El. parduotuvė- Link
- Mėgėjas išsitepti aliejumi
- Registravosi: 2009-03-01
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-04-05 17:42
3 dienų split. treniruotė
1.Diena
Krūtinė
Tricepsas
2.Diena
Bicepsas
Nugara
3.Diena
Pečiai
Kojos
4.Diena
Poilsis
5,6,7 tai pat kaip pirmos trys.
Kardio 3-4kart per savaitę.
Ar tokia gera sistema fitneso megėjui.
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-04-05 18:06
Re: 3 dienų split. treniruotė
as tapati noreciau suzinot... tik mano biski skirtusi:rolleyes:
Pirmadienis: presas, krutine, nugara
Antradienis: presas, peciai, kojos
Treciadienis: presas, tricepsas, bicepsas
poto nuo ketvirtadienio vel isnaujo ir sekmadieni poilsis:rolleyes:
Neprisijungęs
- JUSTAO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-03
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-04-05 18:07
Re: 3 dienų split. treniruotė
Nespes atsigauti raumenys jei treniruosi kiekviena grupe 2 kartus i savaite... geriau taip daryk
1dienis - krutine
2dienis - nugara,blauzda
3dienis - kojos
4dienis - off
5dienis - peciai,trapecija
6dienis - bicas,tricas
7dienis - off
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#4 2009-04-05 20:19
Re: 3 dienų split. treniruotė
nu seip as anskciau darydavau
1dienis: krutine
2dienis: nugara
3dienis peciai,trapecija
4dienis kojos
5dienis tricas, bicas
o 6dienis ir 7dienis off bet sumaniau pakeist biski:)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#5 2009-04-05 20:24
Re: 3 dienų split. treniruotė
Prasau i bendra tema, tvarka yra tvarka...
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=381
Neprisijungęs