Kulturizmas.net diskusijų forumas

masiukas rašė:

old school senas geras pratimas : GIROS TRAUKA PRIE PILVO va pvz as tai taip darau ir pas amne sparnai kai pas erielka

kaip sitas pratimas atliekamas ,imesk nuoroda su vaizdu jei gali.

super rašė:

masiukas rašė:

old school senas geras pratimas : GIROS TRAUKA PRIE PILVO va pvz as tai taip darau ir pas amne sparnai kai pas erielka

kaip sitas pratimas atliekamas ,imesk nuoroda su vaizdu jei gali.

nugara tiesiai, galva pakelta, traukti prie sono, alkune kuo arciau kuno, neskubant, leisti iki pat zemes.

Robšė rašė:

Captain Anabolic rašė:

...nugara tiesiai, galva pakelta, traukti prie sono, alkune kuo arciau kuno, neskubant, leisti iki pat zemes.

Ir visa tai atliekama pasilenkus, nugara horizontali grindim. Jei darai viena ranka, tai kita gali atsiremti į suolelį...

aisku,dekiui ,ismeginsiu ,kaip vel pradesiu eit i treniruotes.

masiukas rašė:

pvz janteliu trauka pasilenkusn ir sparnams?

na, galima sakyti, kaip ir jo. aš su štanga darau, man geriau apsikrauna.

Man asmeniskai geriausiai sparnus "pakerta":
almighty prisitraukimai, 1 hantelio trauka prie krutines pasilenkus,
bloko trauka prie krutines ir jauciasi po stangos traukos pasilenkus

super rašė:

kokie pratimai akcentuoja apatine sparnu daly?

<- - - -stangos trauka atvirksciu paemimu

Paskutinį kartą taisė CLuB (2009-01-22 19:50)

san1t rašė:

Reik pagalbos : Mano kairysis sparnas gal kokiais 2 cm mazesnis uz desnyji , pratimus dariau su vienodais svoriais ir pakartojimais.
Kaip juos sulygint ? Dirbt dabar tik su kairiuoju sparnu ?

Kaip jau kazkas ir sake dirbi su netaisyklinga technika galbut net per dideliais svoriais.

girdejau kad prisitraukimai placiai ir pecius platina tai labai puikus pratimas, tik wat noriu paklausk o ji galima bet kada daryt? t.y. per kiekviena tren?ir jos pradzioj ir pabaigoj?

Prabas rašė:

studentas rašė:

Prisitraukimai ir vertikalaus lyno trauka treniruoja sparnus.

o svarbu ar prie krutines ar prie nugaros ar prie pilvo?

Prisitraukimus geriau daryti uz nugara.

Visi jusu isvardinti pratimai efektingi, man tai patinka laabai T-BAR trauka, nemazai pasilenkiu i apacia, kuo labiau susilenki,tuo geriau bent man nugara jauciasi seniau juos niekada nedarydavau, pradejau daryti ir per 2-3men pagerejo nugara, db vienas is megstamiausiu nugaros pratimu.  kaip kas minejo dar, is virsaus 1 ranka lyno trauka - sparnui. kazkas sake, kad prisitraukimus reikia daryt placiai, reikia daryti gana siaurai, kad suformuoti pacia nugara, o kai ji jau padoresne pasidarys, tada po mazu vis placiau daryti.

Mantas8888 rašė:

sveiki sportuoju jau puse metu namuose turiu stanga. hantelius. suoliuka. vertikalu bloka. horizontalu bloka. norėciau susikurti programa nugarai. programa turiu viso kūno dabar neseniai pasidariau vertikalu bloka tai gal kokių pratimų atsiras naujų nugarai seip mėgstamiausi pratimai nugarai t bat  vertikalaus bloko trauka uz nugaros ir is priekio. horizontalaus bloko trauka prie pilvo ir mirties trauka. gal dar kokių pratimų pasiulisite noriu susidėlioti taip kad augtu visa nugara padėkite eiliškuma pagaut bei setus

Prisitraukimai placiai x5
Vertikalaus troso trauka atvirksciu paemimu x3
T-bar x3
Mirties trauka x4