Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas rašė:

elislaimis rašė:

pora klausimukų kokie gerai pratimai krūtines vidui be siauro spaudimo? ir ar normaliai daryt vienoi treniruotei siaura ir platų spaudima?

Hantelių spaudimai, su trosais suvedimai.

aisku. o ar nėra blogai vienoi treniruotėi daryt ir platų ir siaura spaudima?

Sabonis rašė:

Kaip susideliot programa,kad krutine eitu du kart per savaite daryt,nes biski atsilieka,dabar taip sportuoju
P-krutine,bicepsas
A-kojos,blauzda
T-laisva
K-nugara
P-tricepsas,petys
S,S-laisva
jei plius daryciau sestadieny krutine,pirmadieny jau nepasportuociau vel ant jos,o jei treciadieny,tai skaudetu dar po pirmadienio treniruotes..

kazkada panasia situacija turejau. krutine darydavau pirmadieni, ir ketvirtadieni. ketvirtadieni man ja dar skaudedavo po pirmadienio, (3 tarpines dienos), o pirmadieni jau neskaudedavo (4 dienos)

gal tokiu atveju geriausia daryti sunkia treniruote, o sekancia krutines diena - lengva

Sabonis rašė:

penktadieny prie ticepso pridejau stangos spaudima siaurai,tai skaitysis kaip ir krutinei bus lengva treniruote,dekui uz patarimus tik ydomu darant sita pratima labiau dirba krutines virsus,vidus ar apacia..?

Krutine apkraunama is dalies, labiau dirba vidurine dalis, dar priklauso nuo to, kaip alkunes leidziamos. Jei leidziamos laikant arciau kuno, - tricas, jei i salis, -krutines vidurys (ir tricas aisku, nes cia bazinis pratimas)... Del papildomo kruvio krutinei, ar efektyvu, tai cia i splita reikia ziuret...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-03-06 19:32)

Tomazas rašė:

koks skirtumas yra darant stangos trauka pasilenkus laikant delnus nukreiptus i apacia ar i virsu.Tikiuosi supratot mano klausima:D

Nugarai kaip ir jokio skirtumo, labiau skiriasi bicepso ir dilbio apkrovimas (delnais i virsu bicas labiau dirba)...

hammeris:  Pratimas bicepsui su hanteliais, atliekamas tai pat kaip ir hantelių lenkimas, tik hantelis nesukinėjamas ir visą pratimo laiką delnai nukreipti vienas į kitą.
Koncentruotas lenkimas su hanteliu bicepsui: tai hantelio lenkimas atsisedus ir ranka atremus y koja.. tikriausiai, nes susikoncentuoji y viena raumeny..

Paskutinį kartą taisė mariuszs (2009-03-07 16:42)

Sveiki.Gal kas darot, ar daret puloveri kampu zemyn galva .Noreciau issiaiskinti kokio statumo kampas butu pats optimaliausias ir geriausias?!

M4 rašė:

cia daugybe klausimu su atsakymais kaip daryti pratimus , o ka daryti juos atlikus yra geriausia ???. nemanau kad isspaudus 100 yra naudinga staigiai sokt juo suolo vos padejus stanga .

Toks Arvo stiliaus postas...

Kai darai stangos trauka pasilenkus, tai stanga reik nuleist iki pat zemes ?
Beje kokiu mazdaug kampu reik but pasilenkus kai darai ? Ar reik staciai pasilenkt ?

kiek seriju ir pakartojimu geriausia daryt pvz.stangos spaudim,stangos spaudimui kampu ir plesimui,kad augtu krutine greiciau?

Paskutinį kartą taisė Sabonis (2009-03-10 00:50)

pasakykit savo nuomone

kuo skiriasi bicepso dirbimas atsizveliant i tokius dalykus kaip:

1. peamimo plotis (platus, peciu plotyje, siauras)
2. delno pedetis (i save, vienas i kita, apacion)
3. kampo naudojimas

dudikovas rašė:

pasakykit savo nuomone

kuo skiriasi bicepso dirbimas atsizveliant i tokius dalykus kaip:

1. peamimo plotis (platus, peciu plotyje, siauras)
2. delno pedetis (i save, vienas i kita, apacion)
3. kampo naudojimas

Čia jau straipsnį rašyt reiktų...
O kai darai nejauti, kaip dirba?

norejau pasiteiraut, kodel man atliekant pulover`i, labiau buna peciai ir bicepsas apkrauti kazkodel o ne krutine? gal ne taip ka darau? juk cia krutinei lawinti skirtas pratimas, tiesa?

roobis rašė:

Sabonis rašė:

kiek seriju ir pakartojimu geriausia daryt pvz.stangos spaudim,stangos spaudimui kampu ir plesimui,kad augtu krutine greiciau?

4x8 arba 4x6

kodel po 4? o ne po 3?