Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,noriu patarimų
Turiu 20ampolių sustos
10 decos
10 tren
Žadu pradžiai šaudyt susta su deca ,kai deca baigsis varyt trena vietoj decos.
Ka pakeist? Ko dadėt? Ka atimt? AČIŪ.

fitnesas rašė:

nerimante rašė:

Sveiki, o kokius papildus reikėtų naudoti norint priaugti svorio greičiau, bet kad kartu ir riebalai neaugtų?

Tai ka cia bepasiulysi, baltymai ir gal amino rugstys, bet ju nauda questionable. Kad augtu raumehys, bet riebalai ne tai turi buti mityba sutvarkyta 100%. Dabar saltasis metu laikas. Reikia daug sveikai valgyti ir auginti, numesi kazkoki riebaliuka pries vasara

Valgai po 5 kartus per dieną mažiausiai. Daug mėsos daug daržovių (žalių). Kiaušinienė iš baltymų (aš darau 10 baltymų ir 2-3 tryniai dėl riebalų). Varškė turi nūti nuolatinis produktas tavo šaldytuve. Angliavandenių reiktų atsisakyti (ypač miltiniai gaminiai). Pasilik ryžius, grikius, pupeles (geriau juodas).
Baltymų milteliai nežinau ar man padėjo tiek kiek maistas…
Vartočiau kreatina ir eaa, bet baltymų nebe.

Haaku rašė:

Ugis 179, svoris 87, bodyfat 9-10%.
Naudoju EAA, ir Isolate. Galvoju ka čia prijungti, kreatino nebandes, yra koks geras vitaminu misinys tabletem?

https://fitsport.lt/imunitetui/vitamina … 3dEALw_wcB