Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu del striju tai cia didele nesamone, cia nuo odos elastingumo priklauso, o ne raumens strukturos.
o del raumens atminties, nzn kaip pagristi savo nuomone, bet tuo tikiu

Antana5 rašė:

Affe rašė:

Antana5 rašė:

Ech noreciau ir as savo buteliuka vandens dabar paverst vynu, bet kad ir kiek stipriai i ji ziuresiu nemanau, kad kasnors gausis

Sportuojant (daug kas priklauso nuo sporto tipo) pirmas energijos saltinis yra glycogeno sankaupos (glycogenas = gliukoze istirpinta vandenyje ir paruosta kuno naudojimui kaip energijos saltinis). Jai treniruotes nera ITIN intencyvios, paprastai ju usteks atliekamoms treniruotems. Jai daromas leto intencyvumo kardio (95-120 duziu per minute) ypac ji atliekant po svoriu treniruociu nemaza dalis energijos sanaudu bus imama skaidant riebalu grandines.

siek tiek aiskiau?

Dar nevisai - nesupratau, ar glikogenas - tik gliukozė. Ar ką ten reikėtų nuspėti po lygybės ženklu? Iš ko organizmas gauna glikogeną - kas ten kur skyla?

Glikogenas tai kune sukaupta kliukoze istirpinta vandenyje tam tikru santykiu. Dauguma laikoma kepenyse bei raumenu junginiuose. Glikogenas gaunamas skaidant kompleksuotus suvartojamus angliavandenius i kliukoze, ir tada gliukoze naudiojant atstatyti isnaudotas klikogeno atsargas.

ar tu mokslus kazkokius baigei? is kur tu sitokiais terminais sneki

Antana5 rašė:

devilbabe rašė:

Antana5 rašė:

Glikogenas tai kune sukaupta kliukoze istirpinta vandenyje tam tikru santykiu. Dauguma laikoma kepenyse bei raumenu junginiuose. Glikogenas gaunamas skaidant kompleksuotus suvartojamus angliavandenius i kliukoze, ir tada gliukoze naudiojant atstatyti isnaudotas klikogeno atsargas.

ar tu mokslus kazkokius baigei? is kur tu sitokiais terminais sneki

nee baik... kaskada viskas labai domino ir buvo itin idomu. Teko rimtokai sportuoti ir visa kita. Be geru ziniu geleziukus tampyti - sizifo darbas. Dabar atsirado noras vel grysti i sporto sale ir i buvusia rutina.

joa tiesa, zinau ir as, bet ne tokiais terminais
o kas nutiko, kad reikejo nustot sportuot, jei nepaslaptis?

Antana5 rašė:

devilbabe rašė:

Antana5 rašė:

nee baik... kaskada viskas labai domino ir buvo itin idomu. Teko rimtokai sportuoti ir visa kita. Be geru ziniu geleziukus tampyti - sizifo darbas. Dabar atsirado noras vel grysti i sporto sale ir i buvusia rutina.

joa tiesa, zinau ir as, bet ne tokiais terminais
o kas nutiko, kad reikejo nustot sportuot, jei nepaslaptis?

Problemos ivairiausios tiesiog. Buna..
Terminai, ne terminai jai reikes vienokio ar kitokio isamesnio patarimo - duok zinoti

o jau dabar kreiptis galima?
programeles reikia

devilbabe rašė:

...programeles reikia

Programa turetu buti 3-4 dienos savaitej, vadinamas "fullbody", kai visoms raumenu grupems pratimai numatyti vienoj treniruotej (moterims daugiau buna treniruokliu slaunims, juosmeniui), pretimai atliekami ratu  + kardio...

Antana5 rašė:

devilbabe rašė:

Antana5 rašė:

Problemos ivairiausios tiesiog. Buna..
Terminai, ne terminai jai reikes vienokio ar kitokio isamesnio patarimo - duok zinoti

o jau dabar kreiptis galima?
programeles reikia

Zinoma.
Programa zinoma priklausys nuo kokie pacios sporto tikslai (riebalu procento mazinimas, raumenu grupiu vystimas), kiek kartu per savaite gali skirti sportui. Treniruosies saleje, ar namie su ribota iranga?

Beja atrasyti turbut teisingiausia butu i savaja tema. Nes cia turbut neis kalba apie "Mitas ar tiesa?!"

oki atrasyk man i mano tema:)

Antana5 rašė:

Glikogenas tai kune sukaupta kliukoze istirpinta vandenyje tam tikru santykiu. Dauguma laikoma kepenyse bei raumenu junginiuose. Glikogenas gaunamas skaidant kompleksuotus suvartojamus angliavandenius i kliukoze, ir tada gliukoze naudiojant atstatyti isnaudotas klikogeno atsargas.

Jau beveik aišku ...,  kad reikia pasiskaitinėti pačiai, nes kartais mitologija labai juokinga, o kartais tikrai taip keista, kad net neaišku, iš kur ir kaip tokios mintys kyla, kai dalykai lyg ir absoliučiai nesusiję.
Dar man labai patinka pavasarinis svorio metimo mitas - užkąsti per pietus - valgyti negalima, po darbo eiti į treniruotę, o po 18 val. nieko nevalgyti. Mano supratimu, arba badauji (tik nežinau, kam to reikia - nebent sveikatos problemų atsiranda - opos, apsinuodijimai maistu - ir valgyti negali), arba sportuoji, bet, pasirodo, galima ir kitaip

Affe rašė:

devilbabe rašė:

nu del striju tai cia didele nesamone, cia nuo odos elastingumo priklauso, o ne raumens strukturos.
o del raumens atminties, nzn kaip pagristi savo nuomone, bet tuo tikiu

Tikėk, tikėk, gal padės, viltis - ... motina Mano raunuo irgi turi atmintį. Max - 10 dienų.

vapse tu nedraugiskas

devilbabe rašė:

vapse tu nedraugiskas

-a gale

Affe rašė:

devilbabe rašė:

pasijuokt lengviausia, ypac i zmogaus situacija neatsizvelgus...

O ką daryti? Paklausti, ar moteris, turinti magistrą, savo firmą, siekianti gal daktaro laipsnio (nelabai klausiau), apie 30 m. ir gal 10 papildomų kg per 2 mėn, tikrai durna, ar tik apsimeta? Dar gal nebūtų taip juokinga ir pikta, jei neskaitytų tokio mitologinio turinio paskaitos visai rūbinėje persirengti susirinkusiai kompanijai. Gerai, gerai, aš nesijuokiau (esu kultūros įsikūnijimas), bandžiau paaiškinti, bet, kaip sakoma, savyje labai smagiai pasijuokiau. Net nežinau, iš kur žmonės tokias pasakas traukia.

pasakos ne pasakos, paaiskink zmoniskai nezinantiems, nes is sono atrodai... pasikelus
ir visai man ne 30, ir magistro neturiu
p.s. situacija nereiskia autobiografija

devilbabe rašė:

Affe rašė:

devilbabe rašė:

pasijuokt lengviausia, ypac i zmogaus situacija neatsizvelgus...

O ką daryti? Paklausti, ar moteris, turinti magistrą, savo firmą, siekianti gal daktaro laipsnio (nelabai klausiau), apie 30 m. ir gal 10 papildomų kg per 2 mėn, tikrai durna, ar tik apsimeta? Dar gal nebūtų taip juokinga ir pikta, jei neskaitytų tokio mitologinio turinio paskaitos visai rūbinėje persirengti susirinkusiai kompanijai. Gerai, gerai, aš nesijuokiau (esu kultūros įsikūnijimas), bandžiau paaiškinti, bet, kaip sakoma, savyje labai smagiai pasijuokiau. Net nežinau, iš kur žmonės tokias pasakas traukia.

pasakos ne pasakos, paaiskink zmoniskai nezinantiems, nes is sono atrodai... pasikelus
ir visai man ne 30, ir magistro neturiu
p.s. situacija nereiskia autobiografija

Prie ko čia Tu? Tiesiog tai išplaukė iš konkrečios situacijos - sportuojam, persirenginėjam, kartais bendraujam - daugmaž visada tie patys, vieni kitus žinom. Tik pavasariais žmonių daugiau, ir kiek kitokių teorijų bei požiūrių į klubą įneša. Atėjo žmogus, per vieną vakarą autobiografiją papasakojo, mitybą paaiškino. Neesu tiek išprususi, kad galėčiau kitiems smulkiai aiškinti mitybą, tik kai kuriuos aspektus žinau, todėl geriau būsiu pasikėlusi. Bet tik norėčiau, kad man klube priverstinai tokio pobūdžio mitologijos reikėtų girdėti kuo mažiau, nes kada nors galiu ir patikėti.
Žinoma, jei įrodinėsi, kad mano raumuo turėtų turėti ilgalaikę atmintį fiziniam krūviui, tada kita kalba - pasikelsiu iš karto aukštai aukštai

Apie ka jus cia paneles?
Blogiausia, ka galite padaryti noredamos numesti svorio ar pasidailinti formas yra sesti ant griestos ir neabejotinai kvailos dietos labai apribojant visas maisto medziagas.
Esu svorio metimo skiltyje placiau rases apie BMR ir kuom svarbu ji zinoti siekiant betkokiu tikslu.

Paprasciausia (siuo atveju) lieknejimo formule = Suzinoti kasdienias kuno kaloriju sanaudas (iskaiciuojant ir fizinio kruvio poreikius). Pvz jai gaunate apie 2000kcal - norint sveikai mesti svori reiketu suvartoti 300-400kcal maziau. Mitybos plana taipogi turetu sudaryti apie 100-150g (priklausomai nuo jusu svorio) baltimu bei koybiski zemo GI angliavandeniai. Jai norisi cukringo saldainio - geriausia vieta pasilepinti iskart po treniruotes. Taipogi galite isirinkti viena diena per savaite pasilepinimui pica ar kitais skaniestais, tokiu budu ne tik bus lengviau islaikyti rutina, bet ir bus efektyviai atstatomos gliukogeno atsargos kune.     Zinoma cia tik liekninimosi mitybos aspektas (kuris beja labiausiai itakoja rezultatus), bet reiktu skirti ir nemaza demesi pasirinkti butent jums tinkancia treniruociu rutina.