirbau, bet palyginus i savo mityba - turbut tuos proteinus per uzpakali paleisdavau ir neaugo man ta mase nors tu ka. ugis 191, svoris taip ir laikydavosi ant 71 kazkur. ir stai neperseniausiai nusprendziau kad jei noriu mases - reikia valgyti (koks atradimas ).  kaloriju ten neskaiciavau visai, tiesiog emiau gerti zalius kiausinius (po kokius 4-5 i diena), 5 grudu kose valgyti, varske, na zodziu valgyti daugiau. rezultatas - per 10 dienu +4kg dabar jau sveriu 80kg cia kazkur per menesi koki. tiesa yra salutiniu efektu - rytais kojos sunkiai vaikstosi del taip augancio svorio, kvepavimas gilesnis tapo, prakaituoti daugiau emiau, ir kartais sirdis suskausta. bet kadangi turiu plana davaryti iki 95kg ir tada 5kg nudeginti, tai ne tiek jau daug ir liko. skeletas mano geras, platus peciai, aukstas, nebus didelis kruvis manau jam. taigi mano patarimas - pirmiausia valgykite daug. geresni maista, bet daug o ne meskite pinigus simtais visokiem gaineriam ir vien ant ju sedekite, o po to girkites kaip is 5kg gainerio priaugote 1kg svorio, o kitus 4kg per uzpakali paleidote kiausiniai, koses, varske, daug skysciu, zuvis ir bus tas svoris geriau nei is bet kokiu papildu

hojitsu rašė:

na pasidalinsiu savo patirtimi ir anksciau su stangomis dirbau, bet palyginus i savo mityba - turbut tuos proteinus per uzpakali paleisdavau ir neaugo man ta mase nors tu ka. ugis 191, svoris taip ir laikydavosi ant 71 kazkur. ir stai neperseniausiai nusprendziau kad jei noriu mases - reikia valgyti (koks atradimas ).  kaloriju ten neskaiciavau visai, tiesiog emiau gerti zalius kiausinius (po kokius 4-5 i diena), 5 grudu kose valgyti, varske, na zodziu valgyti daugiau. rezultatas - per 10 dienu +4kg dabar jau sveriu 80kg cia kazkur per menesi koki. tiesa yra salutiniu efektu - rytais kojos sunkiai vaikstosi del taip augancio svorio, kvepavimas gilesnis tapo, prakaituoti daugiau emiau, ir kartais sirdis suskausta. bet kadangi turiu plana davaryti iki 95kg ir tada 5kg nudeginti, tai ne tiek jau daug ir liko. skeletas mano geras, platus peciai, aukstas, nebus didelis kruvis manau jam. taigi mano patarimas - pirmiausia valgykite daug. geresni maista, bet daug o ne meskite pinigus simtais visokiem gaineriam ir vien ant ju sedekite, o po to girkites kaip is 5kg gainerio priaugote 1kg svorio, o kitus 4kg per uzpakali paleidote kiausiniai, koses, varske, daug skysciu, zuvis ir bus tas svoris geriau nei is bet kokiu papildu

neįsižeisk, bet nieko naujo nepasakei ir nieko nenustebinai palauk, kol praeis tas pradedančiojo augimo pikas ir pamatysi, kad masę kuo toliau, tuo sunkiau auginti. paprasčiausiai tavo organizmas buvo "pasiilgęs" normalaus maisto ir jį dabar tiesiog traukte traukia į save. galima sakyti, kad tavo organizmas dabar natūraliai stengiasi pasiekti normalų savo svorį ir kai jį pasieks tas augimas sulėtės

hojitsu rašė:

as puikiai suprantu tai manipuliatoriau bet sakau kad nesu koks mazas kriupis, kurio skeletui 75kg yra jau norma manau kad manoji turetu buti apie 90-95kg kazkur per savaite taip tikiuosi po 1-2kg uzauginti tiesiog pasidalinau asmenine patirtimi su kitais, nes zinau kaip pats is pradziu nevertinau tos subalansuotos mitybos ir maniau kad 3 kartai valgio per diena - pilnai uztenka

garantuoju, kad augimas tau sulėtės kai priaugsi iki kokių 85 kg. mano ūgis 1,90 ir nuo 85 kg tapo sunkiau auginti mėsytę tik nesustok;)

nu as naujas nu jau db kuri laika nesportuoju tai va zadu pradet ka pasiulitumet valgit ka svoris augtu gerai? sveriu 65kg. i seip formai atgaut ka pasiulitumet?

rolke66 rašė:

nu as naujas nu jau db kuri laika nesportuoju tai va zadu pradet ka pasiulitumet valgit ka svoris augtu gerai? sveriu 65kg. i seip formai atgaut ka pasiulitumet?

ryk viska is eiles kas dvi valandas

AndriusL rašė:

aurimax rašė:

jo tokios laikytis ner sansu /?

Kas geriau tiktu priesipeciams
Ar poka varskes lieso 200 gr. ir indelis Jogurto
Ar 1.5 poko varskes su cukrumu ar uogiene ar bent jau duona
Nes kai darbe bunu tai papusryciauju namie norma po to pietus apie 13 tai kazka tame trarpe reikia uzkasti

manipuliatorius rašė:

AndriusL rašė:

AndriusL rašė:

Kas geriau tiktu priesipeciams
Ar poka varskes lieso 200 gr. ir indelis Jogurto
Ar 1.5 poko varskes su cukrumu ar uogiene ar bent jau duona
Nes kai darbe bunu tai papusryciauju namie norma po to pietus apie 13 tai kazka tame trarpe reikia uzkasti

ne tik baltymų, bet ir angliavandenių nepamiršk. kad ir kokios košės įkalk

O jei vietoj koses jogurto indelis. Visgi irgi anglis bet tokia cukrine, nepalyginsi su kosemis. As koses dazniausiai ryte kertu

manipuliatorius rašė:

AndriusL rašė:

manipuliatorius rašė:

ne tik baltymų, bet ir angliavandenių nepamiršk. kad ir kokios košės įkalk

O jei vietoj koses jogurto indelis. Visgi irgi anglis bet tokia cukrine, nepalyginsi su kosemis. As koses dazniausiai ryte kertu

mano nuomone, joguratai praktiškai bevertis maistas. su juo tik skrandį pripildai, o naudos nedaug.aš juos labiau kaip pagardus naudoju, tarkim prie lietinių blynų su varške. yra juk košių tipo "2 min", įvairių skonių ir įvairių kruopų (ir sakyčiau neblogų), paruošt ir suvalgyt užtrunka tiek pat laiko kiek ir tą jogurtą kimštum.

O ar tiktu varske su kose greito paruosimo ?

manipuliatorius rašė:

AndriusL rašė:

manipuliatorius rašė:

mano nuomone, joguratai praktiškai bevertis maistas. su juo tik skrandį pripildai, o naudos nedaug.aš juos labiau kaip pagardus naudoju, tarkim prie lietinių blynų su varške. yra juk košių tipo "2 min", įvairių skonių ir įvairių kruopų (ir sakyčiau neblogų), paruošt ir suvalgyt užtrunka tiek pat laiko kiek ir tą jogurtą kimštum.

O ar tiktu varske su kose greito paruosimo ?

tiktų, nors iš esmės varškę geriausia prieš miegą valgyt. nors čia kaip kam. aš priešpiečiams renkuosi žuvytę kokią. tunas patogiausia, nes baltyminga ir patogu sukapot iš skardinės. arba kiaušinių pora virtų praryju ant smūgio ir patenkintas.

Reiks bandyti greitos koses pasidaryti su kokiais 2-3 kiausiniai darbe priespieciams sukapoti. Tada maitinimas kas 3 valandas
Arba tuna su duona

Avataras tai

dabar sveriu 83kg taigi +3 kg po paskutinio posto viena savaite nelabai ejosi tos dietos laikytis, namai pilni zmoniu buvo, tai 1kg net numetes buvau as siaip per daug neziuriu ka ten valgau. maistas kokybiskas ir OK. tiesa stengiuos daugiau aviziniu dribsniu koses valgyti, visgi ten daugiausia angliavandeniu. o kad ten skaiciuociau gramus baltymu - taip nera. neverta saves apkrauti tais skaiciukais kai esi distrofikas eis i mase net anglis su druska tiesa problema ryte buna kai reikia 6 kiausinius suvalgyti. nuo zaliu kaupiasi dujos, + yra rizika pagauti "auksini" kiausini. bandziau virti ir su majonezu supjaustytus - per prievarta sukisti reikia. bandziau kepti - tas pats. kazkaip per daug tu kiausiu. suvalgau, bet visgi nemaloniai. o stai aviziniu dribsniu koses (kurios gi socios) suvarau po 3 geras porcijas kasdien ir visiskai nieko. labai lengvai pravirskina jas man. na zodziu, auginu svori toliau, tikslas 95

na izoliata koki kalk gal. siaip nemanau kad labai gerai tokiu metu apkrauti skrandi kazkuo sunkiau ar leciau virskinamu. blogai miegosis po to. o kokybiskas miegas svarbesnis uz viena kokteili