Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BiiG logas
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#526 2024-10-15 10:28
Re: BiiG logas
2024.10.13
Upper day 1
Seated dumbbell shoulder press
12kg x 8
14kg x 6
18kg x 8
24kg x 7
24kg x 7
Dumbell row
26kg x 10
26kg x 10
28kg x 8
Dumbell bench press
22kg x 8
26kg x 8
28kg x 9
Mostai i sonus su trosu
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
Vertikali trauka rankos i save
50kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Pekdek
60kg x 10
60kg x 10
65kg x 10
Seated Dumbbell curl
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 10
Skull crushers
12kg x 10
14kg x 10
14kg x 10
Facepulls
40kg x 10
45kg x 12
50kg x 12
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#527 2024-10-16 09:31
Re: BiiG logas
Lower 1
SLDL
60 x 8
80 x 8
90 x 8
95 x 8
100 x 8
Lenkimas gulint
49kg x 12
56kg x 10
56kg x 12
Blauzda legpresse
120kg x 25
130kg x 25
140kg x 25
150kg x 25
Tiesimas
55 x 12
55 x 12
60 x 20
60 x 20
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#528 Šiandien 08:19
Re: BiiG logas
Upper day 2
incline dumbbell BP
14 x 8
20 x 6
26 x 8
28 x 7
28 x 8
Barbell row
60kg x 8
65kg x 10
65kg x 10
Seated dumbbell shoulder press
20kg x 8
22kg x 8
24kg x 5
Incline flyes
10kg x 10
10kg x 12
10kg x 12
Vertikali trauka placiai
55kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Hammer curl
16kg x 8
16kg x 8
18kg x 8
Tricas su trosu
15kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Mostai i sonus su trosu
10kg x 10
10kg x 10
15kg x 10
Facepulls
45kg x 12
50kg x 12
55kg x 12
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BiiG logas