Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nenugalimas, kuom jis ten toks geras, apart to, kad krūva antioksidantų. Nesigilinau dar, todėl ir klausiu.

enox rašė:

Nenugalimas, kuom jis ten toks geras, apart to, kad krūva antioksidantų. Nesigilinau dar, todėl ir klausiu.

Veikia taip kaip metforminas, net kaip kuriais atvejais geriau. Mažina insulino šuolius, gliukozę, net ir testosteroną kelia. +antioksidantai, aknei padeda, kraujagyslėms padeda. Ir realiai veikiantis dalykas. Tik kaip sakau daug nuomonių apie long term vartojimą, t.y. kaip metforminą vartoją dešimtmečiais, tai šito tik kelių mėnesių tyrimų studijų daugiausiai darytų.

nenugalimas rašė:

fitnesas rašė:

nenugalimas rašė:

Po ilgo laiko ant keto pavartojus cheat su cukrum gali gliukozė ne tai kad pakilt, bet ir nukrist, nes bus išskirta daug insulino, rezistentiškumas bus kažkiek atsistatęs ir gliukozė gali pakilt nedaug ar net sumažėt, bet tai nereiškia kad tas yra gerai. Nors ir gliukozė suvaldyta, bet dideli insulino kiekiai yra blogai. Pas ką HB1AC pakilęs tam keto į naudą, pas ką normoj, tai jau reikia žiūrėt pagal savijauta, keto ne visiems tinka. Tiek high fat tiek low fat gali būti gerai, atsižvelgiant į žmogų, kad ir tie patys veganai jei low fat, low sugar, low GI tai viskas su jais normaliai, bet kurie valgo žalias daržovės užsikasdami arbūzu su bananais ir sako sveika mityba, tai good luck jiems.

Reikia patarimo. Keto zadu laikyti iki svenciu. Per sventes noreciau siek tiek misrainiu ir gal skanesta paragaut koki. Keto bus tada praeje apie 7savaites, kiek rekomenduotum angliu suvalgyt,kad saves nezalot?

Aš daryčiu taip: vieną dieną valgyčiau tik kiek nori, kitą dieną vėl į vėžes  +pajungčiau berberiną. Man berberinas tai išvis didelis atradimas, veikia super stipriai kaip žolelių preparatas. Daug apie jį nuomonių dėl long term, bet short term arba per cheat day, tai tikrai labai geras pasirinkimas.

Nu ok, taip ir darysiu tada kogero. Tai berberino kiek mg turi eit kita diena? Kaip suprsntu viena diena priedi, o berberinas kitos dienos ryta iskart atsikelus?

P.s. po svenciu galvoju negrizti pilnai i ketox o daryti cycling keto, t.y. 5d be angliu, 2d su anglim(kalba eina aisku apie kruopas,ne saldumynus). Ir gal prie to pacio prijungti tas 5d intermittent fasting? Smagu aisku ta keto,nieko nesakau,bet man uzteks ja npilnai 2men palaikyt. As vistiek angliavandeniu zmogus,pasiilgstu duonos,avizu ir vistiek sunku atprast, fizinio potraukio anglim jau nebejauciu,ir riebalo tirpimas tikrai dziugina, bet man mealai atrodo tustoki be garnyro )

Berberinas eina valgio metu. Tikras berberinas turėtų nenumušinėti gliukozės, o ją reguliuoti, bet daug yra fake'o, net to pačio metformino deda į berberino kapsules. Tai Gramus viskas ok, kad grįši prie dietos su angliavandeniais, esmė yra kiekis kiek suvalgai anglių, kokio GI ir koks tavo HB1AC, gliukozė ir SHBG, taip pat savijauta stebėt. Pvz pas Britain HB1AC 4,4 tai realiai neturėtų būt bėdų su angliavandeniais (kalbant apie kokybiškus) ir keto gali neveikt pvz taip gerai kaip pas kitą su HB1AC +5.4, tokiu atveju jau reiktų ir angliavandenius ribot daugiau.

nenugalimas rašė:

Berberinas eina valgio metu. Tikras berberinas turėtų nenumušinėti gliukozės, o ją reguliuoti, bet daug yra fake'o, net to pačio metformino deda į berberino kapsules. Tai Gramus viskas ok, kad grįši prie dietos su angliavandeniais, esmė yra kiekis kiek suvalgai anglių, kokio GI ir koks tavo HB1AC, gliukozė ir SHBG, taip pat savijauta stebėt. Pvz pas Britain HB1AC 4,4 tai realiai neturėtų būt bėdų su angliavandeniais (kalbant apie kokybiškus) ir keto gali neveikt pvz taip gerai kaip pas kitą su HB1AC +5.4, tokiu atveju jau reiktų ir angliavandenius ribot daugiau.

Mano A1c zemas, bet Fasting pakyla kazkodel. Gersiu pries nakti tiktai, pazesiu ar padeda ta rytine numusti.

Visas dienas valgiau minimum Angliavandeniu, o siandien Penktadieni suvalgiau 2 sausainius vakare, ziauriai apsileidau 😠😢

fitnesas rašė:

Vakar maniskes gimtadienis buvo, kepe kugeli, tai mano keto tmazas prastas buvo. Prikapojau. Bet snd pilnas visas net nezinau ar grisiu i ketoze, nebent cycling keto, bet mastau geriau normalu intermittent fasting jungti su kcal skaiciavimais. Ziuresim,dar galvoju smagu buvo keto pasibandyt, tik vel uzvalgiau angliu ir supratau koks is tikro geras ir skanus yra angliavandenis tik nepersistengt reik

As fasting darau kasdien nuo 6 vakaro iki 12 ryto nevalgau. Toki mini fastinga. Zadu kazkada pora dienu pilnai nevalgyt, idomu pabandyt.

BritainFirst rašė:

fitnesas rašė:

Vakar maniskes gimtadienis buvo, kepe kugeli, tai mano keto tmazas prastas buvo. Prikapojau. Bet snd pilnas visas net nezinau ar grisiu i ketoze, nebent cycling keto, bet mastau geriau normalu intermittent fasting jungti su kcal skaiciavimais. Ziuresim,dar galvoju smagu buvo keto pasibandyt, tik vel uzvalgiau angliu ir supratau koks is tikro geras ir skanus yra angliavandenis tik nepersistengt reik

As fasting darau kasdien nuo 6 vakaro iki 12 ryto nevalgau. Toki mini fastinga. Zadu kazkada pora dienu pilnai nevalgyt, idomu pabandyt.

O kam tu fasting darai ?

BritainFirst rašė:

Mighti rašė:

BritainFirst rašė:

As fasting darau kasdien nuo 6 vakaro iki 12 ryto nevalgau. Toki mini fastinga. Zadu kazkada pora dienu pilnai nevalgyt, idomu pabandyt.

O kam tu fasting darai ?

Labai sveika daryt ilgas pertraukas tarp valgiu. O Fasting isvis yra sveikiausias dalykas koki tik bedarytum. 6 valanda vakaro visada rekomenduoja paskutini valgi, netgi ligoninei 6 h paskutinis valgis. Vakarais ziauriai negerai valgyt, ypac Angliavandenius, riebalai dar dar..

Nu cia suprantama, bet nuo 6 iki 12 gaunasi 18 valandu. Labai jau ilgai gaunasi, katabolinis efektas.

As_niekas rašė:

Kaip sekasi sportuot laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos (nebutinai keto)? Svoriai mažėja, krenta, lieka tokie patys? Kaip jaučiatės treniruotėse? Ka valgot prieš ir po sporto?

Svoriai turetu truputi pamazeti, nes vistiek Angliavandeniai yra sporgstamos jegos maistas, o gal ne... As tai asmeniskai nejauciu jokio skirtumo saleje, ar low carb ar high carb dieta. Zejau dokumentini filma, ten rode, kad Keto begikai dar greiciau bega uz high carb..
As valgau mesa su darzovem pries treniruote, o pelesini suri su alyvuogem po treniruotes..

Prasideda bandymas su Berberinu. Isgerus iskarto nuime nerima nuo krutines. Tada suvalgiau 3 kiausinius, pasimatavau Gliukoze, atsakymas 3.7 nmol Per kaledas, sventes, bus idealu, kad nesokinetu cukrus po cheat mealu.

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2017-11-20 11:57)

BritainFirst rašė:

Prasideda bandymas su Berberinu. Isgerus iskarto nuime nerima nuo krutines. Tada suvalgiau 3 kiausinius, pasimatavau Gliukoze, atsakymas 3.7 nmol Per kaledas, sventes, bus idealu, kad nesokinetu cukrus po cheat mealu.

pasigydik tu galva su savo gliukoze. Pasistatyk laseline ir neberasinek cia tu veju per visas temas apie savo gliukozes. Atsilupes konkreciai, niekam neidomu tos tavo gliukozes. Susikurk gliukozes loga ir pildykis utiutiu.