Kulturizmas.net diskusijų forumas

weteranas2 rašė:

Sveiki!norejau paklausti pasmane nuo pirmo valgio iki antro gaunasi labai ilgas laiko tarpas nes mokykloje as nieko nevalgau ir norajau paklausti as vartodavau gaineri pries treniruote ir po jos ,o jaigu as padaryciau taip mokykloje isgerciau pries treniruotine porcija gainerio ar vis delto palikti ta porcija pries treniruote????Diekui uz atsakymus iskarto

Geriau porciją mokykloj ir porciją po trenkės, - negerai badaut...

sveiki, kas galit atsiuskit man per e-pasta gera programa svorio priauginimui mano ugis apie 187 o sveriu 75kg:) dekui is anksto

nu ka uzsinoriejo biski bendros mases riebala+raumens nes jau atsiboda visos tos dietos varkes visos ir dar man nepatink kad ryskintis viskas pradeja butu gerai pasiekti 90 db yra 80 tai patarkit maista su kuriuo augtu raumenys+riebalu:stanga_v_r:

Antana5 rašė:

Kiek pastebejau tu jau dabar stangas lauzai Kam tau dar?

nuoriu i galiunus varyt

TITANAS rašė:

mantttas rašė:

Antana5 rašė:

Kiek pastebejau tu jau dabar stangas lauzai Kam tau dar?

nuoriu i galiunus varyt

auga Savicko pamaina 

reik kazkam perimt

kenis rašė:

Kaip tokia mityba?
7.00 3 kiausiniai,100g ryziu
9.40 Avizu gaineris
11.35 150g vistienos su 100g ryziu
14.00 Avizu geineris
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g grikiu ir 200g vistienos
19.00 100g lasisos su duona
21.30 200g varskes, 500ml pieno, bananas(kokteilis)
Per kokius 3 men, jei treniruociu prgrama gera, kazin galiu tiketis priaugt bent 3kg raumenu mases? ;D

7:00 galetu but daugiau baltymu.
Seip visus maisto medziagus turetum taikyti prie poreikio, ty dabartinio kuno svorio. Jai esi lieknas ir tik dabar pradesi laikytis tinkamos dietos - ji daro stebuklus. tikrai nenustebciau priaugus 3 ir daugiau kilogramus.

O nebus pavyzdziui sitoje mityboje per daug angliavandeniu? Nes nenoriu priaugt labai daug lasiniu(riebalu)..

Qrmis rašė:

idomus dalykas su tais angliais.. didzioji dalis straipsniu yra apie baltymu poreiki organizmui, bei baltymu kiekius, kuriuos rekomenduoja sportininkai ir ale "sportininkai". Kaip zinia, kiekis skiresi nuo 1,4g/1kg iki 4g/1kg.

Kaip yra su angliais? yra kas plius minus nustate koks turetu but optimalus poreikis organizmo, kad jis galetu atlikti savo funkcijas, bei skatinti baltymo pasisavinima, bei augima?



Tarkim pazystamas ruosdamasis varzybom suvartoja ~250g bendro kiekio angliu, t.y. apie ~175g gryno anglies. Svoris ~90kg.
As pats siuo metu suvartoju ~400g bendro kiekio, t.y. ~280g angliu per diena. Svoris ~99kg.

Tuo paciu dar vienas klausimas.. iki kurios valandos reiketu valgyti anglevandenius? Gal tiksliau.. kiek laiko likus iki miego ju reiketu atsisakyti?

As tai vadovaujuosi tokia Sarcev'o taisykle - Anglis valgai tada kai tau reikia energijos, pvz ryte per/po pusryciu ir pries fizini kruvi, treniruotes, bet cia dar turetum nusistatyti savo kuno tipa, as pats cia neatrades saves pilnai Nes vieni gali valgyti jas kiekvienu valgiu, kitiems vos 100gr angliu per diena, tik pries kruvius, as bandau taip daryti.

Paskutinį kartą taisė Sefas666 (2009-05-05 09:09)

Sveiki , norejau pasiteiraut del auginimo mases.. Ar valgant zalius kiausinius butu didelis pliusas? na jei zaliu neina , tai susitaisyt su kakava ir cukrum..

esu girdejas , kad atskiedze baltyma nuo trynui , susiplaka gerai  ir isgere..

Sveiki, noreciau paklausti apie mityba ,  mano ugis 184 svoris 65  metu 18  noriu mases esu gana ryskus  lankiau 5 metus lengvaja atletika dabar noriu uzaugti mases vartosiu papildus Gain fasta ir amino 1900   noreciau paklausti  kokia man turi but paros norma kad pradetu augti svoris mano medziagu apykaita yra greita , buciau dekingas jaigu kas numestu koki valgerasti ar kazka panasaus kur galima paziuret ka valgyti kad geriau pradetu augti svoris arba uzteks  pasakyt kokia norma mano turi but kad svoris augt pradetu labai dekingas

Supratau o dabar gal reiketu programa sportavimo kita pasadaryt svorio auginimui ar kaip ?