Puslapiai: 1 … 24 25 26 27 28 29
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#626 2017-03-02 17:17
Re: Blog
silpnokai silpnokai.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#627 2017-03-02 18:29
Re: Blog
Jaučiuosi kaltas, padarysiu cardio dar šiandien.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#628 2017-03-02 18:32
Re: Blog
ma boi 😉
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#629 2017-03-02 20:18
Re: Blog
Elipsė 25min.
HR avg 146bpm
HR max 163bpm
385kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#630 2017-03-06 18:12
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 50min.
HR avg 128bpm
HR max 161bpm
595kcal
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#631 2017-03-06 20:01
Re: Blog
Davai duok uzrasus normalius paskaityt, maciau pagal krutine nesilpnas esi.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#632 2017-03-06 20:14
Re: Blog
Nesupratau apie ką tu?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#633 2017-03-06 20:16
Re: Blog
Treniruotes
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#634 2017-03-06 20:22
Re: Blog
1. Štangos spaudimas 1x15x20kg., 1x15x60kg., 1x8x120kg., 1x8x115kg.,1x10x112.5kg.,1x10x110kg., 1x15x100kg.
2. Supine Bench Press 2x10x50kg., 2x12x45kg (Čia į kiekvieną ranką svoriai atskirai, bendrai tai x2)
3. Štangos spaudimas kampu 2x12x90kg., 2x12x80kg
4. Pec deck 4xMAXx18plyteliu
5. Bicepsas sėdint su kreiva štanga 3x12x40kg., 2x12x32kg
6. Plaktukas stovint 5x12x20kg.,
Šiandien buvo kažkas tokio
Paskutinį kartą taisė Shax (2017-03-06 20:22)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#635 2017-03-06 20:42
Re: Blog
O nugara, kojos, peciai kas mazdaug darosi?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#636 2017-03-06 22:32
Re: Blog
Kojų nedariau ilgai... Pečiai
1. Shoulder press Svoriai ant kiekvienos rankos atskirai 2x10x55kg., 2x10x50kg., 2x max x40kg.
2. Štangos trauka prie smakro 3x12x55kg., 2x max x 50
3. Štangos spaudimas smite pečiams 2x12x80kg, 2x12x75kg, 1x max x 70
4. Hantelių kėlimas į šalis 2x12x18kg., 2x12x16kg., 2x12x14kg
Nugara ir tricepsas bus rytoj. Tai kažkas tokio:
1. Seated Row Machine 3x10x85kg., 2x10x75kg
2. Lyno trauka prie krūtinės 5x12x kiek tą dieną pakeliu
3. Hantelio trauka 5x12x35kg
4. Pec Deck nugarai 5x12xkiek tą dieną pakeliu(nuo planetų išsidėstymo priklauso)
5. Štangos spaudimas siaurai 4x12x100kg(arba didinu, kartais darau didesnį svorį, bet mažiau kartų)
6. Prancūziškas spaudimas gulint 4x10x50kg(Šitą kartais praleidžiu, nes būna, kad alkūnės nuo jo skauda)
7. Lynas tricepsui su virve, po vieną ranką 4xMAXx8plyt(Dabar darau du kart po dvi rankas, paskui damusineju po viena, geresnis pumpas)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#637 2017-03-07 21:09
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 60min.
HR avg 130bpm
HR max 167bpm
735kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#638 2017-03-09 20:22
Re: Blog
2017.03.08
Elipsė 20min.
HR avg 146bpm
HR max 164bpm
305kcal
2017.03.09
Pečiai 45min.
HR avg 136bpm
HR max 171bpm
635kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#639 2017-03-10 09:27
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 50min.
HR avg 129bpm
HR max 168bpm
610kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#640 2017-03-11 18:35
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 60min.
HR avg 119bpm
HR max 156bpm
655kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#641 2017-03-14 18:38
Re: Blog
2017.03.12
Pečiai 60min.
HR avg 127bpm
HR max 168bpm
700kcal
2017.03.14
Nugara ir tricepsas 50min.
HR avg 138bpm
HR max 168bpm
690kcal
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#642 2017-03-14 18:40
Re: Blog
bicke 50cm yra?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#643 2017-03-14 18:54
Re: Blog
Karšta kažkas 48cm, nedatempsiu iki 50 šį sezoną
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#644 2017-03-15 09:29
Re: Blog
Pečiai skubant 35min.
HR avg 132bpm
HR max 168bpm
445kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#645 2017-03-18 11:30
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 60min.
HR avg 136bpm
HR max 169bpm
820kcal
Kaifuoju kai salėje vienas dirbu, galima papolnai atsirauti. Cardio vakare.
Update - 21:20h
Elipsė 35min.
HR avg 144bpm
HR max 154bpm
520kcal
Paskutinį kartą taisė Shax (2017-03-18 21:23)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#646 2017-03-19 12:54
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 65min.
HR avg 131bpm
HR max 169bpm
815kcal
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#647 2017-03-19 13:22
Re: Blog
Koks HR būna paprastai einant, judant dar prieš treniruotę? Iki kiek HR krenta prieš kitą priėjimą?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#648 2017-03-19 16:16
Re: Blog
Mažiau 120 stengiuos nenuleisti sportuojant, prieš treniruotę būna iki 100 spėju, specialiai nematavau, bet kažkas panašaus turėtų būti.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#649 2017-03-19 22:37
Re: Blog
Update - 22:35h
Elipsė 35min.
HR avg 142bpm
HR max 155bpm
505kcal
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#650 2017-03-19 23:31
Re: Blog
gerbiu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 24 25 26 27 28 29
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog