Puslapiai: 1 … 234 235 236 237 238 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5876 2016-10-21 13:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ATjr rašė:
Dziugelis rašė:
Buvo beda pacio pratimo pratimo, nes neismesdavau pedu i isore, dabar viskas susitvarke, nors darau ir su tuo paciu svoriu.
Dabar toks klausimelis dar: sportuoju apie 5 savaites, mityba susitvarkiau dalinai(valgiau kai reikia, palaikant normalias kcal ir maistines medziagas. Taciau i savaite karta tikria pacytinu su popkornais filme arba mcdonalde burgeri nukirsdamas, bet max 1 kart savaitej. Siaip jauciuos daug geriau ir aktyvesnis tapau. Taciau svoris soktelejo iki 107kg nuo 100kg per tas 5 sav. Ar tureciau susirupint?
Neesu as linkes mesti svorio ir tai nera vienas is mano prioritetu, labiau noriu auginti raumenine mase. Siaip jaucias visur pakylimas ir kunas automatiskai grazeja, nors svoris kyla.Pats cheat mealas nera blogai.
Vienas blogas valgymas visko nesugadins, lygiai taip pat kaip vienas teisingas valgymas visko nepagerins.
Svoris reguliuojasi, tai nera blogai. Kazkuriam taske sustos. Gali buti, kad tiesiog vandens pasikaupe. O jei mityboj stipriai kcal pakelei tai gali buti ir riebalu apaugai.
Ta ka tu cia parasei zino kiekvienas, kazka idomesnio parasyt galejai, juk toks protingas esi
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5877 2016-10-21 13:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
cheatink kitu valgiu kaina, isskaiciuok kcal. o atjr su kavioru ziuriu pastoviai kimbat viens prie kito, gal pagaliau kambary susiraskit
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5878 2016-12-31 13:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jeigu metu riebalą nuo pilvo (preso pratimai namuose), kiek kartų per savaitę reiktų daryti?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#5879 2016-12-31 13:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
BigBug rašė:
Jeigu metu riebalą nuo pilvo (preso pratimai namuose), kiek kartų per savaitę reiktų daryti?
Reiketu daryti 100 kartu po 1000 atsilenkimu, jeigu jau atsakant i tavo klausima. Krc klausimai tai n-x
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#5880 2016-12-31 13:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
BigBug rašė:
Jeigu metu riebalą nuo pilvo (preso pratimai namuose), kiek kartų per savaitę reiktų daryti?
kai issiaiskinsi kaip mest riebala tik nuo pilvo preso buk geras ateik cia ir apsviesk mus visus
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#5881 2016-12-31 14:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
O jeigu taip ir imanoma butu, tipo noretu vaiksciot kabanciais papais,bet su six packu?
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5882 2017-01-01 21:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
skinnyfatam papai nekabo
Neprisijungęs
- babauziss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-03
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5883 2017-01-03 19:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#5884 2017-01-03 19:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
babauziss rašė:
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Buna ir pabezdam bedarydami
Neprisijungęs
- babauziss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-03
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5885 2017-01-03 19:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
BritainFirst rašė:
babauziss rašė:
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Buna ir pabezdam bedarydami
Šaunuolis
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#5886 2017-01-03 23:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
babauziss rašė:
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Cia ne kiek iprotis, o realiai neteisingas setup'as. Taip kojos turi buti padetos, ir taip spaust reikia, kad stumtum savo kuna atgal, o ne aukstyn sautu sikna. Nu cia sunku zodziais paaiskint, youtubej rimtesniu video paziurek apie bench press.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5887 2017-01-03 23:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
babauziss rašė:
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Kojas arciau klubu puses susistatyk.
Neprisijungęs
- babauziss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-03
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5888 2017-01-04 19:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dekuj,bandysiu.
Neprisijungęs
- LouDer
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5889 2017-01-10 13:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, dirbu 4on ir 4off darbo grafiku. Po darbo salės jau nebedirba, tai lieka sportuot tik per tuos 4 laisvadienius. Kaip manot ar nebus per didelis laiko tarpas tarp treniruočių ciklų ir atvirkščiai - ar nebus per daug treniruočių per laisvądienius jei rinksiuos 4-ų dienu programą? Ar geriau rinktis 3-ų d. programą? Ar reiktu treniruočių dienom prie mitybos pridėt koki "bliūdą košės"?
P.s. Tikslias - raumeninė masė.
P.s.s. Darbas fiziškai lengvas.
Neprisijungęs
- VZ15
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#5890 2017-01-10 14:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#5891 2017-01-10 15:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
2. isvis po trenkes arbe ryte kardii tusciu skrandziu
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5892 2017-01-10 17:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
babauziss rašė:
Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?
Atsiprašau, bet man nepatiko čia duoti patarimai jums. Kyla užpakalis, besikeičiant dirbančiai krutinės daliai. Kadangi krutinės apatinė dalis natūraliai yra stipresnė lyginant su viršutine. Jeigu esi daręs štangos spaudimą žemyn galva (pakelta aukščiau suoliuko dalis iš kojų pusės), tai turėjai pastebėt, kad svoris žymiai didesnis, nei spaudžiant kampu (aukštyn). Mano manymu tiesiog reikėtų sumažinti darbinį svorį, jeigu neįmanoma laikyti prispaudus užpakalio prie suoliuko iiiir duoti daugiau dėmesio viršutinei krutinės daliai, kuri yra labai svarbi bendram krutinės vaizde (gerai išlavintas krutinės viršus sudaro papūstos krutinės vaizdą ir traukia akį matomos formos net apsivilkus marškinėlius). Jeigu siekiama aukštesnių jėgos rodiklių, dalyvaujama jėgos varžybose - kita kalba
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5893 2017-01-10 18:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
LouDer rašė:
Sveiki, dirbu 4on ir 4off darbo grafiku. Po darbo salės jau nebedirba, tai lieka sportuot tik per tuos 4 laisvadienius. Kaip manot ar nebus per didelis laiko tarpas tarp treniruočių ciklų ir atvirkščiai - ar nebus per daug treniruočių per laisvądienius jei rinksiuos 4-ų dienu programą? Ar geriau rinktis 3-ų d. programą? Ar reiktu treniruočių dienom prie mitybos pridėt koki "bliūdą košės"?
P.s. Tikslias - raumeninė masė.
P.s.s. Darbas fiziškai lengvas.
Keisk darbą žmogau O jeigu rimtai, tai kiekvienas turi prisitaikyti prie galimybių. 4 dienos iš eilės neturėtų būti per daug, priklausomai nuo programos (treniruočių stažo, mitybos, miego taip pat). O 4 dienos poilsiui šiek tiek per prabangiai, aišku tai nėra pasaulio pabaiga. Aš prieš darbą rytais padaryčiau porą pratimų presui, kitą dieną galbūt nestiprų kardio, prasibėgt pusvalanduką ar panašiai. Kad ir auginant raumenų masę tik į naudą bus šiek tiek kardio - kartą į savaitę ar dvi. Dėl mitybos siulyčiau palaikyti kasdien tą patį maistą (reguliariai, patogiai, tvarkingai).
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5894 2017-01-10 19:40
Re: Bendro pobūdžio pagalba
VZ15 rašė:
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.
1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5895 2017-01-10 19:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Martyniukas rašė:
VZ15 rašė:
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną
Kokiu būdu padeda?
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5896 2017-01-10 20:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kavioras rašė:
Martyniukas rašė:
VZ15 rašė:
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dienąKokiu būdu padeda?
Nu jos nedegina, aišku, kaip reibalų degintojai visokie, bet šiokios tokios įtakos turi. Papildomos amino rugštys, kaip žinome maitina raumenį, atstato jį po mikro traumų ir t.t. visa tai prideda šiek tiek energijos treniruotėje, atliekant pratimus. Taip sudeginama daugiau kalorijų. Iš kitos pusės žiūrint BCAA padeda apsaugoti raumenis nuo irimo, laikantis dietos ir deginant riebalą. Tai nėra esminiai dalykai, bet pagalba tikrai. Papildykit mane, gal aš klystu?
Neprisijungęs
- LouDer
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5897 2017-01-10 22:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Martyniukas rašė:
Keisk darbą žmogau O jeigu rimtai, tai kiekvienas turi prisitaikyti prie galimybių. 4 dienos iš eilės neturėtų būti per daug, priklausomai nuo programos (treniruočių stažo, mitybos, miego taip pat). O 4 dienos poilsiui šiek tiek per prabangiai, aišku tai nėra pasaulio pabaiga. Aš prieš darbą rytais padaryčiau porą pratimų presui, kitą dieną galbūt nestiprų kardio, prasibėgt pusvalanduką ar panašiai. Kad ir auginant raumenų masę tik į naudą bus šiek tiek kardio - kartą į savaitę ar dvi. Dėl mitybos siulyčiau palaikyti kasdien tą patį maistą (reguliariai, patogiai, tvarkingai).
Dėkui, bandysiu dar ir darbo dienom namų sąlygom padaryt kelis pratimus.
Neprisijungęs
- VZ15
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#5898 2017-01-19 15:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, jeigu tokie variantai: 1. Jei kardio darau po svoriu treniruotes kada isgerti BCAA,whey? is karto po svoriu treniruotes ir eiti daryti kardio, ar po kardio?
2. Jeigu atskiromis, ne svoriu treniruociu dienomis daryciau kardio, reikia gerti BCAA (vien kardio treniruote) ? Nes ne sporto dienomis vartociau tik whey, BCAA nevartociau. Sporto(svoriu) dienomis whey + BCAA..
3. Kiek geriausia vartoti baltymu gr/kg ? Sporto ir ne sporto diena reikia mazinti/didinti kieki baltymu(sporto diena 2.4g/kg, poilsio 2g/kg)
Dekui
Martyniukas rašė:
VZ15 rašė:
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5899 2017-01-22 15:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
VZ15 rašė:
Sveiki, jeigu tokie variantai: 1. Jei kardio darau po svoriu treniruotes kada isgerti BCAA,whey? is karto po svoriu treniruotes ir eiti daryti kardio, ar po kardio?
2. Jeigu atskiromis, ne svoriu treniruociu dienomis daryciau kardio, reikia gerti BCAA (vien kardio treniruote) ? Nes ne sporto dienomis vartociau tik whey, BCAA nevartociau. Sporto(svoriu) dienomis whey + BCAA..
3. Kiek geriausia vartoti baltymu gr/kg ? Sporto ir ne sporto diena reikia mazinti/didinti kieki baltymu(sporto diena 2.4g/kg, poilsio 2g/kg)
DekuiMartyniukas rašė:
VZ15 rašė:
Sveiki,
1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ? Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš BCAA ? Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje. Kada geriau daryti cardio ar tomis 3 dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?
Ačiū.1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną
Baltymų siūlau valgyti kasdien tiek pat, ir bus paprasciau ir tiesiog raumenys auga ne tik tą dieną kai sportuoji, bet ir kai ilsisi kitas dienas. Manau iki 2,5 užtektų. Dėl kardio man labiau patinka antras variantas, bcaa niekada nepamaišys, norint pataupyti galite ir neišgerti poilsio dienomis, po kardio tada proteinas puikiai tiks.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5900 2017-02-12 19:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 234 235 236 237 238 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba