Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:20)

sexy_hedgehog rašė:

Kavioras rašė:

sexy_hedgehog rašė:

Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress

Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl

"Mano presas" tikrai imituoja to an extent Jeigu trūksta leg drive, tokie pratimai gali padėt, ypač kai pritūpimas nekoks. Kaip kam I guess. Deficit DL irgi darau, įprogramuoju 2-3 setus po paprastų DLs.

leg drive ant štangos spaudimo nebent būna. Hip drive pritūpkėse būna. O leg press hip drive nepadeda, kadangi pratimo metu klubai nejuda.

sexy_hedgehog rašė:

Turiu omeny, kad prie DL svarbu yra leg drive - čia kaip pažiūrėsi, vieniems tas "push the floor" cue padeda, kitiems ne. Man padeda. O su štangos spaudimu aš to leg drive dar net neišmokau naudot, visad maniau, kad čia labiau powerlifting dalykai. Gal ir praverstų kitą kartą apie tai pagalvot. Apie pritūpkės pagerinimą su leg pressu nieko nežinau, jeigu žmogaus tiesiog silpnos kojos tai tada jo, jeigu problemos su pačiu movement pattern/klubų stabilizatoriais, nu tai tada obviously ne, kaip ir tu sakai.

Ne tai kaip tu pridėsi jėgos prie pirmos dalies deadlift kai čia visai skirtingi pratimai kurie pajungia skirtingas raumenų grupes?

sexy_hedgehog rašė:

Skirtingas raumenų grupes? Mes tikrai apie tuos pačius pratimus šnekam?;D

Leg press dirba quads, dl kaip tumuxas minejo hamstrings glutes ir lower back

sexy_hedgehog rašė:

Deadlift yra hip hinge + knee extension pratimas, tad automatiškai pajungiamos visos kojos. Nugaros nepamirštam, bet dabar apie kojas.

Leg press = knee extension. Pritūpkė = both.

Pirma DL dalis = knee extension. Keturgalvis raumuo generally inicijuoja judesį, nes jis atsakingas už KNEE EXTENSION. Correct me if I'm wrong.

TEORIŠKAI, pratimai, įtraukiantys panašius movement patterns, turėtų padėti pridėti jėgos prie būtent šitos dalies. Anyway, čiau, braškės, susitiksim kompote - pėdinu dirbt:)))))

Nu tai ale inicijuoja bet jeigu moki traukt ir naudot hip drive tai quads pasijungia nežymiai. Logiškiau būtų treniruot tuos raumenis kurie atlieka 90proc judesio. Tavo atveju leg press ne į temą

Wiliukazz rašė:

sexy_hedgehog rašė:

Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress

nesikrauk i galva.

Ko? Kas atrodo aktualu, tą ir kraunuos.

Kokie priedai prie varskes eina?

.

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:19)

ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis

Gal čia buvo tik eksperimentinis tyrimas patikrinti kurie vistiek nepaisant amžiaus pradės rašynėti privačias žinutes. Db galit laukt svečių tie kas parašėt

sexy_hedgehog rašė:

ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis

Eina sau, o būtų buvę taip įdomu paskaityti.
Nu pasilik nu 🙄

Vaje, kiek mandrumo! Bet kagi, Hello & Goodbye.
Nu aisku, galima viska det i Insta, kuria visi greitai vercia ir net neskaite teksto deda "laikus". Bent jau as taip darau, tokius is gailescio "laikus" delioju, nes visgi panike stengesi pafilosofuot kazka apie gyvenimo prasme, subines foto idejus
Bendrai tai gaila, kad mire sito tipo forumai, nes tik cia taip gali versti atgal istorijos lapus..