El. parduotuvėPrisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#326 2020-01-31 12:06
Re: Aurimas
Vakar lower
Tupai 5x8x100kg
RDL 3x8x100kg
Lenkimas 3x12
blauzda 5x15
finisheriai pritupimai su h 4x12, leg extension 4x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#327 2020-01-31 19:02
Re: Aurimas
Geras, pamaciau kad fit note galima workoutus nukopint
FitNotes Workout - antradienis 28th sausio 2020
** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1 665 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 18
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
** Barbell Row **
- Total Volume: 1 700 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- Total Volume: 930 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 62.0 kgs x 6 reps
- 62.0 kgs x 5 reps
- 62.0 kgs x 4 reps
** Pull Up **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 630 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
** Dumbbell Curl **
- Total Volume: 420 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 10.0 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#328 2020-02-17 20:21
Re: Aurimas
02.17 lower,
pritupimai 3x3x131kg 20x102kg
dl 2x6x142kg 0x185 
no straps
ss1 tiesimas x12
ss2 lenkimas x12
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2024-06-10 00:01)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#329 2020-02-18 20:04
Re: Aurimas
02.18
spaudimas 3x6x95kg
row 3x6x85kg
military press 1x6x62kg
pull ups 1x6x5kg
optional #1 kampu su h 3x12x20kg
optional #2 tricas hantelis 3x12x7kg
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#330 2024-05-03 12:30
Re: Aurimas
Daug laiko praejo... 
1 men po pertraukos
Balandzio 30 Lower
Pritupimai 3x6x112,5kg
Mirties trauka 2x6x120kg
RDL 3x8x120kg
Lenkimas sedint 3x12
Geguzes 1 Upper
Spaudimas 3x6x92,5kg
Trauka prie pilvo 3x6x82,5
Karinis 1x4x65kg
Prisitraukimai 1x10
Lygiagretes 3x10
Hammeris bicui 3x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#331 2024-06-09 23:53
Re: Aurimas
Retai rasau kazka, bet issisaugoju pasiskaityti po keliu metu
91.3KG
Trauka 200kgx1
Pritupimas 160KGx1
Spaudimas 120KGX1
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2024-06-09 23:53)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 631
- Atsiliepimai: 0
#332 2024-06-18 10:23
Re: Aurimas
Sia sav
Lower
Pritupimai 127.5x5,3,3
Deadlift 2x6x140kg
Hyperekstenzijos 3x12x25
Lenkimas sedint aparate 3x12x43kg
Upper
Spaudimas 100x5,4,3
Row 3x6x95kg
Military press 1x6x65kg
Prisitraukimai 3x6x10kg
Lygiagretes 3x8,6,4x20kg
Trauka prie pilvo 3x8,8,6x70kg
Lower
Pritupimai su pauze apacioje 6x4 (80-100kg)
Mirties trauka su pauze 3x4x125kg
Leg pressas po viena koja 3x12x20kg
Lenkimas gulint 3x12x50kg
Upper
Spoto press 6x4x90kg
Yates row su pauze 4x6x80kg
Hanteliu spaudimas sedint 1x9x27.5kg
Neutral grip prisitraukimai 10,8,4
Virve tricui 3x15x30kg
Hammeris 3x12,5,4x12,5kg
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2024-06-18 10:23)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas