- Untouchable
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2009-01-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-01-04 20:46
Spaudimas, plešimas...
Nesenai uzėjus į sporto salę gavau papeikimų dėl grėsmingo spaudimo su štanga stuburui.
Man pasake, kad užsikėlus kojas ant suolelio, stuburas yra tiesesnis ir mažiau žaloji stuburą. Kiek tame yra tiesos?
O jei ir tai sveikiau, ar reikėtų tą pritaikyti ir spaudimui kampu?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2 2009-01-04 20:52
Re: Spaudimas, plešimas...
Čia yra nesamonė, kojos turi būti plačiai ir tvirtai remtis į grindis, o jei suoliukas per aukštas tada gale jo gali pasidėt po kojom aukštesnius štangos blynus ar kažką panašaus.
Neprisijungęs
- Untouchable
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2009-01-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-01-04 21:02
Re: Spaudimas, plešimas...
Ačiū už išsamią informaciją
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#4 2009-03-17 19:40
Re: Spaudimas, plešimas...
Gal galit patart ka daryt jau kokius 5 menesius spaudziu 60kg ir daugiau nekyla bandiau ir ilset ir nieko vistiek tas pats 60kg:(
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#5 2009-03-17 19:47
Re: Spaudimas, plešimas...
Ar programa keitei? Ar čia su ta pačia tiek laiko sportuoji?
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#6 2009-03-17 20:41
Re: Spaudimas, plešimas...
Keitciau dabar dirbu pagal splitus jau menesi bet rezultatu 0
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#7 2009-03-17 21:34
Re: Spaudimas, plešimas...
kulturistas147 rašė:
Keitciau dabar dirbu pagal splitus jau menesi bet rezultatu 0
Kažkur rašei, kad ir svoris neauga. Reikia valgyt pradėt, viskas turėtų susitvarkyti..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#8 2009-03-17 21:49
Re: Spaudimas, plešimas...
kulturistas147 rašė:
Gal galit patart ka daryt jau kokius 5 menesius spaudziu 60kg ir daugiau nekyla bandiau ir ilset ir nieko vistiek tas pats 60kg:(
pabandyk uzsideti 70kg ir is paskutiniu spausti nors viena karta. ir taip jega dides. as tai taip darau, tai kyla tie svoriai. per 5min tikrai turetum jau su tuo 60kg atsileides dirbti. o jei iskeli 60kg 8 kartus, tai 70 ir turetum kokius 3 kartus. nebent savaigaliais baliai tada jo .... zinau pagal savo patirti
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2009-03-17 21:50)
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#9 2009-03-18 06:15
Re: Spaudimas, plešimas...
Nu kad nea baliu nebuna:) dekui pabandysiu:D
Neprisijungęs
- JUSTAO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-03
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#10 2009-03-18 14:34
Re: Spaudimas, plešimas...
Daznai matau, kai zmones spaudzia stanga ir labai isriecia stubura, kad tik paspausti svori... manau tada yra rizika gauti trauma..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#11 2009-03-18 14:44
Re: Spaudimas, plešimas...
nu gal, bet spaudimas nemanau kad toks pratimas kur traumas galetum gauti lengvai. as manyciau svarbiau riesus saugot ant spaudimo, del stuburo tai suku galva tik del m.traukos ir prytupimu
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#12 2009-03-18 15:34
Re: Spaudimas, plešimas...
pasiziurekit y kaip spaudziama spaudimo varzybose
Neprisijungęs
- mantasss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-01-19
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#13 2009-03-18 18:27
Re: Spaudimas, plešimas...
tris men nedidejo spaudimas, viena karta gerai uzbaliavojau ir gal ce sutapimas bet iskart saudimas padidejo +5kg ir ce rimtai:offtopic:
Neprisijungęs
- Bleach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#14 2009-03-18 20:43
Re: Spaudimas, plešimas...
mantasss rašė:
tris men nedidejo spaudimas, viena karta gerai uzbaliavojau ir gal ce sutapimas bet iskart saudimas padidejo +5kg ir ce rimtai:offtopic:
geras , tai baliavok dazniau tai ziek isvis spausi nezmoniskai daug;D
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#15 2009-03-19 17:39
Re: Spaudimas, plešimas...
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)
Neprisijungęs
- JUSTAO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-03
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#16 2009-03-19 18:06
Re: Spaudimas, plešimas...
kulturistas147 rašė:
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)
As asmeniskai didinu spaudimo svori +5kg tada kai padarau 4x8... tai man veikia, kas menesi ligtais vis dideja svoris
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#17 2009-03-19 18:47
Re: Spaudimas, plešimas...
DEkui gal dar kokiu patarimu:|
Neprisijungęs
- JUSTAO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-03
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#18 2009-03-19 19:16
Re: Spaudimas, plešimas...
Aisku cia kaip kam as pvz jegos nesiekiu , tik padidinu svori tais 5kg kai jau nesunkiai padarau 4x8 ir tiek
Neprisijungęs
- zemzalas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-06-26
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#19 2009-07-01 13:10
Re: Spaudimas, plešimas...
kulturistas147 rašė:
Gal dar kas galit patart kaip spaudima padidint:)
pabandyk daryti piramides!
Neprisijungęs
- Laurys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-31
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#20 2009-07-03 17:19
Re: Spaudimas, plešimas...
Tas koju padejimas ant suoliuko gryna nesamone.... Kaip ir minejo kojos turi remtis i zeme nes kitaip dar labiau kenks stuburui
Neprisijungęs
- Robi
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Bora Bora
- Registravosi: 2008-06-25
- Žinutės: 97
- Atsiliepimai: 0
#21 2009-07-04 13:29
Re: Spaudimas, plešimas...
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#22 2009-07-04 22:45
Re: Spaudimas, plešimas...
Pabandyk kiekvienoj treniruoteo, su stanga spausdamas serijas, padaryt vis po viena daugiau iskelima, kad ir su zmogaus pagalba, pamatysi, pora savaiciu ir daugiau stumsi... ir nepamirsk didint seriju svori, nesvarbu kad puse serijos turi padet zmogus, iseikvok visa organizma...as pradejau stumdamas vos 60kg 3 kartus, pusmeti pasportavau dbr 106kg isstumiu.Nei daug nei mazai, bet kazkiek progreso yra
Neprisijungęs