Kulturizmas.net diskusijų forumas

KTM9 rašė:

Pauliakas rašė:

Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė

Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.
http://i64.tinypic.com/bhep0g.jpg

O jei norima palaikyti esama svori? Kaip tada formule skaiciuojasi?

Tai nei pridedi nei atimi 10-20%

Įdomu iš ko laužti faktai. Net pagal tyrimus naujus, angliavandieniai naktį turi savų +

Wolf Gain Hard rašė:

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis

Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti

swimmer rašė:

fitnesas rašė:

Wolf Gain Hard rašė:

Varskes 250 Gr pries miega norma? Ar 500 Gr irgi neblogai?

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis

As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini:  300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada)  + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks  - padeda 🙂

Tai  medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁

Wolf Gain Hard rašė:

invisibble rašė:

Priklauso nuo zmogaus mases, jeigu kokius 60-75kg sveri, nebutina po puse kg valgyti, kad augti

Sveriu 87kg esu 190cm ūgio, suvalgau 500gr varskes 0% riebumo su braškėmis bei silauogemis, ir dar jogurto 0% riebumo, pabundu apie 4:00 ryto, bet sako jeigu nakti prabudineji tai blogai nes augimo nebus jei pakankamai neismiegi, o dar gi i tualetą eini tai ir nesigauna tu 8 Val be tarpinio miegojimo

O kur riebalai? + Ir įsisavinimas tokios liesos prastas
Aš nors valgau visad 0.5 riebumo bet šaukteliuka bent riešutu sviesto įsidedu ir angliu kažko valgau..miegas tik geresnis nuo to

zyle rašė:

swimmer rašė:

fitnesas rašė:

Tai priklauso nuo tavo fizinio aktyvumo, medziagu apykaitos, bendros kuno mases, raumenu mases, treniruociu tipo. Krc vienam ir 200 uzteks, kitas ir 500 be vargo ileis

As jau n metu miegot einu tik suvalges toki misini:  300-400g varskes + protein + kefyras + dziovinti vaisiai + riesutai (cia kaip kada)  + skaidulos 😁
Sianakt tai prabudes makalavau toki pat dar karta, nes jei prabundu, ne visada gaunasi uzmigt, valgis ypac toks  - padeda 🙂

Tai  medziagu apykaita gera. Kitas po puses metu pro duris netilptu 😁

Taigi viskas kiek kitaip sutverta 🙂 Jei busi bendram kcal deficite, tai ir ant burgeriu dziusi. Aisku kuno mases suseties kokybe priklausys nuo BRA santykio.