Kulturizmas.net diskusijų forumas

ANONIMAS033 · 2017-02-19 10:52

Tai as pirma karta ryskinsiuos tai nezinau net ar speciau per kokius du men nusiryskint iki nrml bf. Mase augint utiutiu, bet ir sixpako norisi o ne 2packo big_smile

ramas · 2017-02-19 11:11

Nu bet koks skirtumas ar balandi ar liepa busi su 6pak? Pradek ryskint ir matysi. Juk visiem skirtingai tas riebalas krenta,taip pat ne visi pradedant ryskint buna vienodo bf.
Seip jei biski parydkint tai gali ir menesio pakakt,kad tas 6pak islystu,jei nori iki kokiu 6bf nusiryskint,tai gali reiketi ir 3 menesiu. (Apie papildus ir vaistus nekalbu)

Treaba · 2017-02-19 11:38

ANONIMAS033 rašė:
Kada pradet ryskintis? Dabar 92kg 185cm yra raumens bet ir riebalo daug, kokie 20% bf, likus dviem men iki vasaros ryskintis?

Mano pavizdys. Pradejau ryskinti sverdamas 85-86kg. Ugis 176. BF buvo apie 20proc. Per 3-3,5menesio numeciau 10kg iki 76kg. Six packas tik pradeda lysti. skersaruoziai matosi, bet kaladeles tik pradeda lysti. Tai siulyciau irgi neuzgaisti su tuo nuryskinimu. nuo 20proc persokti iki 10-12proc mano atveju yra daug ir nemanau kad per 2 menesius sugebesi.As nesugebejau. Be to mityba sureguoliuta. Cardio 6-5kartai per savaite, bent pas mane

pmprockers · 2017-02-19 22:35

fitnesas rašė:
pmprockers rašė:
neberandu as tos formules pagal kuria reikia apsiskaiciuot a/b/r ir kai rasiu tai norint ryskintis nusimest 400kcal nuo svorio islaikymo? Tarkim jeigu man islaikyt svori reikia 3k tai ryskinant rink po 2.6k? Ar cia tik svori mesi ir neryskesi?
O kai riebala meti kas vyksta? Isvaizda lieka tokia pat?

Nu turiu omenyje kad deginsi riebala kartu su raumeniu , kaip isvengt raumens degimo mazinant riebala

Paskutinį kartą taisė pmprockers (2017-02-19 22:36)

Sibiras · 2017-03-19 20:39

ka valgyt vakare ant dietos? nes utiutiu alkanas negaliu uzmigt, suejo neriebios varskes ir metu arbatos, bet kol eisiu miegot pz bus, ka dar galima suvalgyt? big_smile

Jūsų Didenybė · 2017-03-19 22:11

perskirstyk dienos kalorijas taip, kad vakare butu daugiau maisto ir butum sotus iki miego.

Valde222 · 2019-04-01 16:21

Pries miega jai meti svori viskas tik ne anglys gali suvalgyt kreveciu lieso surio ar grudetos varskes vista kalakutiena jautiena nzn kokia mityba ir ar surenki savo reikiamas kolorijas.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#551 2017-02-19 10:52

Re: Paprasta dieta ryškinantis

#552 2017-02-19 11:11

Re: Paprasta dieta ryškinantis

#553 2017-02-19 11:38

Re: Paprasta dieta ryškinantis

ANONIMAS033 rašė:

#554 2017-02-19 22:35

Re: Paprasta dieta ryškinantis

fitnesas rašė:

pmprockers rašė:

#555 2017-03-19 20:39

Re: Paprasta dieta ryškinantis

#556 2017-03-19 22:11

Re: Paprasta dieta ryškinantis

#557 2019-04-01 16:21

Re: Paprasta dieta ryškinantis