Kulturizmas.net diskusijų forumas

masiukas rašė:

ar butu geras toks varijantas,kad pvz as ryte syvalgaus bliuda varskes,atsigeriu arbatos ir einu i mokykla.gryztu apie 3 val,bet kol bunu pamokose visada geraiu vandeni,nes zinau,kad jis svarbus auginant mase.gryzes,valgyciau dar 5-6kartus. ar taip galecaiu priaugti mases? tixliau jei as per diena sunaudosiu pagal tam tyikra formule atskaiciuota riebalu bei kitu medziagu pertekliu,bet nuo 8 iki 3 nevalges,tik geres?

juk ryte geriausiai maistas savinasi per visa diena.Kaip pradesi valgyti nuo 3val.tai nebe taip gerai savins maista ,kaip ryta.I sule gali kokiu riesutu nors pasiimti uzkasti arba nusipirk proteino kokio ,kad kazkiek gautum baltymu per ta laika.O del bliudo varskes ,kas is to ,kad ji suvalgysi? juk visos tos varskes nepasisavins ,as tai daugiausiai ~300gr,varskes valgyciau ,nes jei daugiau ,tai neapsimoka.
p.s. ryte koses butinai uzvalgyk ,ne tik varske.

na nzn... cia prisiskaiciau... kad per 3men vienas priaugo 8kg.. nzn cia daug ar ne.. bet noriu pasakyt tik tiek kad net nzn kokiais budais.. turbut besitreniruodamas per 3 savaites as priaugau 6kg.. cia gerai ar nlb? as kai pasisveriau net issigandau... :S
bet nzn kas cia kaltas,, ar mano padidejas siek tiek apetitas del treniruociu.. ar creatinas monochidridas... ar kas...
tai cia gerai ar nlb kad per toki laika tiek priaugau?

Paskutinį kartą taisė scorpioniz (2008-11-06 08:11)

Nu as asmeniskai priaugau apie 12 kg gal per kokius metus gerdamas daug pieno ir beveik  nesportuodamas.Net pats buvau apakes ,kai uzlipes ant svarstykliu pamaciau +10 kg ir prieaugis buvo beveik be riebalu.Gerdavau minimum 3 litrus per diena budavo 4litrus ir daugiau ,o valgiau tai beleka 3-4 kartus per diena.Nu man tai bent kazkas priaugo.

super rašė:

Ddariuss rašė:

Nu as asmeniskai priaugau apie 12 kg gal per kokius metus gerdamas daug pieno ir beveik  nesportuodamas.Net pats buvau apakes ,kai uzlipes ant svarstykliu pamaciau +10 kg ir prieaugis buvo beveik be riebalu.Gerdavau minimum 3 litrus per diena budavo 4litrus ir daugiau ,o valgiau tai beleka 3-4 kartus per diena.Nu man tai bent kazkas priaugo.

butu idomu pamatyt kaip atrodai uzsimetes ~10kg "lieso raumens"

tikras db batista trbt

Ddariuss rašė:

Nu as asmeniskai priaugau apie 12 kg gal per kokius metus gerdamas daug pieno ir beveik  nesportuodamas.Net pats buvau apakes ,kai uzlipes ant svarstykliu pamaciau +10 kg ir prieaugis buvo beveik be riebalu.Gerdavau minimum 3 litrus per diena budavo 4litrus ir daugiau ,o valgiau tai beleka 3-4 kartus per diena.Nu man tai bent kazkas priaugo.

Tai gal tau dar kokie 12 metu tik?

taiva sportuoju jau 5 menesi , pavyko priaugti apie 8kg ir tikrai didziaja dalį to sudaro raumenys;) , sveriu dabar 78kg ugis 182cm aisku augint svorio nenustosiu taciau dabar viskas auga kurkas leciau ka patartumet be to kad didint suvalgomu baltymu kieki?

dekuj uz patarimus , seip papildu nesu vartojas priestai , bet galvoju apie kreatina kaip si materiala realiai reikalinga pradedanciam ?

Ne geineriu tai pirkt nezadu brungiai gaunas jei normaliom porcijom vartot o kreatina galvoju nes vienas pazistamas gire bet nezinau reis pabandyt turbut ., ai dar klausimelis ,tai kiek visdelto reikia 1kg ,gramu baltymu ?

mariuszs rašė:

as tai jau 7 dienas valgau mazdaug taip :
1.  is ryto apie 6-7h avizines koses toky bliuduka su stikline pieno.
2.  apie 9-10h manu kose su stikline pieno.
3. apie 12h spageti 100g pasisveriu ir dar slapenkos su suriu isipjaustau ir keciupu.
4. apie 3-4h 2 virtus kiausinius su duona ir kapucino.
5. apie  7h ryziu 100g pakelius kur buna issiviriu ir pomidora viena prikandu.
6.  apie 10-11h  varskes ar ultra mass 4500 kokteily isgeriu.

tik yra prasciau kai  y mokykla reikia eit tai valgymu maziau iseina..      aisku kiekviena diena taip pat nevalgau minimaliai kazkiek keiciasi pvz mama ko nors paruosia visai  seimai tai tenka valgyt kitka...

kokie +/ - ?

na baltymu taj tikraj lb mazai ce gaunasi...

mariuszs rašė:

as tai jau 7 dienas valgau mazdaug taip :
1.  is ryto apie 6-7h avizines koses toky bliuduka su stikline pieno.
2.  apie 9-10h manu kose su stikline pieno.
3. apie 12h spageti 100g pasisveriu ir dar slapenkos su suriu isipjaustau ir keciupu.
4. apie 3-4h 2 virtus kiausinius su duona ir kapucino.
5. apie  7h ryziu 100g pakelius kur buna issiviriu ir pomidora viena prikandu.
6.  apie 10-11h  varskes ar ultra mass 4500 kokteily isgeriu.

tik yra prasciau kai  y mokykla reikia eit tai valgymu maziau iseina..      aisku kiekviena diena taip pat nevalgau minimaliai kazkiek keiciasi pvz mama ko nors paruosia visai  seimai tai tenka valgyt kitka...

kokie +/ - ?

sakyciau 2 reiktu keisti i labiau baltimyni maista, arba plius baltiminis kokteilis.
4 valgyma pridek dar pora kiausiniu baltimu. Kada po 6 valgymo eini miegoti?

mariuszs rašė:

einu neanksciau  12val miegot..

Manau kad reiktu daugiau miegoti nes matau keliesi 6-7 valanda. Miegas-poilsis vaidina dideli vadmeni tavo augimui. nors tiesa pasakius miegu nedaugiau nei tu. bet kolkas nera kito pasirinkimo.

Tajgi ir man tokia pat problema 15 metu (uz poros savaiciu 16) Ugis 174 o svoris 51 kg Nkajp man jis neauga ... gal kas man galetumet patarti ? nes walgau normaliai bet kznau neauga tas svoris ir tiek ... nes kazkajp nesmagu buti tokiam liesam