Kulturizmas.net diskusijų forumas

FakeNatty · 2020-01-31 17:34

Nors forumas ir mires sugalvojau uzvest contest prep loga. Turiu 10 savaiciu is savo apgailetinos formos kazka isspaust, jusu genialus patarimai visada laukiami.Del fotkiu neverkit imesiu su laiku.
Dabartine situacija:
Ugis 171 (insert midget joke here)
Rytinis svoris 85-84kg
Body fatas kazkur 13 procenteliu, mano sakalo akys gali klysti (max 1% procento paklaida)
Kursas - kolkas eina test e tren e provironas clenas cardarinas, kito menesio viduri soku ant trumpu esteriu+ winis, cardarinas su proviku lieka.
Trefkes: dc 3d splitas, off days cardio
Kcal 2300-2400

invisibble · 2020-01-31 19:06

Ne per mazai kaloriju? Nebent meties svori,nors ir bf geras pradeti bulkinti.

bender · 2020-01-31 19:14

invisibble rašė:
Ne per mazai kaloriju? Nebent meties svori,nors ir bf geras pradeti bulkinti.

Ar tu skaitai kad zmogus varzyboms ruosis? O tu apie bulkinima:)

FakeNatty · 2020-01-31 19:23

invisibble rašė:
Ne per mazai kaloriju? Nebent meties svori,nors ir bf geras pradeti bulkinti.

utiutiu jo seni gerai sakai

Savage · 2020-01-31 19:23

😁😁😁 mr clomidas utiutiu

FakeNatty · 2020-01-31 19:28

Garmus rašė:
😁😁😁 mr clomidas utiutiu

Kur kas kaip

Savage · 2020-01-31 20:25

FakeNatty rašė:
Garmus rašė:
😁😁😁 mr clomidas utiutiu
Kur kas kaip

Apie invisible as cia,tyngiu pasakot 😁

FakeNatty · 2020-02-01 00:50

Siandien suejo, - 1000g kiausinio baltymu 3 proteino sheikai, 2 paciokai ryziu, porcija ledu, du sureliai
Trefke :
Visur rest pause eina pvz isstumi 7kartus, pauze 10 sec repeatini 3x
Bp - 120@7/3/1
Db shoulder press 30@7/3/2
Reverse grip bench press smite 100@11/5/3
Close grip pulldowns - bbz kiek ten svorio ant tu blynu staklese 7/3/2
Yates row smite 120@6/3/2

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2020-02-01 00:52)

bender · 2020-02-01 08:11

Programa pats pasidares ar treneri turi?

FakeNatty · 2020-02-01 10:04

bender rašė:
Programa pats pasidares ar treneri turi?

Realiai viska pats darau, nes is trenerio naudos apart pozavimo 0 (long story) O programa doggcrapp dantes trudelio, preliminariai cia tik sumeciau working setus, nepaminejau extreme stretching ir poros kitu smulkmenu. Jei turi kokiu pasiulymu benderi visada su dziaugsmu priimsiu ir busiu dekingas, nes kaip ir minejau viska darau savo galva ir patarimas is suprantancio daugiau tikrai laukiamas:)

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2020-02-01 10:20)

bender · 2020-02-01 10:50

Siaip domiuosi tik:) Koks splitas cia? upper/lower?

FakeNatty · 2020-02-01 10:58

bender rašė:
Siaip domiuosi tik:) Koks splitas cia? upper/lower?

Benderi, labai sarkastiskai nuskambejo atsakymas mano, bet kiekviena eilute rimtai rasiau big_smile Upper/lower pagrindu Upper diena gaunas - Krutine/Peciai/Tricas/Nugara/Nugara Lower diena Bicas/Dilbis/Blauzdos/Dvigalvis/Keturgalvis galiu imest i pm visa programa jei noro yra wink

bender · 2020-02-01 10:59

Tu rasyk cia geriau, bus zmonem pasiziuret pagal ka sportavai, kai ruoseisi ir cutinai:)

FakeNatty · 2020-02-01 11:10

bender rašė:
Tu rasyk cia geriau, bus zmonem pasiziuret pagal ka sportavai, kai ruoseisi ir cutinai:)

alaus

2D:
Ez bar curl 50@7/3/2
Hammer curl alternated 18@26
Calf press
Seated leg curl 80@8/4/3
Hack squat 140@10 130@20 widowmakeris (po sito arti mirties buvau)

FakeNatty · 2020-02-01 15:04

Dilema iskilo virucei neapsisprendziu, galvoju vietoj treno masteri durt,gautusi, kad sinergistiskai veiktu su winiu ir nebutu treno lomkiu. Any suggestions?

bender · 2020-02-01 15:56

As likciau prie tren test ir mast e dabar, clena mesciau lauk kolkas ir palaukciau kol paskutini fata nuimti reiktu tada pjungti ji, t3 galbut apsvarstyciau galimybe imest kadangi trenas eina. O pabaigoje galbut wini pajungt dar prie visko kokiom 4sav.

FakeNatty · 2020-02-01 16:47

bender rašė:
As likciau prie tren test ir mast e dabar, clena mesciau lauk kolkas ir palaukciau kol paskutini fata nuimti reiktu tada pjungti ji, t3 galbut apsvarstyciau galimybe imest kadangi trenas eina. O pabaigoje galbut wini pajungt dar prie visko kokiom 4sav.

Nelabai norisi sokt ant ilgu esteriu kazkaip nebent frontloadinciau masteri.

bender · 2020-02-01 17:41

FakeNatty rašė:
bender rašė:
As likciau prie tren test ir mast e dabar, clena mesciau lauk kolkas ir palaukciau kol paskutini fata nuimti reiktu tada pjungti ji, t3 galbut apsvarstyciau galimybe imest kadangi trenas eina. O pabaigoje galbut wini pajungt dar prie visko kokiom 4sav.
Nelabai norisi sokt ant ilgu esteriu kazkaip nebent frontloadinciau masteri.

Tai yra mast p smile

FakeNatty · 2020-02-01 18:13

bender rašė:
FakeNatty rašė:
bender rašė:
As likciau prie tren test ir mast e dabar, clena mesciau lauk kolkas ir palaukciau kol paskutini fata nuimti reiktu tada pjungti ji, t3 galbut apsvarstyciau galimybe imest kadangi trenas eina. O pabaigoje galbut wini pajungt dar prie visko kokiom 4sav.
Nelabai norisi sokt ant ilgu esteriu kazkaip nebent frontloadinciau masteri.
Tai yra mast p

Is tavo posto supratau, kad ilgus esterius laikytum big_smile Realiai toks planas ir buvo is pradziu masteris trenas testas, bet nuo treno visiskai nemiegu ir nervuotas all the time, bandau alternatyva rast kazkokia

Zudikas kudikio veidu · 2020-02-02 16:58

utiutiu Sarkidze patenkintas bus

FakeNatty · 2020-02-02 17:04

Zudikas kudikio veidu rašė:
utiutiu Sarkidze patenkintas bus

Duosiu paskaityt po varziu

FakeNatty · 2020-02-02 17:09

Gruodzio forma ~87kg, imesiu kai pereisiu ant trumpu esteriu ir vanduo nueis dabartine.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2020-01-31 17:34

FakeNatty contest prep logas

#2 2020-01-31 19:06

Re: FakeNatty contest prep logas

#3 2020-01-31 19:14

Re: FakeNatty contest prep logas

invisibble rašė:

#4 2020-01-31 19:23

Re: FakeNatty contest prep logas

invisibble rašė:

#5 2020-01-31 19:23

Re: FakeNatty contest prep logas

#6 2020-01-31 19:28

Re: FakeNatty contest prep logas

Garmus rašė:

#7 2020-01-31 20:25

Re: FakeNatty contest prep logas

FakeNatty rašė:

Garmus rašė:

#8 2020-02-01 00:50

Re: FakeNatty contest prep logas

#9 2020-02-01 08:11

Re: FakeNatty contest prep logas

#10 2020-02-01 10:04

Re: FakeNatty contest prep logas

bender rašė:

#11 2020-02-01 10:50

Re: FakeNatty contest prep logas

#12 2020-02-01 10:58

Re: FakeNatty contest prep logas

bender rašė:

#13 2020-02-01 10:59

Re: FakeNatty contest prep logas

#14 2020-02-01 11:10

Re: FakeNatty contest prep logas

bender rašė:

#15 2020-02-01 15:04

Re: FakeNatty contest prep logas

#16 2020-02-01 15:56

Re: FakeNatty contest prep logas

#17 2020-02-01 16:47

Re: FakeNatty contest prep logas

bender rašė:

#18 2020-02-01 17:41

Re: FakeNatty contest prep logas

FakeNatty rašė:

bender rašė:

#19 2020-02-01 18:13

Re: FakeNatty contest prep logas

bender rašė:

FakeNatty rašė:

bender rašė:

#20 2020-02-02 16:58

Re: FakeNatty contest prep logas

#21 2020-02-02 17:04

Re: FakeNatty contest prep logas

Zudikas kudikio veidu rašė:

#22 2020-02-02 17:09

Re: FakeNatty contest prep logas