Kulturizmas.net diskusijų forumas

mantel1z rašė:

Butu idomu suzinoti kokie pratimai padaro pristus stipresnius. Taipat noreciau kad jie taptu storesni

eik dirbt i stroikes ir dar prie to pacio HGH kursa prasuk

HGH padetu

moteri ne pirstais reik tenkint

susilauzyk, pastoreja tada momentaliai

RAMZIS III rašė:

Ant palangės padėk.

hmm sitas geras. Cia manau bus susije su cirkadiniais ritmais.

siulyciau neuzsigrobt su dideliais svoriais. Uztektu pradziai padirbet ant raumenu istvermes, kad sustipretu visos ranku sausgysles ir raisciai. Geras old skulinis pratimas yra su ryziu kibiru. Ten gali stiprint viska, ir riesa ir pirstus darydamas atitinkamus pratimus. Vienu zodziu aplamai grip'a. O jei noresi jega didint grip'o paskui, tai po ryziu kibiro ivedimo, kai atlikinesi tokius jegos pratimus kaip Mirties trauka, tau riesai tures gera baze stipret.
Nekainuos brangiai nusipirkt ta ryziu maisa ir supilt i kibira. Paskui vistiek galesi nuplaut ir suvalgyt (jei tik kas beliks is ju)

Paskutinį kartą taisė Dopamine (2017-04-08 02:02)

nezinau, as trinkeliu panesiojau iskart pramuse ant pirstu storio, pas rama.irti maciau ne ploni. pamegink stroikes

Pirstus judina sausgysles ir juose nera raumenu, todel negali sustorinti pirstu kazkokiais magiskais pratimais. Viskas priklauso nuo genetikos, o pas ka labai stori pirstai, tai jie turi problemu su hormonais.

Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-12 23:38)

sauni arginino ir papus kasdien graibai

Dopamine rašė:

siulyciau neuzsigrobt su dideliais svoriais. Uztektu pradziai padirbet ant raumenu istvermes, kad sustipretu visos ranku sausgysles ir raisciai. Geras old skulinis pratimas yra su ryziu kibiru. Ten gali stiprint viska, ir riesa ir pirstus darydamas atitinkamus pratimus. Vienu zodziu aplamai grip'a. O jei noresi jega didint grip'o paskui, tai po ryziu kibiro ivedimo, kai atlikinesi tokius jegos pratimus kaip Mirties trauka, tau riesai tures gera baze stipret.
Nekainuos brangiai nusipirkt ta ryziu maisa ir supilt i kibira. Paskui vistiek galesi nuplaut ir suvalgyt (jei tik kas beliks is ju)

Labai idomiai su tuo kibiru o ka jis ten daro rankas sukises, suspaudzia saujas pilnas kiek gali, atleidzia ir vel is naujo?

Kaip jau rasiau pirstai raumenu neturi, todel lieka trys pasirinkimai kaip juos sustorinti:
1) Kaulu storinimas - dauzyti su plaktuku per pirstus, taip trupinant kaulus ir laukiant kol jie sugys tapdami storesni.
2) Odos storinimas - Nuolat dirbant su rankom pvz:. mechaniku ranku oda del nuolatiniu pazeidimu tampa storesne.
3) Daug valgyt ir taip padidinti bendra BODYFAT.

Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-16 22:36)

Isbandyk laipiojimo siena, tikrai sustipres pirstai, ir pacios rankos.
Dar buna ivairios rankenos kurios kabinasi prie skersinio, treniruoti pirstam ir gripo stiprumui, (irgi orientuota i laipiojima). pvz:
https://www.amazon.com/dp/B002N55HDK/re … &psc=1
https://www.amazon.com/FITactic-Climbin … ng+pull+up
https://www.amazon.com/Climbing-Trainin … ng+pull+up

Tokie ir panasus prietaisai pirstams, kur gali treniruoti kiekviena pirsta atskirai
https://www.amazon.com/GRIP-MASTER-Grip … B0085MX3SG

Na ir standartiniai espanderiai plastakai, ivairus spaudziami kamuoliukai, guminiai ziedai ir pan, kuriuos gali isigyti kiekvienoje sporto prekemis prekiaujancioje parduotuveje
O ka rinktis priklauso nuo sumos, kuria gali skirti, ir kiek rimtai nusiteikes treniruoti tuos pirstus

Paskutinį kartą taisė lengvas11 (2017-04-17 10:30)