Kulturizmas.net diskusijų forumas

begimas yra butinas nors ir nedidelis  prabekt i savaite bent karta yra labai gerai

Hefaistas rašė:

studentas rašė:

TZR rašė:

kulturizmas ir sprintai nelabai suderinami...o kulturizmas ir maratonai drįsčiau teigti net labai suderinami... bet aišku jei ant kojų varai rimtai... su stipriom kojom daug lengviau bėgti ilgas distancijas.

Nu žinai nevisiem lengva bėgiot, žinau viena toki kuriam ruošiantis varžybom sunku būna nueit didesni atstuma, nes paeina koki kilometra ir užsipompuoja kojos, tada pailsi ir vėl eina, tai manau jam net minčių tokių nėra apie bėgiojima. Gal tarp varžybiniu laikotarpiu lengviau biški.

va ir mane sita problema kamuoja. kartais tingiu auto laukt, tai is sales namo pesciom einu, ir daznai blauzda apacia uzpompina, prie sanario, kad kojos kaip vatines pasidaro, sunku zingsni zengti, skauda. ir siandien begiojau, tai irgi uzsipompavo. anksciau taip nebuvo... tiesiog matyt per sunkus pasidariau, kojos nespejo priprasti, nzn

kas zino del ko blauzdu apacia gali pumpuoti?

siltais orais tj megstu pabegiot, o per ziema tai tik lasinius auginu

as tai ryte keliuosi puse 6 ir einu begti 30-40min...paskui begu pries treniruote (apie 10-20 min) ir po treniruotes 25-40min.

fito rašė:

as tai ryte keliuosi puse 6 ir einu begti 30-40min...paskui begu pries treniruote (apie 10-20 min) ir po treniruotes 25-40min.

daug atrodo

fito rašė:

rytais tai 3-5 kartus i savaite

tu man pasakyk kada tu miegot eini kad taip atsikeli as tik kokia 1 nusibalodaju, o dar kol uzmiegu tai isvis... nors man i univera reikia 6,20 keltis, bet uztat pietu miegu

fito rašė:

as ir apie 1 einu miegoti ,o keliuosi 6

tai tau 5h uztenka?

rimokas rašė:

kaip jus ryte begiojat? tamsu juk ir salciau  ryte buna    as tai ~3h begioju oras biski atsila ir sviesu

zmones valios ir naktinius akinius turi

fito rašė:

as ir apie 1 einu miegoti ,o keliuosi 6

5h miego. Taip toli nenueisi. As dvigubai tiek stengiuos miegoti.

fito rašė:

na taip jau gaunasi...galima gi pietu pamiegoti arba begti kas antra diena kad pamiegoti

Efektyvus ir vertingas miegas prasideda po poros valandu gilaus miego. Butent tada kunas "ispurskia" didziausia dienos augimo hormono doze, bei vygdo kitus augimui labai svarbius procesus. Nustok ziureti kalejimo beglius ir kitas muilo operas, tada ir nueisi 9h miegot.

o isvis didelis efektas kai atsikeli kokia 2 h nakties ir eini 1 begti

kaip manot..ar begioti tokiu oru neapsirengus siltai labai kenkia sanariams? o jei pries tai apsyli gerai?

pati begioju dar pusetinai apsirengus(ta prasme ilgom galunem ir su pora virsutiniu golfuku), bet nemazai zmoniu matau su sortais ar bridzais begiojanciu(kad ir siandien, kai lauke 0 laipsniu)