Kulturizmas.net diskusijų forumas

itrauk i meniu darzoviu, valgyk ivairesne mesa, anglis pasilik aplink treniruote, kelk tiek riebalu, tiek angliu, gali pamegint varskes sumazint, kai kuriems zmonems stabdo svorio kritima pieniski produktai.

pauliokas: cronometer.com

Kas turi patirties su angliu manipuliacija, noriu ryskintis , galvoju taip. 1.50g 2.100g 3.150g 4.50g 5.100g 6.150g 7.Angliu uzkrova , svoris 100kg, kas bandet,kaip sekesi, kokiu patarimu galit duot?

Jūsų Didenybė rašė:

Treaba rašė:

Varskes valgau tik viena pakeli- 200g. Darzoviu valgau daug, tik neirasiau ju. O anglis bandysiu kelti uzkrovos dienomis iki 190g. Darysiu santykiu 2:1. 2 low carbs, 1 high carbs. Kaip manot apie toki plana?

Darzoviu neskaiciuoji visai? As viska metu i kruva, ypac tas kaloringesnes suziuriu, valgau nemazus kiekius, po puskili, tai nemanau, kad isgaruoja.
Parasyk, kaip seksis su nauju planu.

As tai manau,kad isgaruoja na bulves tai kokios ne, bet pomidorai, agurkai, kopustai, salotos, ridikeliai visokie tai bten juk nieko nera, vanduo pupeles,zirneliai visokie, tie tai turi kazka

ir kiek ta VIENA diena sudaro bendram gyvenimo plane? gerau ziurek vidurkius kiek valgai savaites, menesio begy.

pauliokas123 rašė:

utiutiu dar net nepastebejau kad ryskinimo temoj rasau. Paciuozes as snd, my bad

ryskiai angliu smegenim pritruko

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

pauliokas123 rašė:

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

Tai jaigu tik iki 200g ir tik 5 bananai tai tada ribotai

pauliokas123 rašė:

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

riesutus pamirsai easy +600kcal per diena virsaus ir yra pora kg lasiako.

Tadai, pas mus toks pasokis yra "you can't outrun the bad diet"

Tai kad krenta svoris neblogai taip valgant, antra savaite prasidejo jau -4kg

mases auginima atidesiu kitam rudeniui, ziemai. Taigi noretusi islaikyt esama svori 82kg (svorio numest nenoriu), bet sudegint daugiau riebalo nuo apatines pilvo srities.  Is ko renkat ckalorijas kai sumazinat anglius? nes baltiminis maistas nera kaloringas. Kokiu mazdaug santykiu valgyt  ABR?

Paskutinį kartą taisė golfmk4 (2017-02-15 13:28)

golfmk4 rašė:

...  Is ko renkat ckalorijas kai sumazinat anglius? nes baltiminis maistas nera kaloringas. Kokiu mazdaug santykiu valgyt  ABR?

kalorijas renkam is snapso. 1g alkoholio - 7kcal
koki ABR kiekvienas valgo priklauso nuo ju isitikinimu. tie kurie lesa ryzius, riebalu suvartoja maziau, kas isgyvena ir be ryziu - gali valgyt daugiau riebesnio maisto, is cia ir atitinkamas ABR.

pmprockers rašė:

neberandu as tos formules pagal kuria reikia apsiskaiciuot a/b/r ir kai rasiu tai norint ryskintis nusimest 400kcal nuo svorio islaikymo? Tarkim jeigu man islaikyt svori reikia 3k tai ryskinant rink po 2.6k? Ar cia tik svori mesi ir neryskesi?

O kai riebala meti kas vyksta? Isvaizda lieka tokia pat?

ANONIMAS033 rašė:

Kada pradet ryskintis? Dabar 92kg 185cm yra raumens bet ir riebalo daug, kokie 20% bf, likus dviem men iki vasaros ryskintis?

O koks skirtumas kada ryskint?