Kulturizmas.net diskusijų forumas

Prieš treniruotę suvalgau 200g anglių. Po kiek laiko po valgio geriausia daryti treniruotę?

pikis rašė:

Prieš treniruotę suvalgau 200g anglių. Po kiek laiko po valgio geriausia daryti treniruotę?

ziurint is ko anglys asmeniskai man, jei is avizu tai po tokio kiekio varyciau kazkur po 1,5 h i sale, jei pvz is ryziu tai po 40-50 min kazkur jau lekciau

AudiMasyna rašė:

Sveiki, likus pusvalandziui iki treniruotes galma butu suvalgyti ne koki tai maista, o  "suvalgyti" gainerio?

Tokiu atveju jau geriau kausa cukraus isauk.

AudiMasyna rašė:

O kodel su gaineriu negerai? juk susivirskins gerai, o ir gaineri kuri vartoju tai su 100gr gainerio +200ml pieno gauciau 29baltymo ir 65angliu

Taip, virskintu kol tu salej svorius kilotum...Tuo labiau su pienu.... :DDD Fucking genius

Gali gert gi ta gaineri. Greit jis virskinamas jei ne is avizu. Pries trefke, po trefkes, koks skirtumas. Tik gerai sako su pienu pries trefke tai stoves pilve

Tai geriau gerti su vandeniu, nes su pienu pilve baladosis taip sakant?

Taip su vandeniu

sveiki, keliuosi 6 ryto, valgau 100 g avizu ir 2-4 kiausinius, o 7 jau bunu salej, ir kazkaip sunku, riaugeju nuo tu avizu speju, ka pasiulytumet valgyt rytais. Ryziai greiciau virskina, bet juos virt reikia 15-20 min, ka dar galima? kad butu naudinga ir neapkrautu ar keltis anksciau reikes?
Gal kokius trapucius su kiausiniais?

Paskutinį kartą taisė golfmk4 (2017-01-10 13:51)

golfmk4 rašė:

sveiki, keliuosi 6 ryto, valgau 100 g avizu ir 2-4 kiausinius, o 7 jau bunu salej, ir kazkaip sunku, riaugeju nuo tu avizu speju, ka pasiulytumet valgyt rytais. Ryziai greiciau virskina, bet juos virt reikia 15-20 min, ka dar galima? kad butu naudinga ir neapkrautu ar keltis anksciau reikes?
Gal kokius trapucius su kiausiniais?

Kad butu aiskiau, tai avizos irgi gana greitai virskinasi, bet nuo ju putimas buna lb didelis - normalu.
Geriausia sakyciau pora bananu ir koks protein shake, kai iki trynkes 1 val.

Nebent keltis anksciau, pora valandu pries. Gal net daugiau.

o iš vakaro pasiruošti neina? ryte tik pasišildai oplia.

ATjr rašė:

golfmk4 rašė:

sveiki, keliuosi 6 ryto, valgau 100 g avizu ir 2-4 kiausinius, o 7 jau bunu salej, ir kazkaip sunku, riaugeju nuo tu avizu speju, ka pasiulytumet valgyt rytais. Ryziai greiciau virskina, bet juos virt reikia 15-20 min, ka dar galima? kad butu naudinga ir neapkrautu ar keltis anksciau reikes?
Gal kokius trapucius su kiausiniais?

Kad butu aiskiau, tai avizos irgi gana greitai virskinasi, bet nuo ju putimas buna lb didelis - normalu.
Geriausia sakyciau pora bananu ir koks protein shake, kai iki trynkes 1 val.

Nebent keltis anksciau, pora valandu pries. Gal net daugiau.

As ir sakyciau bananai, proteinas su vandeniu ir i sale. O po sales jau gali normaliai pavalgyt, kad ir tas avizas su kiausiniais

golfmk4 rašė:

rubizzz rašė:

o iš vakaro pasiruošti neina? ryte tik pasišildai oplia.

neturiu mikrobanges namie, tai pasisildyt nelabai iseitu ryzius. Reikes keltis anksciau ir virtis Arba pirkt proteina O jum nera ,kad nuo avizu kila rugstys? Nesuprantu, ju pavalgius, visa diena kila rugstys, siaip is kosiu labiausiai patinka avizos,  nejaugi reikes atsisakyt ju

O jeigu tu jūs pabandytumėt avižinius dribsnius, naa kur būna greitai paruošiami ir pan. Gal naudos iš jų šiek tiek mažiau, nes mažiau skaidulų. Greitesnis pasisavinimas jaučiu tiktų jūsų atveju. Viskas priklauso nuo to kokia bus savijauta, siūlau išbandyti

golfmk4 rašė:

butent siandien avizu dribsnius ir valgiau

Tuos smulkesnius, jo? Valgėt šiandien juos kaip visada ar pabandėt?