Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kavioras · 2020-09-29 22:47

aukstaitis rašė:
Kavioras rašė:
aukstaitis rašė:
Sveiki geležies mylėtojai... esu apsileidęs vidutinio amžiaus krizės kamuojamas juodo darbo žmogus. Galvojau eit pas būrėją ,kad nuimtu nūžiūrėjimą ir tapčiau atletiškas vyras. Bet nedrįstu būti apipi#tas tai noriu jūsų pagalbos-padėkite susidėlioti 3 dienų programą tauko ištaškymui. Be mirties traukos. Tikiuosi atsiliepsit
Programu pilna sudeliotu, ka nori ta imk broli
https://www.kulturizmas.net/forumas/t16 … -programos
Tą mačiau. Problema, kad jų daug o reikia išsirinkti vieną.Ar tiesiog besti pirštu ir imti? Prioritetai: alaus pilvo likvidavimui, 3 dienos (6dienis,7dns,3dns) be mirties traukos. Kardio po treniruotės no problem (kardio megstamiausia dalis) Papildomas klausimas: ar tikrai geriau mažesnis svoris,daugiau pakartojimų ar čia tik legenda ir palikti tą patį su minus kalorijų?

Siulau imt pacia pirma programa pirmam puslapi paciam virsuj.
Atsakant į klausimą tai palik tą patį, jokių pakartojimų nedidink ir svorio nemažink

aukstaitis · 2020-10-04 10:44

Ačiū - jau aiškiau. Toje programoje visur po 2 priėjimai... nebus per mažai?
Kaip angliškai vadinasi šie pratimai noriu pažiūrėti kaip atlikti:
Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
Tricepsas - spaudimas staklese

Kavioras · 2020-10-04 19:25

aukstaitis rašė:
Ačiū - jau aiškiau. Toje programoje visur po 2 priėjimai... nebus per mažai?
Kaip angliškai vadinasi šie pratimai noriu pažiūrėti kaip atlikti:
Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu
Tricepsas - spaudimas staklese

2priėjimai yra orientacinis dalykas, ne mažiau dviejų priėjimų, jeigu buvo sunkūs du priėjimai tai nebedarai, jeigu lengva ir matai kad gali dar tai padarai 3-4 išviso priėjimus, kad pasidarytų sunku

Reverse Grip Bicep Curl
Tricep press on the smith machine

aukstaitis · 2020-10-04 21:25

Ačiū Kilimas smile šian pabandžiau tai po 2 priėimus per 20min susisukau lengvai suprakaitavęs... Dabar viskas kaip ir aišku

Answer · 2020-10-20 22:51

Kokiu pratimu galima butu pakeist stangos trauka iki smakro pirmo etapo?

Kavioras · 2020-10-20 23:24

Answer rašė:
Kokiu pratimu galima butu pakeist stangos trauka iki smakro pirmo etapo?

Išvis nereikalingas traumuojantis pratimas ir nera net tikslo galvot kuo ji pakeist

nagas · 2020-10-21 13:38

Nu nzn man vienas is geriausiu pratimu peciam tik placiau paimu stanga ir trauka eina iki krutines apacios sakykim iki speneliu

Teisingas Pasirinkimas · 2020-10-21 15:49

Nes visi skirtingi ir ne visi vienodai mobilus man asmeniskai irgi trauka iki smakro kaifas taip kaip ir pečius už galvos su štangą

Answer · 2020-10-22 22:12

Peties problema, skauda peti butent darant sita pratima.. Darau ir su mazu svoriu, taciau man nekazka sad

Kavioras · 2020-10-22 22:49

Answer rašė:
Peties problema, skauda peti butent darant sita pratima.. Darau ir su mazu svoriu, taciau man nekazka

O kokiu tikslu tu nori ji daryt?

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-10-22 22:52)

Answer · 2020-11-23 22:43

O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?

invisibble · 2020-11-23 23:43

Answer rašė:
O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?

Spygoris · 2021-01-12 23:47

Answer rašė:
O kaip tiksliau daroma stangos trauka iki krutines pasilenkus? iki preso tai viskas kaip ir aisku kaip atliekama, o kaip iki krutines atrodo?

Jei galinei deltai pasemi plačiai štangą ir stengiesi pečių ploti, geriausiai kelti kuo arčiau smakro, o jei prie pilvo tai jau nugarai

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1701 2020-09-29 22:47

Re: Full-body (viso kūno) programos

aukstaitis rašė:

Kavioras rašė:

aukstaitis rašė:

#1702 2020-10-04 10:44

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1703 2020-10-04 19:25

Re: Full-body (viso kūno) programos

aukstaitis rašė:

#1704 2020-10-04 21:25

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1705 2020-10-20 22:51

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1706 2020-10-20 23:24

Re: Full-body (viso kūno) programos

Answer rašė:

#1707 2020-10-21 13:38

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1708 2020-10-21 15:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1709 2020-10-22 22:12

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1710 2020-10-22 22:49

Re: Full-body (viso kūno) programos

Answer rašė:

#1711 2020-11-23 22:43

Re: Full-body (viso kūno) programos

#1712 2020-11-23 23:43

Re: Full-body (viso kūno) programos

Answer rašė:

#1713 2021-01-12 23:47

Re: Full-body (viso kūno) programos

Answer rašė: