Kulturizmas.net diskusijų forumas

Antana5 rašė:

masiukas rašė:

o kiek ant vieno karto isgeri kiausiniu?

Paprastai 12-15. Susidaro apie 500ml + dar kokteilis su avizomis ir ziupsneliu baltimu. Gaunasi neprastas valgis.

nu aš tiek negeriu, bet ir mano dieta ne kaip antano, bet visada ne maziau 5-6 išgeriu. tik nesuprantu, kodėl, bet kai išgeriu tuos kiaušinius tai absoliučiai jokio sotumo jausmo nepajuntu, tik paskui, kai košės užvalgau geriau pasijuntu. toks tad mano rytas būna

kaip naturaliai skatinti angliavandeniu isisavinima????

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

kaip naturaliai skatinti angliavandeniu isisavinima????

manau, kad kardio... po to, atsistatant turetu siurbt gan neblogai

Vaidas14 rašė:

Sveiki, gal galit pasakyti, kaip sudeginti riebalus nuo slaunu, ju ten kazkaip tai daugoka, ....

mityba, sportas, kardio...

pabandyk viena ryte negert kreatino...
kavos gal daug geri ryte?
nuo kiausiniu tai nebent oraganizmas netoliaruotu baltymo, bertu ir pan.... bet, kad kiltu galvos skausmas tai neteko girdet ))

Butelis rašė:

Ingrida H2O rašė:

pabandyk viena ryte negert kreatino...
kavos gal daug geri ryte?
nuo kiausiniu tai nebent oraganizmas netoliaruotu baltymo, bertu ir pan.... bet, kad kiltu galvos skausmas tai neteko girdet ))

Na siandien siaip ar taip paskutine sporto diena pries sventes, tai teks kreatina kist giliai i spintele. Tikiuosi bus pokyciu... O del kiausiniu, tai gal organizmas bando pranest, kad laikas keist pusrycius Tryny gi ten visokio brudo pilna, gal perdozuoju ko nors

visokio brudo?? kai perdozuoji, tai viskas virsta brudu siaip tai del kreatino, net ir ne sporto dienom gerai pagert, tiek kreatina, tiek aminkes... mazesnem dozem aisku... bet nebent jau laukia baliu baliai festivaliai daugiadieniai

Butelis rašė:

Ingrida H2O rašė:

Butelis rašė:

Na siandien siaip ar taip paskutine sporto diena pries sventes, tai teks kreatina kist giliai i spintele. Tikiuosi bus pokyciu... O del kiausiniu, tai gal organizmas bando pranest, kad laikas keist pusrycius Tryny gi ten visokio brudo pilna, gal perdozuoju ko nors

visokio brudo?? kai perdozuoji, tai viskas virsta brudu siaip tai del kreatino, net ir ne sporto dienom gerai pagert, tiek kreatina, tiek aminkes... mazesnem dozem aisku... bet nebent jau laukia baliu baliai festivaliai daugiadieniai

As ji ir geriu kasdien. Bet ant svenciu, kaip ir minejai, nematau tikslo gert alum uzgeriant Pora savaiciu skirsim isskirtinai onepakui, inkstams, kepenims

o ka, yra kas su angliavandeniu komplex misiniu suplaktu su vandeniu uzsigerdineja vodke :DDDDDDDDD

Labas vakaras, man 22metai, 184cm ugis ir sveriu 108kg. Pries metus sportavau (svorius kilnojau) - numeciau 6kg ir sveriau 97kg - priaugau iki dabar 11kg. Labai geda pries save, todel pradejau ziureti, ka valgau ir nutariau vel sportuot, todel noreciau pasiklausti ar gera dienos mitybos plana susidariau. Sportuoju 5kartus per savaite. Papildu kolkas nenaudoju, veliau gal. Galvoju dar multivitaminu isigyt ir pulsometra.
Taigi:
1valgymas 7.00-8.00val.       
200g liesos varškės ir 50g auksinių razinų       
2valgymas 10.00-10.30val.       
70g ryžių trapučių       
3valgymas 13.00-13.30val.       
200g virtos vištos krutinėlės ir 50g ryžių       
4valgymas 15.30-16.00val.       
200g virtos vištos krutinėlės ir 50g ryžių       
5valgymas 20.00-20.30val.       
tunas savo sultyse 185g ir 60g ruginės duonos       
Baltymu, angliavandeniu ir riebalu santykis yra 34% 41% 25%, o viso kaloriju per diena 2027. Ar ne per mazai energijos gaunu per diena, nes treniruotes intensyvios? Į savaite viena kardio darau 45min. gal daugiau kardio treniruociu daryt? Jei kas nors negerai, gal galetumet patarti? Buciau labai dekingas.

kalorijos ir angliavandeniai gaunami is baltos duonos prisiskiria prie naudingūjų ar prie slamsto?

ka pridėti prie varskės kaip angliavandenių saltini? nes kaip zinoma varskėi vien baltyma. tik jokių kosių nes nėra galimybes man tuo metu kai valgau varske issivirt koses reikia kazko greito ka būtų galima nusipirkti parduotuvėje

Paskutinį kartą taisė elislaimis (2009-01-07 17:06)

Antana5 rašė:

elislaimis rašė:

kalorijos ir angliavandeniai gaunami is baltos duonos prisiskiria prie naudingūjų ar prie slamsto?

Ka jus vadinat stlamstu ir tusciomis kalorijomis? (tuscios tik alkoholyje) Kiekvienas angliavandeniu saltinis turi glycogeno indeksa (skaicius) kuris nustato kaip greitai ir lengvai skaidoma suvartotu anglaivandeniu grandine ir paverciama i gliukoze. Kiekvienam maistui yra savas laikas.
Austo GI angliavandeniai gerai po treniruotes, zemo visa kita kulturizmo dietos laika.

Pvz: jai suvalgomas didelis kiekis auksto gi angliavandeniu, kunas nespeja visu ju sunaudoti energijai ir tiesiog pasideda i sali riebalu pavidalu.

GI skirtymas:
Zemas = maziau kaip 55
Vidutinis = tarp 55 air 69
Aukstas  = virs 70

Baltu miltu duona siuo atveju 71

mmm. mat kaip cia ydomiai na pas mane baltoje duonoje raso 50gr angliavandenių simte gr

Antana5 rašė:

elislaimis rašė:

Antana5 rašė:

Ka jus vadinat stlamstu ir tusciomis kalorijomis? (tuscios tik alkoholyje) Kiekvienas angliavandeniu saltinis turi glycogeno indeksa (skaicius) kuris nustato kaip greitai ir lengvai skaidoma suvartotu anglaivandeniu grandine ir paverciama i gliukoze. Kiekvienam maistui yra savas laikas.
Austo GI angliavandeniai gerai po treniruotes, zemo visa kita kulturizmo dietos laika.

Pvz: jai suvalgomas didelis kiekis auksto gi angliavandeniu, kunas nespeja visu ju sunaudoti energijai ir tiesiog pasideda i sali riebalu pavidalu.

GI skirtymas:
Zemas = maziau kaip 55
Vidutinis = tarp 55 air 69
Aukstas  = virs 70

Baltu miltu duona siuo atveju 71

mmm. mat kaip cia ydomiai na pas mane baltoje duonoje raso 50gr angliavandenių simte gr

Na daabr as nevengiu pasimegauti tokiais dalykais siuo metu, bet pavasari tokie dalykai visiskai dings is raciono.

tai cia aisku viskas pagal tikslus

Mesa - jautiena, zuvis.