Kulturizmas.net diskusijų forumas

Manau, kad +-25 bf

Paskutinį kartą taisė Domakas (2018-01-12 15:03)

Domakas rašė:

Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai

Pasidomek apie Keto dieta. Riebalus pakelt, anglius numest zemyn. Baltymus per viduriuka. Laikykis tokio plano mazdaug:

60-70 % riebalu
20-30 % baltymu
10 % angliu

Sita dieta geriausia yra ryskinimuisi, visi PRO pagal low carb dieta ryskinasi varzybom, o yra zmoniu kur visada sitaip valgo. Geresniu pasiulymu nebus.

bender rašė:

Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

bender rašė:

BritainFirst rašė:

bender rašė:

Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Zinau zinau kas yra keto, negaruok

Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? D

BritainFirst rašė:

bender rašė:

BritainFirst rašė:

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Zinau zinau kas yra keto, negaruok

Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? D

Tu skaityt nemoki, kur as sakiau kad netinka, sakiau gali kolkas ir paprastai varyt, o veliau keto isbandyt.

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Submission rašė:

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.

Pauliakas rašė:

Poseidonas rašė:

Submission rašė:

Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks nu nebent neturi tam galimybių.

Poseidonas rašė:

Pauliakas rašė:

Poseidonas rašė:

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks nu nebent neturi tam galimybių.

Nu ką aš žinau, gali turėt to laisvo laiko, bet kas valandą valgyt irgi pieva.

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Geriausia yra Keto, ar bent kazkas panasaus i Keto.. Tarkim panasiai valgyt kaip Keto, o tik veliau pereinant i tikra Keto. Pradziai reiktu:

60 % Riebalu
30 % Baltymy
10 % Angliavandeniu
Cia nera 100 % Keto, bet per pora menesiu taip pavalgytu ir kristi mase dienomis. Veliau pereitu i tikra Keto:

75 % Riebalu
20 % Baltymu
5 % Angliavandeniu
Kai pereisi ant sitos tikros Keto, svoris kris istisai, busi shreded kaip Zyzz.

Pas tave vis tas pats per ta pati.

BritainFirst rašė:

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

Nuo 95 cm iki 85 cm  pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.

Taigi pas tave 12% pastoviai, is kur tie 95 cemai?