Kulturizmas.net diskusijų forumas

Andhax · 2009-01-16 23:07

yra pullower'is su stanga ir su hanteliu.ir atlikimo technika yra biski lenktom rankom ir wisiskai tiesiom.o seip yra skiltis apie pulloweri ,pasiskaityk suprasi kas kaip ir del ko

Paskutinį kartą taisė Andhax (2009-01-16 23:13)

studentas · 2009-01-17 00:05

Dufis rašė:
Papletojant tema apie poluveri tai as ji visada darydavau prie krutines dabar man liepe ji det prie nugaros treniruotes, tai kame cia reples ?

Puloveris atliekamas daugausia nugaros raumenų pagalba, tai jį galima ir nugaros treniruotėj naudot kaip izoliacini pratima, bet tada geriau su štanga ir plačiau paėmus, krūtinės dienoj būna tam, kad plėstu krūtinės lasta ir pretemtu raumenis.

Untouchable · 2009-01-18 16:15

Darant štangos trauka prie smakro neiprastai skauda rankas tarp peciu ir bicepso raumens. Kame esme? Netaisyklingas atlikimas, ar raumens kokio nors nepakankamas istreniravimas? Ar galima pakeisti kazkokiu kitu pratimu?

matass · 2009-01-18 16:28

Noriu paklausti del mostu į šalis pasilenkus. ar negalima sio pratimo atlikt nepasilenkus, o gulint pilvu ant suoliuko? ar cia labiau nugarai sis pratimas?

Andhax · 2009-01-18 16:53

matass rašė:
Noriu paklausti del mostu į šalis pasilenkus. ar negalima sio pratimo atlikt nepasilenkus, o gulint pilvu ant suoliuko? ar cia labiau nugarai sis pratimas?

cia tau isijungs ir nugara,ir galine delta ir trapecija!

matass · 2009-01-18 17:32

tai cia bazinis pratimas? dar geriau tada smile

kacelintojas123 · 2009-01-21 17:38

kas galetu buti blogai krutines treniruoteje nes ji man beveik isvis neauga sad

treniruote butu toke Spaudimas ant lygaus 4x8
Spaudimas kampu 3x8
Plesimas 3x8
Puloveris 3x8 smile

t

Nierka1981 · 2009-01-21 20:10

Sveiki sporto myletojai! gelbekit neauga krutine nors atrodo darau viska normaliai.Sportuoju 3 metai.Padekit prasau

David · 2009-01-22 20:41

Sveiki sportuoju namu salygom. Turiu suola stanga hantelius. Su virsutine kuno dalimi (rankos krutine) pratimu stokos nejauciu. Taciau su nugara ir kojomis yra siektiek problemu.
Nugarai darau:
Hantelio trauka
Štangos trauka pasilenkus
kol turniko neturiu nlb daugiau ka ir tesugalvoju.
O kojom tai:
Pritūpimai
Kojų lenkimas gulint(galima suole)
ir dar blauzdai pasistiebimai, su hanteliu rankoj

Gal kasnors kokiu pratimu galetumete patarti?
Beto pas mane su presu i diena gaunasi ~6 pratimai. o sportuoju taip:
1diena: krutine bicas tricas dilbis
2: Nugara peciai
3:kojos
poto 1 diena laisva ir vel kartoju , gerai taip, ar daryt dvieju laisvu dienu pertrauka?

FLUzY · 2009-01-22 21:45

sveiki, maciau cia kalba apie puloveri buvo uzsivedus. Tai noreciau paklaust, kuom si pratima butu galima pakeist, kad veikimo principas butu mazdaug panasus, nes na tiesiog negaliu daryt puloverio, labai skauda viena peti, kazkokia trauma matyt uzsisenejusi... hmm

Andhax · 2009-01-23 06:07

FLUzY rašė:
sveiki, maciau cia kalba apie puloveri buvo uzsivedus. Tai noreciau paklaust, kuom si pratima butu galima pakeist, kad veikimo principas butu mazdaug panasus, nes na tiesiog negaliu daryt puloverio, labai skauda viena peti, kazkokia trauma matyt uzsisenejusi...

kitus pratimus darant peciam,ar aplamai skauda ta peti?

studentas · 2009-01-23 13:05

David rašė:
Sveiki sportuoju namu salygom. Turiu suola stanga hantelius. Su virsutine kuno dalimi (rankos krutine) pratimu stokos nejauciu. Taciau su nugara ir kojomis yra siektiek problemu.
Nugarai darau:
Hantelio trauka
Štangos trauka pasilenkus
kol turniko neturiu nlb daugiau ka ir tesugalvoju.
O kojom tai:
Pritūpimai
Kojų lenkimas gulint(galima suole)
ir dar blauzdai pasistiebimai, su hanteliu rankoj

Gal kasnors kokiu pratimu galetumete patarti?
Beto pas mane su presu i diena gaunasi ~6 pratimai. o sportuoju taip:
1diena: krutine bicas tricas dilbis
2: Nugara peciai
3:kojos
poto 1 diena laisva ir vel kartoju , gerai taip, ar daryt dvieju laisvu dienu pertrauka?

Nugarai prisitraukimų labai reiktų, galvok kaip skersini pasidaryt, mirties trauka pradėk daryt, o ir štangos trauka pasilenkus galima labai įvairiai atlikt, žiūrint kaip laikai štanga. Kojom dar nepamiršk pritūpimų iš priekio laikant štanga, įtupstai, m trauka tiesiom kojom.

Ketler · 2009-01-23 13:29

FLUzY rašė:
sveiki, maciau cia kalba apie puloveri buvo uzsivedus. Tai noreciau paklaust, kuom si pratima butu galima pakeist, kad veikimo principas butu mazdaug panasus, nes na tiesiog negaliu daryt puloverio, labai skauda viena peti, kazkokia trauma matyt uzsisenejusi...

Pakeisk Plesimu.

David · 2009-01-23 14:11

studentas rašė:
Nugarai prisitraukimų labai reiktų, galvok kaip skersini pasidaryt, mirties trauka pradėk daryt, o ir štangos trauka pasilenkus galima labai įvairiai atlikt, žiūrint kaip laikai štanga. Kojom dar nepamiršk pritūpimų iš priekio laikant štanga, įtupstai, m trauka tiesiom kojom.

Niekad nesu dares pritūpimų iš priekio laikant štanga, ta prasme tiesiom rankom laikau stanga ir pritupineju ar kaip nlb supratau, jei gali truputi placiau paaiskink. O mirties trauka bandziau daryti, bet kad nlb jauciau kad kojos dirbtu, labiau jauciau nugara, bet galvoju nueisiu kada i sale, paprasysiu kad treneris ismokytu taisiklingai atlikti pratima.

Paskutinį kartą taisė David (2009-01-23 14:12)

studentas · 2009-01-23 18:16

David rašė:
studentas rašė:
Nugarai prisitraukimų labai reiktų, galvok kaip skersini pasidaryt, mirties trauka pradėk daryt, o ir štangos trauka pasilenkus galima labai įvairiai atlikt, žiūrint kaip laikai štanga. Kojom dar nepamiršk pritūpimų iš priekio laikant štanga, įtupstai, m trauka tiesiom kojom.
Niekad nesu dares pritūpimų iš priekio laikant štanga, ta prasme tiesiom rankom laikau stanga ir pritupineju ar kaip nlb supratau, jei gali truputi placiau paaiskink. O mirties trauka bandziau daryti, bet kad nlb jauciau kad kojos dirbtu, labiau jauciau nugara, bet galvoju nueisiu kada i sale, paprasysiu kad treneris ismokytu taisiklingai atlikti pratima.

jamada · 2009-01-24 18:59

studentas rašė:
David rašė:
studentas rašė:
Nugarai prisitraukimų labai reiktų, galvok kaip skersini pasidaryt, mirties trauka pradėk daryt, o ir štangos trauka pasilenkus galima labai įvairiai atlikt, žiūrint kaip laikai štanga. Kojom dar nepamiršk pritūpimų iš priekio laikant štanga, įtupstai, m trauka tiesiom kojom.
Niekad nesu dares pritūpimų iš priekio laikant štanga, ta prasme tiesiom rankom laikau stanga ir pritupineju ar kaip nlb supratau, jei gali truputi placiau paaiskink. O mirties trauka bandziau daryti, bet kad nlb jauciau kad kojos dirbtu, labiau jauciau nugara, bet galvoju nueisiu kada i sale, paprasysiu kad treneris ismokytu taisiklingai atlikti pratima.

jeigu sportuoji vienas gerai taip daryti, nes neprisitriekši. man asmeniškai sunku layti svorį iš priekio, arba aš neįkert paėmimo technikos.

studentas · 2009-01-25 12:02

jamada rašė:
studentas rašė:
David rašė:

Niekad nesu dares pritūpimų iš priekio laikant štanga, ta prasme tiesiom rankom laikau stanga ir pritupineju ar kaip nlb supratau, jei gali truputi placiau paaiskink. O mirties trauka bandziau daryti, bet kad nlb jauciau kad kojos dirbtu, labiau jauciau nugara, bet galvoju nueisiu kada i sale, paprasysiu kad treneris ismokytu taisiklingai atlikti pratima.
jeigu sportuoji vienas gerai taip daryti, nes neprisitriekši. man asmeniškai sunku layti svorį iš priekio, arba aš neįkert paėmimo technikos.

Aš maždaug kaip šitam video laikau ir labai normaliai viskas.

Arns · 2009-01-26 22:21

Kuom skiriasi pratimu atlikimas atliekant pvz serijas 3x8 , nuo seriju, kuriu pakartojimu skaicius skiriasi pvz: 10-10-8-6-6 ?
Ar cia velgi, grynai asmeninis dalykas ?

Zaliass · 2009-01-27 15:54

kaip daryt koju kelima su svoriu ?
as bandziau, bet man svoris isslysta is tu koju, nebent spaudziu, o tada nepatogu daryti..

Lukosius · 2009-01-27 16:09

Zaliass rašė:
kaip daryt koju kelima su svoriu ?
as bandziau, bet man svoris isslysta is tu koju, nebent spaudziu, o tada nepatogu daryti..

Daryk su treniruokliu arba svorius prisirišk, bet nekas gautųs

Arns · 2009-01-27 16:50

Arns rašė:
Kuom skiriasi pratimu atlikimas atliekant pvz serijas 3x8 , nuo seriju, kuriu pakartojimu skaicius skiriasi pvz: 10-10-8-6-6 ?
Ar cia velgi, grynai asmeninis dalykas ?

Cia mane specialiai ignoruojat ? big_smile

Andhax · 2009-01-27 18:24

tiek tas ,tiek tas masei labiau.na bet piramides atweju progresas geresnis.beja ne wisiem tinka si metodika.as pats piramdides principu sportuoju.

flarez · 2009-01-31 11:33

Sveiki, reik pagalbos. Kaip daryt siuos pratimus:

Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
Stangos trauka iki preso 2x8-10
Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
Stangos spaudimas peciams 2x8-10
Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10(galima kuo pakeist namu salygomis?)

Ir dar pvz 2x8-10 tai 2 kartus po 8 pakartojimus, po 10kg ar ka ? smile

gadycaa · 2009-01-31 11:42

Nuo 8 iki 10 pakartojimu.

Sabonis · 2009-02-01 03:10

atsilieka virsutine krutines dalis nuo apatines,ka be plesimo kampu ir stumimo kampu patartumet daryt,kad sulygint ja?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#901 2009-01-16 23:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#902 2009-01-17 00:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dufis rašė:

#903 2009-01-18 16:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#904 2009-01-18 16:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#905 2009-01-18 16:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

matass rašė:

#906 2009-01-18 17:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#907 2009-01-21 17:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#908 2009-01-21 20:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#909 2009-01-22 20:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#910 2009-01-22 21:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#911 2009-01-23 06:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

FLUzY rašė:

#912 2009-01-23 13:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

David rašė:

#913 2009-01-23 13:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

FLUzY rašė:

#914 2009-01-23 14:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

#915 2009-01-23 18:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

David rašė:

studentas rašė:

#916 2009-01-24 18:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

David rašė:

studentas rašė:

#917 2009-01-25 12:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jamada rašė:

studentas rašė:

David rašė:

#918 2009-01-26 22:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#919 2009-01-27 15:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#920 2009-01-27 16:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zaliass rašė:

#921 2009-01-27 16:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Arns rašė:

#922 2009-01-27 18:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#923 2009-01-31 11:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#924 2009-01-31 11:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#925 2009-02-01 03:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika