Kulturizmas.net diskusijų forumas

As ismokiau nenugalima, galiu tave pakonsultuot. 30 eur

As db ant keto. Savaite praejo.lenda presas, -2kg. Daugumoj vanduo,bet vaizdas jau keicias. Iki 20g carbs(net) per diena, baltymas ~1.3g/1 kuno kg, high fat.
Daug skaiciau,tingiu plestis. Kas domina,klausk jei zinosiu atsakysiu.

P.s. ar jau iejau i ketoze dar nzn. Uzsisakysiu snd ketostix,kai atsius paziuresiu

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-11-05 21:34)

fitnesas rašė:

As db ant keto. Savaite praejo.lenda presas, -2kg. Daugumoj vanduo,bet vaizdas jau keicias. Iki 20g carbs(net) per diena, baltymas ~1.3g/1 kuno kg, high fat.
Daug skaiciau,tingiu plestis. Kas domina,klausk jei zinosiu atsakysiu.

P.s. ar jau iejau i ketoze dar nzn. Uzsisakysiu snd ketostix,kai atsius paziuresiu

Ka pagrinde valgai ryte pusryciam, pietum, vakarienei ? Snacksu valgai riesutus ?

Baltymo perteklius virsta i glikogena tai jau ismusa tave is ketozes. Bet deja ir snt keto calories in < calories out
Jei nori augint gali ant keto augint,jei nori mest gali mest

Ai utiutiu su ta keto. Nematau reikalo skaiciuoti. Ziuri valgai ir matai krenta kas ar ne. Su ja ir augint utiutiu ypac jei biski smulkesnis esi. Man su savo 115kg dabar ziurint sudetinga labai. Mest tai cj keto ir jungciau.

enox rašė:

Aš laikiausi ilgą laiką jos. Nėra sudėtinga dieta, bet reikia atsargiai su baltymais, su riešutais ( nepamenu kiek juose anglių). Esmė yra ketogeninė būsena. Rekomendacijos:
1. jeigu sumažinai druskos mityboje tai būtinai gerk mikroelementų papildus ( magnis, cinkas, kalis, kalcis).
2. Daug vandens nes vanduo iš viso neužsilaiko organizme kai yra keto dieta ir reikia, kad jis būtų hidratuotas ( labai dažnai begiosi į tualetą). Sumažinant perėjimą į keto būseną taip vadinamąjį Keto flu ( galvos skausmas, nuovargis, vaikščiojimo kaip trenktas su plytą per galvą pojučius, 1 ir 2 punktas, bei 4-7 padidintas riebalų kiekis ( tiek trunka perėjimas į keto būseną, nors tai vėlgi labai individualu. 1 požymis, kad esi keto,- acetono smarvė iš burnos).
3. Daug žalių ( low carbs) daržovių su kiekvienu valgymu. Tas daug mažiausiai 500-600 g.
4. Kad nebūtų insulino šuolių, pasidalink baltymus į 4-5 valgymus ( nors čia labai individualu). Esmė tokia, kad per daug baltymų per vieną valgymą gali išmušti iš Keto būsenos, nes bus per aukštas cukrus ar insulino spakai ( nepamenu tiksliai jau).
5. Riebalų kažkur 2 g/ 1kg kūno masės, na reikia eksperimentuoti kol tinkamą makrosą sau susidarysi kaip ir su baltymais. 6. Ketonų matavimo šlapime juosteles gali nusipirkti vaistinėje ( koks lygis ketonų turi būti, nepamenu jau).
6. Viso carbsų kiekio nesuvaryk per vieną  valgymą. Nes gali išmušti iš Keto. Po trenkės suvalgyk saują juodujų serbentų ( max. 50 g.).
7. Ant vakaro valgyk baltyminį maistą+ daržovės.
8. Nori greitesnių rezultatų, ribok raugintus pieno produktus arba iš viso nevalgyk.
9. Nevartok aliejų, o stenkis vartoti pilnus produktus kaip antai vietoj alyv. aliejaus avokadus, alyvuoges, žemės riešutus ir t.t.

O jeigu utiutiu. valgyk kaip Zero sakė, tai irgi veikia nes pats esu išbandęs

Aciu ! Nuo siandien bandysiu 😆😃

Aš bandžiau būti veganu  2 mėnesius lygiai,- energijos daug, bet svoriai konkrečiai salėje krito nors valgiau daug augalinių baltymų, kruopų, ankštinių,
įvairius riebalus palaikiau. Kažką netaip dariau vadinasi nes sausų kruopų suvarydavau po 700-800 g. ir svoris krito, neaišku kiek raumeninės masės praradau. Dėl kultūristų high  protein dietos labai abejočiau nors tai, matyt, labai individualu. Dėl Keto ilgą laiką irgi yra tam tikrų abejonių. Manyčiau geriausias variantas yra low carbs dieta kai anglių iki 100 g. kai nereikai būti keto būsenoje. vidutiniškai baltymų ( max. iki 1,5  g/kg) ir vidutiniškai riebalų (1,5 g/kg) nors vėlgi individualu. Na dar yra taip vadinamas Targeting keto diet nors ko nuo low carbs skiriasi nesuprantu ir kodėl keto ar įmanoma vadinti tai keto dieta. Na tiesiog 100 g. sudėtinių anglių susivarai prieš sportą arba ryte ir viskas
O kad gerai ar blogai sveikatai, tai reikia darytis tyrimus, monitorinti sveikatos būklę: bendras kraujo tyrimas, lipidograma, kepenų fermentai, kasos fermentai, eilė bio markerių prieš  pagrindiniusvėžinius susirgimus bei C reaktyvusis baltymas, maisto produktų netoliarancijos tyrimas, alergijų tyrimas. Na čia idealiu variantu, tikiuosi esmę pagavai

Jeigu svori nori islaikyt panasu, svorio mesti man nereikia. Jeigu valgai daugiau koloriju ant Keto, galima islaikyt esama svori ? Komentaruose Youtubei visi raso kiek daug Kg numete ant Keto, o as nesu storas.

BritainFirst rašė:

Brangi ta dieta sakyciau 50 Euru sumokejau uz savaites laiko maista kazkur 😆

Ne dieta brangi,o achuenoj saly gyvenat kur pinigai ant medziu auga

Nu tai apie ka ir kalbu. Daugumai ne gyvenimas ten,o egzistencija

igndnp rašė:

Savaitei tik 50€ ?
Aš per 1 užėjimą išleidžiu ~20-30€ ir kas 2 dieną į parduotuvę einu.. Kosmosas dabar kainos, sviestas 2,5€ tai iš vis. Prie lito 2lt buvo, dabar vos ne 10.. Ir tas pats su visais pieniškais produktais... Na ir apskritai su viskuo
Nei geriu, nei ten kažkokių nesąmonių perku (vaikui nebent šokoladą, ledų), kartą per savaitę pistacijų nusiperku ir viskas. O mėnesiui ~400€ maistui išeina...

400 eurų tai čia visai šeimai?

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?