Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Tema uždaryta

Igoris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2009-03-07 13:11

Splitas masei

Krutine Kojos

1.Spaudimas 4x8
2.Plesimas 4x8
3.Hanteliu spaudimas kampu 4x8
4.Puloveris 4x12
5.Koju spaudimas 4x10
6.Koju tiesimas 4x12
7.Koju lenkimas 4x10
8.Pasistiebimai sedint 4x12

Nugara Bicepsas

1.Prisitraukimai 4xMax
2.Stangos trauka pasilenkus 4x8
3.Lyno trauka sedint 4x8
4.Mirties trauka 3x8
5.Lenkimas su štanga 4x8
6.Koncentruotas lenkimas su hanteliu 4x8


Tricepsas Peciai

1.Spaudimas siaurai 4x8
2.Prancuziškas spaudimas 4x8
3.Rankos tiesimas su hanteliu 4x8
4.Štangos spaudimas sedint 4x8
5.Hantelio kelimas i virsu 4x8
6.Hanteliu isvedimas galinems deltoms 3x8

Kaip jusu manymu tokia programa?Tikslas mase.Dariausi pats programa..Ugis 180 svoris 72kg amzius 16m,sportuoju antri metai? Patys raumenys ryskus tik truksta MASES.Mityba susitvarkes.Vartoju Muscle Juice.Na pagal sia programa pradesiu sportuoti sekancia savaite.gal ka nors pataisytumete arba patartumete? Aciu.

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net