Kulturizmas.net diskusijų forumas

guilty rašė:

Kam kulturistam jegos varyti jei gali visados ant mases ir taip uzaugini mase raumenu.
Ar jega sportuoja tam kad ir isryskinti raumenu?

issigimta kulturizmas, paziurek senus filmus, nesenus, svarco laikais bachurais su kokiais svoriais sportavo, pats kolemanas dietoj m trauka su 360-390 dirbdavo, o jus visi myzat kad tik nepaimt didesnes stangos, didesnio hantelio. vienas dalykas kitos raumenu skaidulos isdirbamos, darant 5 pak auginamos didziausia turi turincios lasteles,8-12 kitos skaidulos, 15+ pak dar kitos

Sveiki. Ar imanoma per 2-3men nuo 60kg isstumti 80kg? jei ymanoma tai kaip reiktu sportuoti kad to pasiekciau?

TeneX rašė:

name rašė:

Sveiki. Ar imanoma per 2-3men nuo 60kg isstumti 80kg? jei ymanoma tai kaip reiktu sportuoti kad to pasiekciau?

Ar įmanoma ar ne sunku atsakyti.
Reikia spaudimą daryti maždaug 4x6 ar 5x5 kokius 2 kartus per savaitę, kad viskas eitų jėgai.. stiprinti ypač krūtinę, tricepsą, pečius.
Bet šiaip.. geriau pasidaryk normaliai tą spaudimą vieną kartą savaitėj su kitais krūtinės pratimais, pamiršk skaičius ir treniruok normaliai visą kūną. Kad spausi ten kažkiek, kietesnis nepatapsi : D

Šiais laikais daugelis mano jei daugiau stumia už kitą tai yra kietesnis, o į kitas raumenų grupes neatsižvelgia

fielmann rašė:

jamada rašė:

TeneX rašė:

Ar įmanoma ar ne sunku atsakyti.
Reikia spaudimą daryti maždaug 4x6 ar 5x5 kokius 2 kartus per savaitę, kad viskas eitų jėgai.. stiprinti ypač krūtinę, tricepsą, pečius.
Bet šiaip.. geriau pasidaryk normaliai tą spaudimą vieną kartą savaitėj su kitais krūtinės pratimais, pamiršk skaičius ir treniruok normaliai visą kūną. Kad spausi ten kažkiek, kietesnis nepatapsi : D

Šiais laikais daugelis mano jei daugiau stumia už kitą tai yra kietesnis, o į kitas raumenų grupes neatsižvelgia

Tai čia tokie visi "kačiokai".. Atėjo pas mus "sportuoti" kokie šeši ~14 metų bachuriukai. Nu ir davai kuris daugiau išstums. Štanga laksto į visas puses, leidžia ne prie krūtinės, o prie kaklo. Tai kažkuris parodė savo jėgą išstumdamas  ~40 kg o šiaip svoriai vaikščiojo tarp 20-40 kg

Gal galetumet patarti kokia programele bicui, tricui, peciams ir krutinei?

fielmann rašė:

jamada rašė:

TeneX rašė:

Ar įmanoma ar ne sunku atsakyti.
Reikia spaudimą daryti maždaug 4x6 ar 5x5 kokius 2 kartus per savaitę, kad viskas eitų jėgai.. stiprinti ypač krūtinę, tricepsą, pečius.
Bet šiaip.. geriau pasidaryk normaliai tą spaudimą vieną kartą savaitėj su kitais krūtinės pratimais, pamiršk skaičius ir treniruok normaliai visą kūną. Kad spausi ten kažkiek, kietesnis nepatapsi : D

Šiais laikais daugelis mano jei daugiau stumia už kitą tai yra kietesnis, o į kitas raumenų grupes neatsižvelgia

Tai čia tokie visi "kačiokai".. Atėjo pas mus "sportuoti" kokie šeši ~14 metų bachuriukai. Nu ir davai kuris daugiau išstums. Štanga laksto į visas puses, leidžia ne prie krūtinės, o prie kaklo. Tai kažkuris parodė savo jėgą išstumdamas  ~40 kg o šiaip svoriai vaikščiojo tarp 20-40 kg

Pas mus klube irgi daug tokiu buna kai prieena D

Nesamonė, mesk lauk.

Sveiki,rasiau cia,nesupykdisiu tikiuosi jusu didenybiu:) turiu viena klausima bei manyciau problemele,gal kas gali pagelbet asmeniniais klausimais kaip koju jega padidint,pasiekiant optimalu varianta apimciu ir jegos atzvilgiu. Dabar tupiu apie 185 koja apie 64 manau tai jegai mazai,dar kai spaudziu 180bet kita cia istorija.na manau suprantat ka turiu omeny,sporto stazas apie 5m.su pertraukom didelem.nesitikiu stebuklu,bet laukiu is jegystu patarimu i ka akcentuot demesi,kaip planuot tren.ir t.t?bandes piramides; 3*6; 4*20 ir sunku man kelt jegas.is anksto dekuj patarejams:)

Kolibris rašė:

Sveiki,rasiau cia,nesupykdisiu tikiuosi jusu didenybiu:) turiu viena klausima bei manyciau problemele,gal kas gali pagelbet asmeniniais klausimais kaip koju jega padidint,pasiekiant optimalu varianta apimciu ir jegos atzvilgiu. Dabar tupiu apie 185 koja apie 64 manau tai jegai mazai,dar kai spaudziu 180bet kita cia istorija.na manau suprantat ka turiu omeny,sporto stazas apie 5m.su pertraukom didelem.nesitikiu stebuklu,bet laukiu is jegystu patarimu i ka akcentuot demesi,kaip planuot tren.ir t.t?bandes piramides; 3*6; 4*20 ir sunku man kelt jegas.is anksto dekuj patarejams:)

Pradžiai imesk dabartinę programą.

gutis rašė:

mANO PROGRAMA Yvertikit pakritikuokit

Krutine bicepsas
Hanteliu spaudimas 3x10
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Plesimas3x10
Stangos spaudimas4x10,8,6,4
Stangos spaudimas kampu3x10,8,6
Stovint su stanga3x10
Lari skotas 3x10
Stovint su hanteliais3x10
Atremus i keli3x10
ATSILENKIMAI

Tricas nugara


Stangos trauka pasilenkus 4x10,8,6,4 didinant svori
Hanteliu trauka 4x10
Labas rytas 3x10
Prancuziskas spaudimas4x10
Sangos spaudimas siaurai 4x10,8,6,4
Atsispaudimai ant suoliuko3x10
Tricas uz galvos viena ranka3x10
ATSILENKIMAI


Peciai kojos

Stangos spaudimas atsisedus 3x10
Stangos trauka prie smakro 3x10
Stangos spaudimas peciams 3x10
Hanteliu spaudimas peciams 3x10
PRITUPIMAI 3x10
Mirties trauka 3x10
Koju tiesimas sedint3x10\
ATSILENKIMAI

POILSIS

Tricas nugara


Stangos trauka pasilenkus 4x10,8,6,4 didinant svori
Hanteliu trauka 4x10
Labas rytas 3x10
Prancuziskas spaudimas4x10
Sangos spaudimas siaurai 4x10,8,6,4
Atsispaudimai ant suoliuko3x10
Tricas uz galvos viena ranka3x10
ATSILENKIMAI

Krutine bicepsas
Hanteliu spaudimas 3x10
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Plesimas3x10
Stangos spaudimas4x10,8,6,4
Stangos spaudimas kampu3x10,8,6
Stovint su stanga3x10
Lari skotas 3x10
Stovint su hanteliais3x10
Atremus i keli3x10
ATSILENKIMAI

nu totali nesamone.
paziurek yra 3-4 dienu ar 5 dienu treniruotes geros- praversk tas temas ir issirinksi kokias gera cia tokiu nesikurdamas

Dabar darau koju diena: pirmas pratimas pritupimai su stanga 3*6 neskaitant 3apsilimo priejimu.
2 pratimas is priekio pritupimai siaurokai 4*8
atlenkimai koju treniruoklije 4*10
rumuniska trauka tiesiomis kojomis 4*10
blauzdos 2pratimai
darau treniruote maximalei viena karta i savaite,seip gaunas kas 1,5saw.kazkur...

Kolibris rašė:

Dabar darau koju diena: pirmas pratimas pritupimai su stanga 3*6 neskaitant 3apsilimo priejimu.
2 pratimas is priekio pritupimai siaurokai 4*8
atlenkimai koju treniruoklije 4*10
rumuniska trauka tiesiomis kojomis 4*10
blauzdos 2pratimai
darau treniruote maximalei viena karta i savaite,seip gaunas kas 1,5saw.kazkur...

Tai kaip supratau, kas 1,5 sav. treniruotė kojų? Jei taip tai sakyčiau dažniau reiktų ją daryt, o šiaip tai čia kulturistinė programa, abejoju ar verta vienu metu bandyt ir jėga didint ir apimtis, efektyviau būtu dabar tarkim užsibrėžt tiksla su kiek nori patūpt, paspaust ir t.t. ir daryt jėgos programa, o kai tai pasieki imt kulturistini splita ir apimtis didint. Ta Bill Star programėlė tikrai nebloga, jei nieko panašaus nebandei iki šiol turėtu gerai suveikt.

man jegai geriausia 8-6-4-2-1 su naparniku priziurinciu uz nugaros..