Kulturizmas.net diskusijų forumas

pasakykit savo nuomone

kuo skiriasi bicepso dirbimas atsizveliant i tokius dalykus kaip:

1. peamimo plotis (platus, peciu plotyje, siauras)
2. delno pedetis (i save, vienas i kita, apacion)
3. kampo naudojimas


YRA puikus straipsnis Robses apie ranku treninga, netingek paieskot

Bleach rašė:

roobis rašė:

Sabonis rašė:

kiek seriju ir pakartojimu geriausia daryt pvz.stangos spaudim,stangos spaudimui kampu ir plesimui,kad augtu krutine greiciau?

4x8 arba 4x6

kodel po 4? o ne po 3?

tdl kad jei nori kad auktu reikia kad dyrbtu kad pavarktu kad uzsipompuotu. o per 4 kartus uzsipompuoja geriau nei per 3. na bet kiekvienam individualiai

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

kaip reik treniruoti krutine jeigu laikinai netekau suoliuko turiu hantelius ir stanga. nebus blogai jei viska darisiu ant grindu?
nes man nepilnai gaunas ant grindu.

na ten jau nespaudimas gulom gausis nes negalesi nuleist iki krytines. gali daryt tuos lbai nepilnus spaudimus. vis sis tas o ne nko

Sveiki. Kai darau trauka link smakro peciams man gan stipriai lauzia riesus, baisu daryt su didesniu svoriu ,kad neissinarint ar taip turi lauzt riesus ar gal as ka blogai darau.

Sirva rašė:

Sveiki. Kai darau trauka link smakro peciams man gan stipriai lauzia riesus, baisu daryt su didesniu svoriu ,kad neissinarint ar taip turi lauzt riesus ar gal as ka blogai darau.

Imk lankstytą grifą...

tommkis rašė:

Sirva rašė:

Sveiki. Kai darau trauka link smakro peciams man gan stipriai lauzia riesus, baisu daryt su didesniu svoriu ,kad neissinarint ar taip turi lauzt riesus ar gal as ka blogai darau.

spaudimas uz galvos ir trauka prie smakro yra pavojingi pratimai peciams, su jais labai reikia buti atsargiems gerai apsilti ir pamazu didinti svorius, dar geriau ju nedaryti pakeisti panasiais, o jei keisti nenori tai trauka daryk paemes peciu plotyje ir trauk iki krutines apacios ne auksciau, issaugosi sveikus pecius ir galesi treniruotis toliau

O spaudimas peciu is priekio geriau nei uz kaklo?

dudikovas rašė:

gal kas imestu paveiksleli ar aprasyma pratimo "hantelio trauka pasilenkus". cia nugarai

Straipsnį pasižiūrėk apie nugaros treniruotę, arba tinklapyje prie pratimų aprašymų, - nebūk toks tūp...

Butelis rašė:

Robšė rašė:

dudikovas rašė:

gal kas imestu paveiksleli ar aprasyma pratimo "hantelio trauka pasilenkus". cia nugarai

Straipsnį pasižiūrėk apie nugaros treniruotę, arba tinklapyje prie pratimų aprašymų, - nebūk toks tūp...

Bet ten įdomiai rašo, kad hantelio trauka pasilenkus nugaros viduriui-apačiai Kažkaip visad maniau, kad labiau sparnams hantelio trauka...

Apačia, - turima omeny "sparnų" apačia, ta dalis kur "kantas" sparnams gaunas... Nugaros apatinė dalis (kur mirties trauką, lankstymūsis daro) paprastai atskirai išskiria...

gal galetumete kazkas imesti foto kaip darosi tikslei vieno galo stangos rovimas. tik jai eina butinai sonu kad matytusi tiksli padetis zmogaus.

Robšė rašė:

omna rašė:

gal galetumete kazkas imesti foto kaip darosi tikslei vieno galo stangos rovimas. tik jai eina butinai sonu kad matytusi tiksli padetis zmogaus.

Yra tinklapyje, prie pratimų... O torsas tiesus turi būti, apie 20 laipsn nuo horizontalės pakilęs, panašiai kaip hantelio traukoj...

as toki pati kampa darau kaip bazinio stanga link pilvo. tiesiog sendien su treneriu nesutarem del sio pratimo. dekui

Robšė rašė:

omna rašė:

...as toki pati kampa darau kaip bazinio stanga link pilvo. tiesiog sendien su treneriu nesutarem del sio pratimo. dekui

Nevisai, turi būti kampu... Traukoje praktiškai lygiagrečiai grindims...

dekui,jo teisybe visdelto buvo

TeneX rašė:

Robšė rašė:

omna rašė:

...as toki pati kampa darau kaip bazinio stanga link pilvo. tiesiog sendien su treneriu nesutarem del sio pratimo. dekui

Nevisai, turi būti kampu... Traukoje praktiškai lygiagrečiai grindims...

Apie štangos trauką prie pilvo kalbama? Kažkodėl manau, kad klysti... Lygiagrečiai nereikėtų daryti

kalba ejo apie vieno galo stangos rovima

kuri pratima rinktumetes tricepsui
stangos spaudimas siaurai?
stangos spaudimas siaurai ant nuozulnaus suolo?