Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, as noreciau pradeti kanors normalesnio maisto nestis i mokykla, Anksciau sumustinius nezdavaus bet is ju mazai naudos. Ir nera kur pasisildyt

Andhax rašė:

senai laikas,jai sportuoji

tai jaua gal susipratau, nereik cia mandravot

manipuliatorius rašė:

zalias999 rašė:

sveiki, as noreciau pradeti kanors normalesnio maisto nestis i mokykla, Anksciau sumustinius nezdavaus bet is ju mazai naudos. Ir nera kur pasisildyt

Na tai ir pradėk tada
yra juk termosų maistui. Pats naudoju tokį papigiam iš maximos, bet laiko šilumą neblogai. O nešuosi dažniausiai ryžius su kokiu mėsgaliu. Kur suvalgyt irgi neproblema, norėsi - surasi

jau nusipirkau termosa pradesim kapot

Sveiki, gal kas gali padet ? Kiek 1kg mases reikia angliu ir riebalu? Baltymu kaip zinau 2.5g , teisingai?

Dekoju

Sveiki, kas galite pasakyti kiek mazdaug sveria 1 virtas kiasinis ir kiek jame mazdau baltymo, nes dauguma kalorju skaiciuokliu reikalauja siu duomenu, o as nezinau ir niekur nerandu

Jau radau pats. Kiausinis sveria apie 43g, baltymas apie 23g, bet jei garai supratau tai cia nevirto kiausinio.

galima walgyti kas 2wal ar net kas 1.5 wa kaip!galima ir 40gr baltymo ant karto,kas liecia proteina,tai neamaciau tokio kad wienoje porcijoje butu 55gr baltymo

schirocco rašė:

Tai gali pasisavinti daugiau nei 30g? Gal gali pasakyti apytiksliai kiek g ir kuriam laikui organizmas gali pasisavinti?
P.S. Kalbedamas apie 55g baltymu, turejau oumeny gainery.

Nereikia daryti taip, kaip rašo ant bonkučių... Ten monstriškos procijos kartais gali būti Apsiskaičiuok, kad iš to gainerio ar proteino porcijos ~30g baltymų susidarytų ir dėk tik tiek, ne daugiau
O dėl to pasisavinimo, manau, tiksliai neįmanoma pasakyti.. kiekvienam skirtingai

Manau kad gali ir daugiau pasisavinti, nes kai skaitai kai kuriu kietu sportininku dietas pastebi kad vienu kartu suvalgo 300g vistienos krutineles ir dar kai ko. bet jau vien tokiame kiekyje vistienos daugiau nei 30g baltymo. Jei profas naudoja, vadinasi turi pasisavinti, kitaip tiek nevalgytu. jei klystu tada kazkas su mano logika ne taip. O proteino nepataria daugiau varoti turbut todel kad jis turi papildyti raciona o ne ji pakeisti.

Man dar iki jų toli, bet apie ju treniruotes , mityba ir gyvenimo būda paskaitau. Bet ar čia esmė. Esmė yra tai, kad arba mano logika bloga arba tu  tikrai žinai jog pasisavina tik 30g baltymo per 3val..Tada parašyk iš kur tikrai žinai ir klausimų niekam nekils. Aš tikiuosi kad tu Tenexai kietas ir tikrai žinai.

im rašė:

Man dar iki jų toli, bet apie ju treniruotes , mityba ir gyvenimo būda paskaitau. Bet ar čia esmė. Esmė yra tai, kad arba mano logika bloga arba tu  tikrai žinai jog pasisavina tik 30g baltymo per 3val..Tada parašyk iš kur tikrai žinai ir klausimų niekam nekils. Aš tikiuosi kad tu Tenexai kietas ir tikrai žinai.

Tai, kad aš jau prieš tai aiškiai parašiau, jog pasisavina kiekvienam skirtingai ir apie 3h tikrai kalbos nebuvo.
O kodėl tavo logika bloga, jau Butelis pasakė.

im rašė:

TeneX rašė:

im rašė:

Man dar iki jų toli, bet apie ju treniruotes , mityba ir gyvenimo būda paskaitau. Bet ar čia esmė. Esmė yra tai, kad arba mano logika bloga arba tu  tikrai žinai jog pasisavina tik 30g baltymo per 3val..Tada parašyk iš kur tikrai žinai ir klausimų niekam nekils. Aš tikiuosi kad tu Tenexai kietas ir tikrai žinai.

Tai, kad aš jau prieš tai aiškiai parašiau, jog pasisavina kiekvienam skirtingai ir apie 3h tikrai kalbos nebuvo.
O kodėl tavo logika bloga, jau Butelis pasakė.

Kad yra baltymų pasisavinimui skirtų papildų nežinojau. Dėkui Buteliui už informacija.

As sakiau ne papildu, o "papildu"

Swx visiems. Gal turit vitminu normas, taip pat kiap darot su kalciu, cinku, fosfoforu, magniu. Čia variantas vienas:

Vitaminų pavadinimai raidėmis    Cheminis pavadinimas    Paros poreikis
A    Retinolis    1-1,5 mg, 4000-5000 s.v.
D    Kalciferolis    2,5 µg
E    Takoferolis    10-30 mg
K    Filochinonas, farnochinonas    0,07-0,14 mg
C    Askorbino rūgštis    50-100 mg
B1    Tiaminas    1,5 mg
B2    Riboflavinas    1,5-2 mg
B3 (G)    Pantoteno rūgštis    10 mg
B6    Piridoksinas    2,2 mg
P    Rutinas    30 mg
B5 (PP)    Nikotininė rūgštis    20 mg
B9    Folinė rūgštis    0,4-0,5 mg
H    Biotinas    2 mg
B12    Ciankobalaminas     0,003 mg