Kulturizmas.net diskusijų forumas

BritainFirst rašė:

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?

Kreatinas vienas pagrindiniu keto papildu, dar prideciau eloktrilitu nes ant keto jie iseina greitai, darzoviu galima be skaiciaus

sidaz rašė:

BritainFirst rašė:

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?

Kreatinas vienas pagrindiniu keto papildu, dar prideciau eloktrilitu nes ant keto jie iseina greitai, darzoviu galima be skaiciaus

Bet gi darzovem galima irgi nemazai kaloriju surinkti. Pvz salotos su aliejumi ir panasiai.

Mighti rašė:

Irgi sedziu ant sitos dietos. Ir domina tik ar labai kaloriju skaicius reiksmingas svorio metimui.

Tik kalorijos ir turi reikšmę maiste svorio metimui. Nesvarbu kokia pas tave mityba, jei suvalgysi daugiau nei suvartoja organizmas tai tau svoris ir nekris. Šita mityba tiesiog, kad organizmas riebalus kaip energijos šaltinį naudotų vietoj angliavandenių, o baltymų daug, kad neprarast raumenų sąskaita svorio ir tiek.

Dėl daržovių sakė kiek nori tiek valgyk, nes daržovių anglys nesiskaičiuoja prie tų sunaudotų 30 ar 100g anglių

enox rašė:

Britanija, maišai tu konkrečiai. Stevija vartok, bet ne ant tuščio , o pavalgius geriau. Sacharozė yra disacharidas  sudarytas iš gliukozės ir fruktozės, valgomasis cukrus kitaip daržovės tiki low carbs varyk kiek nori, bet ne tokais kaip morkos, pomidorai, burokėliai ar moliūgai ir bulvės.

As kazka netaip darau. Pasiskaiciavau, kad kolkas mityba sudaro 40 % riebalu, 30 % baltymu, 3 % angliavandeniu. Kaip sumazint baltyma ? Jautiena i kiaule pakeist ?

enox rašė:

1* 6 pilni kiausiniai / 5 pilni kiausiniai + 25gr surio
2* 230gr vistienos + 50gr riesutu
3* 50g whey protein + du saukstai valgomieji riesutu sviesto
4* 230gr lasisos/jautienos su zaliom darzovem + saukstas aliejaus
5* = 3*
6* = 1* / tuno 130 + 2-3 saukstai aliejaus / rukytas eserys 300-400gr, skumbre 200gr / 150gr surio be Angliu

Apie 3000kcal A 30, B 300-310, R 180-190 Pasireguliuok, kad būtų mažiau baltymų šiek tiek ir pasidėk daržoves

Aciu !!   Pravers labai.

O ten as turejau omeny sukraloze.

Studies specifically designed to prove cause and effect of sucralose on blood glucose control in humans continue to show no effect. In fact, a recently published 12-week, well-designed clinical study in humans strengthens the collective evidence that sucralose has no effect on blood glucose control.

As visu isklausau fitnesai, ziuriu video Youtubei, google skaitau, o ant galo apibendrinu info. Niekad nepasitikiu vienu zmogum .Daug jau suzinojau visai.

Siandien jau viska suskaiciavau, liko vienas valgis, jau iskaiciavau ir jy i skaiciuokle.
Taigi siandien procentais:
63 % Riebalu
33 % Baltymu
4 % Angliavandeniu

Truputi mazint baltymus reikes ryt, o riebalus pakelt.

fitnesas rašė:

BritainFirst rašė:

As visu isklausau fitnesai, ziuriu video Youtubei, google skaitau, o ant galo apibendrinu info. Niekad nepasitikiu vienu zmogum .Daug jau suzinojau visai.

Siandien jau viska suskaiciavau, liko vienas valgis, jau iskaiciavau ir jy i skaiciuokle.
Taigi siandien procentais:
63 % Riebalu
33 % Baltymu
4 % Angliavandeniu

Truputi mazint baltymus reikes ryt, o riebalus pakelt.

4% angliu tai cia kiek gramais?

Nori greiciau isdepleetint glikogena, kuo maziau angliu.daugiau judesio.degint degint

2746 koloriju, 37 g angliavandeniu.

sidaz rašė:

BritainFirst rašė:

Aciu sidaz. O saldikliai becukriai, lygtai vadinasi sacharoze, galima ?

stevia vienintelis geras placiai zinomas keto safe saldiklis

dar mct oil gali padeti greiciau i ketoze patek, aisku i ta ketoze sunku patekti, nes gali galvoti, kad maitiniesi kaip keto, bet istikro nesi ketozej, esu zejes youtube tokiu zmoniu, o taip tai ziurint koks tikslas is keto mitybos, pats beveik metai kaip keto mityba naudoju, nesu tikras ar ketozeje esu, bet man labiau patinka nei iprasta mityba, pvz is keto mitybos privalumu tai pvz kava + sviestas + kokoso aliejus - geras energijos uztaisas

Mano tikslas palaikyti ta pati svori, bet sumazint gliukozes kieky kraujyje. Daug komentaru maciau, kad zmones puikiai sumazina gliukoze su Keto, kaikurie net Diabeta nugali ir nebereikia vaistu. O ir siaip negerai jauciuos kaip angliavandeniu pavalgau. Svorio numesti nenoriu, dabar tik 95 kg sveriu, noriu palaikyti.

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

BritainFirst rašė:

nenugalimas rašė:

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

Valgiau vien keto, mesa, kiausai, riesutai.. o tik 63 % riebalo. Nezinau ka keist, nebent sviesta per prievarta kist   Kodel BCAA ne ? Tavo nuomone irgi valgyt 3 kart dienoi, ar dazniau ?

Dėl to kad kelia insuliną, dėl to, kad per didelis amino rūgščių kiekis bus paverstas į gliukozę. 3 kartai gerai. Dar nepamiršk vandens gert. Svorio pamesi su šia mitybą, bet tai bus tik į naudą. Yra tam tikru atveju kai keto yra būtina ir žmonės joje gyvena metų metus be cheat day, tavo atveju norint palaikyt stabilią gliukozę slow/low carbs tinka.

Kuo giliau i miska tuo daugiau medziu, yra posakis. Nieko nebesuprantu kaip valgyt vel

nenugalimas rašė:

Sūris turi laktozės, aš pats valgau tik be laktozės. Valgyk kip temoje patarta. Surenki 63% kalorijų iš riebalų ir tai yra gerai, gaunasi +70% tai dar geriau. Slow/low esmė yra kuo mažiau angliavandenių ir kuo lėtesnio glikeminio indekso.

O nafik tau tas keto ne diabetikas esi gi

Nu jo :dd  nu ziurint ka tu angliavandeniais vadini rafinuoti cukrai per daug fruktozes paprasti angliavandeniai tai gal bet neperdirbti grudai  pora vaisiu ir darzoves  nesveika ?:dd

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-11-06 22:20)