Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble rašė:

Labai sunkiai tiketina,kad per menesi nusimesi 4 kg riebalu,per savaite turetum 1 kg riebalu nusimest kas sudarytu savaitini 7500 kaloriju deficita,tai turetum kasdien turet po -1000 kcal deficita.Nebent esi nutukes,tada gal ir imanoma,bet jei tavo bf koks 20 proc,tai sunkiai tiketina.

1000 gramu yra 9000klac.Tuo ir vadovaujuos. Taip nesu ryskus, tiesiog aplink pilvo apacia ir sonuose turiu sankaupas, zinoma nera labai dideles ir poros menesiu laiko atzvilgiu, bet tai i talija paziurejus is sono ne kas.

Seniau mano principas sporto buvo ne kulturizmas, o daugiau jegos treniruociu tipo. Nors siandien tik noriu numesti riebalini audini, paziureti kaip atrodau ir ji palaikyti. Nebent ateityje saus kas i galva ir turesiu kaip siandien nemazai laiko, tai ziuresiu. Esme paprasta, veliau palaikyti esama +- riebalu kieki ir tiek. Mesiu per kelis etapus, numetes kiek, laikysiu. Ir tada vel mesiu. O veliau ziuresiu ar tenkina mane rezultatai ir ar realiai imanoma, priklausomai koks bus tuo metu apetitas, juo tikrai nesiskundziu, nors ir reikia dideliu valios pastangu, bet jau ismokau savikontrole. Ir matau kad man tai padeda ir net patinka. Va del sito, ziuresim kokiu kiekiu riebalu galesiu islaikyti nepriaugant per daug.
Visi zmones su savom pagundom, tai galvoju palaikysiu. Gal tiesiog veliau eisiu i sale ir ziuresiu, daugiau valgydamas siek tiek jegos pratimus bandydamas islauzti, maksimuma ka galesiu tuo metu. Na bet, cia dar toli

Pusryciu nevalgau, tiesa sakant kava, arbata geriauses sprendimas. Nors kaip vakar vakarojau, tai siandien ant pietu atsikeliau. 50gr ryziu su uogienes uogomis, nelabai pacios uogienes norejau, sakykim 10gr grubiai. Ir laukia 4 kepti kiausiniai, pipirinti ir druskinti pomidorai ir pomidoru paprastas padazas su duonos rieke ar pora. Cia priklausys kaip valgysis

Pavakariai: 100gr vistienos virtos, 50gr ryziu, salotu nuo 100gr iki kiek noriu. (200 - 300 daznai buna, bet ne visada) ir padazas sultinio, tas riebokas su kubiukais.

Vakariene: siandien tikriausiai imsiu grudeta varskia 200 gr ir viskas.

Na va kaip konclageryje maitinuos Nieko ipratau, kazkaip zinoma valgyt noris, bet jau normaliai.

Nors vakar saslykiuko apie 500 - 700 gr suvalgiau, riebus 100gr ryziu, padazo, svoguno ir dar bala zino kazko, jau skleroze man, dar salotu su vistiena taisytu aliejaus padaze apie tiek pat ir panasus i torta plokstainis, tai yra virs 1kg pasidalinom, tai as tikrai virs puse nem nem padariau Neskaitant sokolado plytele, sokoladuku, saldainiu ir kitokiu saldumynu. Kurie man siaip nekele noro kazkokio, bet suvalges pasakiau, skaniau sokoladas su batonu butu buve, arba ant vafliu uzsitepus uogienes.
Ai vakarieniai dar mesos ir varskes. Kazkaip jau daugiau ir nebesinorejo. Nors laisvai buciau suvalges dar.
Tai tokia dietine sventine diena buvo, kur leidau sau siek tiek pasidziaugti, nors pries tai ir leidau sau dziaugtis kaip tik noriu. Aisku neper daug ir daznai

Savage rašė:

Koki kursa zadi saut?

O kam man steroidus siulai? Verslas neinas siandien per karantina tai, nezinai kam isiulyt.

Burundukas88 rašė:

invisibble rašė:

Labai sunkiai tiketina,kad per menesi nusimesi 4 kg riebalu,per savaite turetum 1 kg riebalu nusimest kas sudarytu savaitini 7500 kaloriju deficita,tai turetum kasdien turet po -1000 kcal deficita.Nebent esi nutukes,tada gal ir imanoma,bet jei tavo bf koks 20 proc,tai sunkiai tiketina.

1000 gramu yra 9000klac.Tuo ir vadovaujuos. Taip nesu ryskus, tiesiog aplink pilvo apacia ir sonuose turiu sankaupas, zinoma nera labai dideles ir poros menesiu laiko atzvilgiu, bet tai i talija paziurejus is sono ne kas.

Seniau mano principas sporto buvo ne kulturizmas, o daugiau jegos treniruociu tipo. Nors siandien tik noriu numesti riebalini audini, paziureti kaip atrodau ir ji palaikyti. Nebent ateityje saus kas i galva ir turesiu kaip siandien nemazai laiko, tai ziuresiu. Esme paprasta, veliau palaikyti esama +- riebalu kieki ir tiek. Mesiu per kelis etapus, numetes kiek, laikysiu. Ir tada vel mesiu. O veliau ziuresiu ar tenkina mane rezultatai ir ar realiai imanoma, priklausomai koks bus tuo metu apetitas, juo tikrai nesiskundziu, nors ir reikia dideliu valios pastangu, bet jau ismokau savikontrole. Ir matau kad man tai padeda ir net patinka. Va del sito, ziuresim kokiu kiekiu riebalu galesiu islaikyti nepriaugant per daug.
Visi zmones su savom pagundom, tai galvoju palaikysiu. Gal tiesiog veliau eisiu i sale ir ziuresiu, daugiau valgydamas siek tiek jegos pratimus bandydamas islauzti, maksimuma ka galesiu tuo metu. Na bet, cia dar toli

Pusryciu nevalgau, tiesa sakant kava, arbata geriauses sprendimas. Nors kaip vakar vakarojau, tai siandien ant pietu atsikeliau. 50gr ryziu su uogienes uogomis, nelabai pacios uogienes norejau, sakykim 10gr grubiai. Ir laukia 4 kepti kiausiniai, pipirinti ir druskinti pomidorai ir pomidoru paprastas padazas su duonos rieke ar pora. Cia priklausys kaip valgysis

Pavakariai: 100gr vistienos virtos, 50gr ryziu, salotu nuo 100gr iki kiek noriu. (200 - 300 daznai buna, bet ne visada) ir padazas sultinio, tas riebokas su kubiukais.

Vakariene: siandien tikriausiai imsiu grudeta varskia 200 gr ir viskas.

Na va kaip konclageryje maitinuos Nieko ipratau, kazkaip zinoma valgyt noris, bet jau normaliai.

Nors vakar saslykiuko apie 500 - 700 gr suvalgiau, riebus 100gr ryziu, padazo, svoguno ir dar bala zino kazko, jau skleroze man, dar salotu su vistiena taisytu aliejaus padaze apie tiek pat ir panasus i torta plokstainis, tai yra virs 1kg pasidalinom, tai as tikrai virs puse nem nem padariau Neskaitant sokolado plytele, sokoladuku, saldainiu ir kitokiu saldumynu. Kurie man siaip nekele noro kazkokio, bet suvalges pasakiau, skaniau sokoladas su batonu butu buve, arba ant vafliu uzsitepus uogienes.
Ai vakarieniai dar mesos ir varskes. Kazkaip jau daugiau ir nebesinorejo. Nors laisvai buciau suvalges dar.
Tai tokia dietine sventine diena buvo, kur leidau sau siek tiek pasidziaugti, nors pries tai ir leidau sau dziaugtis kaip tik noriu. Aisku neper daug ir daznai

Na jeigu tu i tokius krastutinumus pulsi,tai nieko gero nebus.Tai viena diena 4-5 k kaloriju suvartoji,tai vos 1.5k.Net ir tie 1.5k sunkiai bus,jei pusryciu nevalgai.As pats neauksto ugio ir pan. kaloriju suvartoju riebalu deginimui,bet tu tikrai kokius 90kg sveri ir tiek mazai vslgysi.

Burundukas88 rašė:

invisibble rašė:

Burundukas88 rašė:

1000 gramu yra 9000klac.Tuo ir vadovaujuos. Taip nesu ryskus, tiesiog aplink pilvo apacia ir sonuose turiu sankaupas, zinoma nera labai dideles ir poros menesiu laiko atzvilgiu, bet tai i talija paziurejus is sono ne kas.

Seniau mano principas sporto buvo ne kulturizmas, o daugiau jegos treniruociu tipo. Nors siandien tik noriu numesti riebalini audini, paziureti kaip atrodau ir ji palaikyti. Nebent ateityje saus kas i galva ir turesiu kaip siandien nemazai laiko, tai ziuresiu. Esme paprasta, veliau palaikyti esama +- riebalu kieki ir tiek. Mesiu per kelis etapus, numetes kiek, laikysiu. Ir tada vel mesiu. O veliau ziuresiu ar tenkina mane rezultatai ir ar realiai imanoma, priklausomai koks bus tuo metu apetitas, juo tikrai nesiskundziu, nors ir reikia dideliu valios pastangu, bet jau ismokau savikontrole. Ir matau kad man tai padeda ir net patinka. Va del sito, ziuresim kokiu kiekiu riebalu galesiu islaikyti nepriaugant per daug.
Visi zmones su savom pagundom, tai galvoju palaikysiu. Gal tiesiog veliau eisiu i sale ir ziuresiu, daugiau valgydamas siek tiek jegos pratimus bandydamas islauzti, maksimuma ka galesiu tuo metu. Na bet, cia dar toli

Pusryciu nevalgau, tiesa sakant kava, arbata geriauses sprendimas. Nors kaip vakar vakarojau, tai siandien ant pietu atsikeliau. 50gr ryziu su uogienes uogomis, nelabai pacios uogienes norejau, sakykim 10gr grubiai. Ir laukia 4 kepti kiausiniai, pipirinti ir druskinti pomidorai ir pomidoru paprastas padazas su duonos rieke ar pora. Cia priklausys kaip valgysis

Pavakariai: 100gr vistienos virtos, 50gr ryziu, salotu nuo 100gr iki kiek noriu. (200 - 300 daznai buna, bet ne visada) ir padazas sultinio, tas riebokas su kubiukais.

Vakariene: siandien tikriausiai imsiu grudeta varskia 200 gr ir viskas.

Na va kaip konclageryje maitinuos Nieko ipratau, kazkaip zinoma valgyt noris, bet jau normaliai.

Nors vakar saslykiuko apie 500 - 700 gr suvalgiau, riebus 100gr ryziu, padazo, svoguno ir dar bala zino kazko, jau skleroze man, dar salotu su vistiena taisytu aliejaus padaze apie tiek pat ir panasus i torta plokstainis, tai yra virs 1kg pasidalinom, tai as tikrai virs puse nem nem padariau Neskaitant sokolado plytele, sokoladuku, saldainiu ir kitokiu saldumynu. Kurie man siaip nekele noro kazkokio, bet suvalges pasakiau, skaniau sokoladas su batonu butu buve, arba ant vafliu uzsitepus uogienes.
Ai vakarieniai dar mesos ir varskes. Kazkaip jau daugiau ir nebesinorejo. Nors laisvai buciau suvalges dar.
Tai tokia dietine sventine diena buvo, kur leidau sau siek tiek pasidziaugti, nors pries tai ir leidau sau dziaugtis kaip tik noriu. Aisku neper daug ir daznai

Na jeigu tu i tokius krastutinumus pulsi,tai nieko gero nebus.Tai viena diena 4-5 k kaloriju suvartoji,tai vos 1.5k.Net ir tie 1.5k sunkiai bus,jei pusryciu nevalgai.As pats neauksto ugio ir pan. kaloriju suvartoju riebalu deginimui,bet tu tikrai kokius 90kg sveri ir tiek mazai vslgysi.

Koloriju gaunasi apie 1700 siuo metu. Aisku kad nedaug, bet kad as labai mazai judu. Tai kitu atveju man gautusi ant vietos malimasis
Siandien del kaukes, neisbegau o kojas pasidariau. Kazkaip netraukia bauda.

Krutine: Horizontalus spaudimas 10 kartu po 15 pakartojimu (30kg). 5kartai po 15 pakartojimu plesimas (25kg) ir pilvo presas 10 kartu po 20 pakartojimu. Tupukai 10 kartu po 20 pakartojimu.

Svoris +- zinoma sia savaite mesis labai, tai 95kg, taip iki tiek vakar rode svarstykeles, nors reguliavau, reguliavau bet gavos kad +- ta pati rode. Nesitikiu, kad daugiau galeciau sverti, nes nera is ko

O ugis koks? 170-180 turbut? Nes jei aukstesnis esi,tai nelabai ir storas esi

Burundukas88 rašė:

invisibble rašė:

Burundukas88 rašė:

Koloriju gaunasi apie 1700 siuo metu. Aisku kad nedaug, bet kad as labai mazai judu. Tai kitu atveju man gautusi ant vietos malimasis
Siandien del kaukes, neisbegau o kojas pasidariau. Kazkaip netraukia bauda.

Krutine: Horizontalus spaudimas 10 kartu po 15 pakartojimu (30kg). 5kartai po 15 pakartojimu plesimas (25kg) ir pilvo presas 10 kartu po 20 pakartojimu. Tupukai 10 kartu po 20 pakartojimu.

Svoris +- zinoma sia savaite mesis labai, tai 95kg, taip iki tiek vakar rode svarstykeles, nors reguliavau, reguliavau bet gavos kad +- ta pati rode. Nesitikiu, kad daugiau galeciau sverti, nes nera is ko

O ugis koks? 170-180 turbut? Nes jei aukstesnis esi,tai nelabai ir storas esi

178cm.

Pietus nusimato, mazas gabaliukas torto, isiule, o mane ikalbeti lengva ant to nes pats noriu, ryziu 50gr ir 4kepti kiausiniai 1 ar 2 riekes dideles duonors, salotos ir padazas.

Tam mazam torto gabaliuke daugiau kaloriju bus negu ryziai + duona. Ir koks padazas? Alyvuogiu?

Skysčių geri 10l per diena tai čia yra mirtina doze tavo inkstam, keista kad gyvas

Kavioras rašė:

Skysčių geri 10l per diena tai čia yra mirtina doze tavo inkstam, keista kad gyvas

Isgerti 10lt ir juos pasisavinti gal ne. Bet suvartoti galima ir 12l. Bet tik nelietuvoje cia priklauso nuo klimos daug kas ir aplinkybiu.

Kavioras rašė:

Bune rašė:

Kavioras rašė:

Skysčių geri 10l per diena tai čia yra mirtina doze tavo inkstam, keista kad gyvas

Isgerti 10lt ir juos pasisavinti gal ne. Bet suvartoti galima ir 12l. Bet tik nelietuvoje cia priklauso nuo klimos daug kas ir aplinkybiu.

Nėra skirtumo ar saviniesi ar ne inkstai vistiek filtruoja o prie tokio kiekio jie jau ties mirimo riba

Buves afrikoje ar esi beges ar neses kazka keleta kilometru prie 56 laipsniu pliuso? As buves nekarta tai nespeja tavo tie inkstai filtruoti kaip tu viska isprakaituoji. Tai as jau turejau buti mires nemazai kartu... viskas ymanoma bet priklauso nuo aplinkybiu...

Bune rašė:

Kavioras rašė:

Bune rašė:

Isgerti 10lt ir juos pasisavinti gal ne. Bet suvartoti galima ir 12l. Bet tik nelietuvoje cia priklauso nuo klimos daug kas ir aplinkybiu.

Nėra skirtumo ar saviniesi ar ne inkstai vistiek filtruoja o prie tokio kiekio jie jau ties mirimo riba

Buves afrikoje ar esi beges ar neses kazka keleta kilometru prie 56 laipsniu pliuso? As buves nekarta tai nespeja tavo tie inkstai filtruoti kaip tu viska isprakaituoji. Tai as jau turejau buti mires nemazai kartu... viskas ymanoma bet priklauso nuo aplinkybiu...

Afrikoj žmones išvis be vandens gyvena tai tu čia nepezek apie afrikas ir savo unikalias sąlygas

nu tikrai nesamonė 10l gerti prieš varžybas vandens manipuliacija ir tai tik iki 8l kėliau, ir tai pastoviai po ranka reik turėt vandens, kad tiek išlakt. O myžčiot turbūt naktį 5 kart keliesi ?

Antradienis:
Nugara.
Trauka pasilenkus hanteliu i korpusa 5 x 15 30kg
Atsispaudimai letai 10 x 20
Stovint, tiesia nugara rankomis lietimas zemes (palei kojas) Kaip veiksmas vadinas tiksliai ir nezinau 10 x 20
Tupukai 10 x 20

Paskutinį kartą taisė Burundukas88 (2020-04-16 17:48)

Bune rašė:

Kavioras rašė:

Skysčių geri 10l per diena tai čia yra mirtina doze tavo inkstam, keista kad gyvas

Isgerti 10lt ir juos pasisavinti gal ne. Bet suvartoti galima ir 12l. Bet tik nelietuvoje cia priklauso nuo klimos daug kas ir aplinkybiu.

Oi ne as Lietuvoje, ir galiu net saltame klimate taip pat, kaip ziema. Pas mane praktiskai nesiskire ar ziema, ar vasara. O kada dirbi ir prakaituoji, tai pridekim kas valanda po litra Ir tai bus realu. Taip taip 20 galiu. Bet kokia man nauda pasirodant, jei is jos as nieko negausiu.