Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » nevykelio kelione
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#151 2017-05-01 20:00
Re: nevykelio kelione
ANONIMAS033 rašė:
nesako rašė:
vistiek marazmas.kiek jau sedi ant tokio halokausto rezimo
1men 2 sav kazkur sveriau ~93 pradzioj
per 6 savaites nukrito 10kg?
praktiskai jau fb gali bobom mitybas rasyt po 30eu kaip svori mest
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#152 2017-05-01 20:41
Re: nevykelio kelione
man ant dnp tik 7kg nukrito per 4sav... kaip jis cia taip numete... :DDD
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#153 2017-05-01 21:12
Re: nevykelio kelione
jutas rašė:
ANONIMAS033 rašė:
nesako rašė:
vistiek marazmas.kiek jau sedi ant tokio halokausto rezimo
1men 2 sav kazkur sveriau ~93 pradzioj
per 6 savaites nukrito 10kg?
praktiskai jau fb gali bobom mitybas rasyt po 30eu kaip svori mest
-+ jo 10kg, bodyfat pas mane didelis buvo (dabar irgi dar aisku) tai cia ner ko nustebt kad krenta lajus, nes dar preso nesimato 10kg numetus
Klayton rašė:
per mazai valgai:D as irgi su 1700kcal pamenu ryskinaus ir dariau po 40min cardio, nieko neliko is manes tik bicke 38cm D
nu tai ka daryt...?
kitaip svoris nekrenta
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-02 07:28)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#154 2017-05-03 18:33
Re: nevykelio kelione
sveiki. siektiek durnavota trenke (bandziau deadlift) , galva skauda visa diena, tai ir jegu automatiskai maziau, dar skubejau nes reikalu buvo, tai superseta ikisau, kardio nepadariau, kaltas... pagaliau prisispyriau daryt deadliftus, reikia dabar gilintis kuo labiau i technika, dar siaip neprates prie tokio pratimo, ir kojos dar visai isijungia, nu zodziu, kad geras pratimas tai tikrai, bet ir sunkus. zodziu bus priezastis dabar teorijos daug skaityt/ziuret, nes darydamas kai i veidrodi ziuriu tai dar ne taip darau kaip per video zmones daro.
1. Prisitraukimai
1 x 10 ant 6 lygio
7 x 4,4,4,4,3,3,3 ant 5 lygio
2. Mirties trauka (svoriu nerasau nes dar vistiek tik mokaus)
3. Vertikali bloko trauka iki krutines
1 x 17 ant 5 lygio
3 x 10,9,8 ant 6 lygio
1 x 12 ant 5 lygio
4. Stangos trauka 3 x ~12 su 30kg
5. Irklavimo aparate? sedint h
2 x ~10 ant 7 lygio siaurai
2 x ~9-8 ant 7 lygio vidutiniskai
2 x ~10 ant 6 lygio placiai
6. Atsilenkimai nugaros apaciai SS su trapecijai gusciojimai
1 x 20 be svorio
1 x 15 su 5kg
2 x 12 su 10kg
Trapecijai
1 x ~15 su 18kg
3 x ~10 su 22kg, dropset i 18kg x max, 14kg x max
7. Plaktukas
3 x 8,7,6 su 8kg, dropset i 6kg x max, 4kg x max, 2 kg x max
-- Trenke truko iki valandos
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-03 18:39)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#155 2017-05-05 16:51
Re: nevykelio kelione
swx. sunki trenke, atidaviau visa save, gaila 5x5 su 70kg neisejo ,nu bet atsiemiau pridedamas leg press dar kad nutaskyt keturgalvi. Kazko savijauta tik siom dienom nekazka, galva vis skauda, gal del silumos, nezinau, bet kojas darant tai tokie skausmai galvos nelabai maloniai suejo. nu bet tiektos
1. Pritupimai
1 x 10 su 20kg
1 x 10 su 40kg
1 x 10 su 60kg
5 x 5,5,4,4,4 su 70kg
2. Leg press
1 x 16 su 100kg
4 x 10,8,8,8 su 120kg
3. Itupstai
4 x max su 10kg
4. Tiesimas SS su Lenkimu
Tiesimas 4 x ~10 ant 2 lygio
Lenkimas 4 x 15,10,8,7 ant 7 lygio
5. Blauzdom aparate pasistiebimai/be aparato iskart be pauziu
1 x 25 ant 4 lygio / be aparato x 20
1 x 20 ant 4 lygio / be aparato x 15
1 x 20 ant 3 lygio / be aparato x 15
1 x 15 ant 3 lygio / be aparato x 15
Trenke truko gal valanda, nu zodziu iki valandos.
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-05 16:53)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#156 2017-05-07 15:09
Re: nevykelio kelione
Mityba/Svoris
Zodziu antradieni labai kazkaip norejos uzcheatint, bet ne cheatinau, o tiesiog ryziu daugiau valgiau, riesutu sviesto daugiau, nu ir praejo tas cheatinimas. Kita diena pasisverus, maziau sveriau, sakau kas cia do bairiai, nu ir toliau valgiau po ~400-500g mesos, 2 pakelius ryziu, ~70g riesutu sviesto, ~200-250g varskes, darzoviu daug ir kokie 50kcal dar is padazo. tai cia 2300 kcal.
Penktadieni sveriau 82,2kg, sestadieni ryte 83,3kg, tai nezinau, sita savaite lyg ir veltui gaunas, nes svorio numest nenumeciau, svarstykles gal gryba pjove iki penktadienio, nes buvau apsidziauges kad su 2300 kcal krenta svoris. Bet pasirodo priaugau...
Siandien bandysiu tik 1 pakeli ryziu vietoj 2, tai cia bus -350kcal , tai bus 1900, ziuresiu ar kris svoris. Zodziu ekspermentavau visa savaite
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-07 15:11)
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#157 2017-05-07 18:09
Re: nevykelio kelione
Taigi anglis pakelei vandens prikaupei.... cia ne riebalas paaugo... numesi anglis vel nukris tas 1kg. jezau del gramu cia stradalini:DDD nors anksciau taip pats darydavau. pas mane buna po rest day +2kg, kita diena dingsta
P.S. siulau sumazint baltyma iki 190 koki ir pakelt angliavandenius is tu kcal. per daug cia tu baltymu
Paskutinį kartą taisė Klayton (2017-05-07 18:11)
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#158 2017-05-07 19:33
Re: nevykelio kelione
Klayton rašė:
Taigi anglis pakelei vandens prikaupei.... cia ne riebalas paaugo... numesi anglis vel nukris tas 1kg. jezau del gramu cia stradalini:DDD nors anksciau taip pats darydavau. pas mane buna po rest day +2kg, kita diena dingsta
P.S. siulau sumazint baltyma iki 190 koki ir pakelt angliavandenius is tu kcal. per daug cia tu baltymu
Tai visdelto prilipo patarimas mano? d
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#159 2017-05-07 22:52
Re: nevykelio kelione
FakeNatty rašė:
Klayton rašė:
Taigi anglis pakelei vandens prikaupei.... cia ne riebalas paaugo... numesi anglis vel nukris tas 1kg. jezau del gramu cia stradalini:DDD nors anksciau taip pats darydavau. pas mane buna po rest day +2kg, kita diena dingsta
P.S. siulau sumazint baltyma iki 190 koki ir pakelt angliavandenius is tu kcal. per daug cia tu baltymuTai visdelto prilipo patarimas mano? d
Itikino bliudis, kad nereik to baltymo.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#160 2017-05-08 09:07
Re: nevykelio kelione
Tai jo jo, kam tas baltymas ypač kai ryškintis bandai.
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#161 2017-05-08 12:08
Re: nevykelio kelione
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#162 2017-05-08 12:59
Re: nevykelio kelione
Klayton rašė:
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.
Neprisijungęs
- Savage
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 3145
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 39
#163 2017-05-08 14:21
Re: nevykelio kelione
athletic rašė:
Klayton rašė:
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.
Niekas neskaiciouja augaliniu baltymu
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#164 2017-05-08 18:05
Re: nevykelio kelione
Klayton rašė:
Taigi anglis pakelei vandens prikaupei.... cia ne riebalas paaugo... numesi anglis vel nukris tas 1kg. jezau del gramu cia stradalini:DDD nors anksciau taip pats darydavau. pas mane buna po rest day +2kg, kita diena dingsta
P.S. siulau sumazint baltyma iki 190 koki ir pakelt angliavandenius is tu kcal. per daug cia tu baltymu
Supratau. Pats pastebejau gal kazkiek per daug tu baltymu, bet bijau kad jega krist nepradedu, nu bet dabar pasiziuresim. Tai dabar taip kazkaip ane? (pasibaige sviestas riesutu, uzsipirkau irvel bet savaite sius tai normalius valgysiu )
athletic rašė:
Klayton rašė:
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.
Zinau, pats kaltas kad be angliu visa menesi buvau Ekspermentavau.
O tai jei anglis padidinu o baltymus palieku, tai man per daug kcal gaunas lyg ir, nes nu praita sav faktiskai taip ir dariau, anglis pakeliau.
----
Treniruote
Zodziu siandien krutine buvo, siektiek gruzas kad kampu negalejau spaust su hanteliais ir su hanteliais peciam spaust negalejau, nes suoliukas ten sugadintas ar uzluzes zodziu nesuprasi ir neina pakeist kampo.
Taip tai savijauta gera, normali trenke, nieko ispudingo. Jei praita savaite 60x7+1(pagalba) paspaudziau, tai siandien 60x8 pats, ir +1 su pagalba, tai visai pagloste sirdele ir motyvacijos dave Nekeliau virs 60kg nes kazkaip norejau trumpesnem pertraukom nei iprastai, o jei keles buciau tai turbut su 62,5 buciau pora reps, tai neverta buvo, nu aisku nebent tuo paciu principu kaip praita sav, jegai kazkiek, bet tada ir pertraukas ilgesnes.
Cardio nedariau nes kaip visados eiles prie begtakio, kas ten tom bobom su tuo cardio tai nz, bet visos pensininkes laukia:/
1. Stangos spaudimas ant lygaus
1 x ~10 su 20kg
1 x ~10 su 40kg
5 x 8+1 ,7+1 ,7+1 ,6+2 ,5+3 su 60kg
2. Spaudimas treniruoklyje? ( https://www.kilo.lt/media/excercise/600 … b2dee7.jpg )
1 x 8 ant 6 lygio
4 x 8 ant 5 lygio
3. Plesymas su hanteliais
4 x~12 su 9kg
4. Spaudimas peciam aparate
4 x 8 ant 3 lygio
5. Mostai i sonus
4 x max su 4kg
6. Prancuziskas spaudimas su ev stanga
4 x ~8 su +5kg
7. Tiesimas trosu tricepsui
4 x~10-12 ant 4lygio
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-08 18:13)
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#165 2017-05-08 18:35
Re: nevykelio kelione
athletic rašė:
Klayton rašė:
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.
augalinis ar gyvulinis nera skirtumo, mitas cia apie ta isisavinima.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#166 2017-05-08 21:27
Re: nevykelio kelione
Klayton rašė:
athletic rašė:
Klayton rašė:
kam 220gramu baltymo kai sveri 80kg. skundzias cia amzinai, kad jegu nera, nu tai angliu daugiau valgo lai:D
Tai juk dieta buvo kur anglių nulis. Seniai buvo sakyta - damest angliavandenių.
Ir nereikia pamiršti, kad į tuos 220 (labiau 210g.) įeina ir augaliniai baltymai.
Sakyčiau šiaip didinti anglių kiekį o baltymus palikti.augalinis ar gyvulinis nera skirtumo, mitas cia apie ta isisavinima.
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#167 2017-05-10 19:38
Re: nevykelio kelione
sveiki. Siandien nugara dariau. Del ko esu kazkiek nusivyles kad prisitraukimai neprasimusa. Siandien dar du setus papildomai padariau, bet ka ten pades 2 setai. Galvoju gal laisvom dienom eit prie turniko, bandyt, daryt, tada gal be pagalbos iseis daryt. Siandien kazkaip siektiek pecius skaudejo, nu ne tai kad pasitempes buciau bet is pirmadienio kazkaip jie neatsigave dar ir jaucias. Mirties traukos technika dar vis gilinu, kazkaip keistai man traukias dar, is sono darau tai visados ziuriu, bet pradzioj traukiant kazkaip ne taip lygi mano nugara yra, nu as kiek galiu ja istieses, nesukuprines, aisku ne tokia kaip cia, https://pbs.twimg.com/media/BwN8-VyIUAAR8st.jpg , bet ir ne tokia kaip kitoj pusej. Gal sunkiau nes kojos ilgos mano, nezinau. Bet dar video ziuresiu ziuresiu, gal pagaliau atkalsiu technika O del kardio tai gruzas. Du takeliai, abu uzimti, kaip ir visados.... Paklausiau kada baigs, viena boba po valandos, kita po 30min, nu tai neapsimokejo laukt. Taip buvau uzsivedes kardio padaryt, nes seniai dariau, bet irvel be kardio... sad.
1. Prisitraukimai
10 x 5,5,5,4,4,4,3,3,3,2 ant 5 lygio
2. Mirties trauka (svoriu nerasau nes technika dar gerinu)
3. Vertikali bloko trauka
1 x ~15 ant 5 lygio
4 x 10,9,8,7 ant 6 lygio
4. Stangos trauka
1 x 13 su 30kg
3 x 8 su 40kg
5. Irklavimo aparate?sedint h
1x 15 ant 5 lygio, 1 x 10 ant 6 lygio siaurai
2 x 10,9 ant 6 lygio vidutiniskai
1 x 8 ant 6 lygio , 1 x 12 ant 5 lygio placiai
6. Plaktukas
1 x 8 su 8kg
1 x 8 su 7kg
2 x 9 su 6kg,dropset i 4kg x max, 2kg x max
7. Trapecijai guzciojimai su hanteliais
4 x max (12-15) su 18kg
Trenke truko siektiek virs valandos, kazkur iki 1;05-1;10h
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-10 19:38)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#168 2017-05-12 16:14
Re: nevykelio kelione
nuejau i sale neissimiegojes nes visa nakti trauka meslungis kazkaip koja (turbut reiks nusipirkt atskirai magnio pagert). padariau apsilima, poto pritupus su tuscia,su 40kg, ir jau sunkiai darosi su 40kg, nu tai sakau nesvaistysiu laiko ir geriau ryt nueisiu issimiegojes, pavalges, ir su jegom. Tai ryt kojas darysiu.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#169 2017-05-12 16:28
Re: nevykelio kelione
tau vlogus kurt, o ne treniruociu zurnalus rasyt
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#170 2017-05-12 19:28
Re: nevykelio kelione
Įkyrusis mažylis rašė:
tau vlogus kurt, o ne treniruociu zurnalus rasyt
gerai yra vaikam paskaitys uz 20 metu zurnala:DD
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#171 2017-05-13 12:46
Re: nevykelio kelione
stumat.
Vakar lengvai uzcheatinau (pirmas kartas per 1men 3 sav) nes man atrodo buvo tas momentas kai jau reikejo ir norejau tai kebaba suvalgiau, ir du kart dienos eigoj varskes su uogiene braskiu, tai taip skaniai ejosi varske su uogiene, tu naah:D skaniausias dalykas ever:D
Siandien kojas dariau. Neatsimenu kada ryte ir sestadieni sportavau, bet normaliai visai Po pusryciu i sale. Sunki trenke buvo, bet dziaugiuos. Vieno dedes rimtesnio paprasiau kad paspotintu, paspotino, sako nebedarysi jau ane? sakau dar 3 setai sako ko tu taip kankini tas kojas, poto bus kaip man, su isvarzom visokiausiom busi, nes ir as jaunesnis tupdavau su didesniais svoriais ir del to dabar galiu sportuot tik su mazesniais svoriais Sako imk mazesnius svorius ir daryk daugiau reps. Kokie 40-50 metu bet gerai atrodo, pasikacialines rimtai dedule.
1. Pritupimai
1 x 10 su 20kg
1 x 10 su 40kg
1 x 10 su 62,5kg
5x 6,6, 5+1 , 4+2 , 4+2 , 3+2 su 70kg
2. Leg press
1 x 10 su 100kg
1 x 10 su 110kg
1 x 12 su 120kg
1 x 8 su 130kg
3. Itupstai
4 x max su 9kg
4. SS1 Tiesimas / SS2 Lenkimas
Tiesimas 4 x ~10 ant 2 lygio
Lenkimas 4 x 13,9,8,7 ant 7 lygio
5. Blauzdom pasistiebimai aparate / be pertraukos iskart pasistiebimai be svorio
4 x 20,15,15,12 ant 4 lygio // 4 x max
Trenke truko 55min
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-13 12:48)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#172 2017-05-14 09:39
Re: nevykelio kelione
MITYBA/SVORIS
Vakar maitinausi taip kazkur -
dar pridet galim kokius 50kcal is darzoviu/padazo, ir dar 90kcal is kokosu aliejaus (10g) Tai virs 2000kcal. Ir nukrito svoris Ir taip panasiai maitinaus visa savaite. Cia dar gal biski grybauja kcal, nu tai jei -100 padaryt, tai vistiek 1900 butu, tai su 1900 mest jau geriau negu pries dvi sav su 1600
1) Pusryciam 4 kiausiniai, ~65g vistienos
2) Uzkandis 70g riesutu
3) Pries trenke 100g ryziu, ~130g vistienos
4) Po trenkes 200g vistienos
5 kartais ) Kartais jei dar yra tarpas iki vakarienes per ilgas kazkoks ir anksti sportavau tai dar koki 65 vistienos suvalgau
6) 150-200g varskes ( 9% dbr, bet keisiu i liesa kad galeciau daugiau kazko uzvalgyt, nes 100 kcal nusiminusuotu)
Siandien taippat dar maitinsiuos, pasiziuresiu kiek svorio, ir jeigu nukris, tai dar palaikysiu kol nustos, o poto -100 kcal padarysiu, neskubesiu.
Svoris siandien ryte: 80,9kg
1men 3 sav kaip ryskinuos jau, tai pradejau su 93, dabar 81, tai -12kg:D
Paskutinį kartą taisė ANONIMAS033 (2017-05-14 10:19)
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#173 2017-05-14 20:29
Re: nevykelio kelione
tu geriau pilva matuok o ne ta svori. ir aisku, kad geriau su tiek negu su 1600... mano pana tiek valgo o ji 50kg sveria:DD
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#174 2017-05-14 22:10
Re: nevykelio kelione
TU PANOS NETURI xddd
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#175 2017-05-14 22:14
Re: nevykelio kelione
turiu:)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » nevykelio kelione