Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 dienu programa
- avanar
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-26
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-05-27 20:38
4 dienu programa
kaip manot apie sia programa
Pirmadienis,penktadienis(krutine,peciu vidurines deltos,tricepsas)
1.standos spaudymas 4x8
2.stangos spaudymas kampu4x8
3.plesimas 3x10
4.stangos spaudymas i virsu 5x8
5.hanteliu kelimas i salis 4x10
6.linas vertikaliai 4x8
stangos spaudymas siaurai 4x8
7.prancuziskas spaudymas 3x10
treciadienis,sekmadienis nugara,bicepsas,
1.prisitraukimai 4xmax arba vertikalaus lino trauka 4x10
2.stangos trauka 4x8
3.hanteliu trauka 3x10
4.koncentruotas lenkimas 3x10
5.plaktukas 3x10
6.ez stanga 3x10
svoris toks kad viskas iki "failure" pabaigema,ka manot apie ramenu augima bei jega?dekui uz atsakymus
Paskutinį kartą taisė avanar (2010-05-27 21:08)
Neprisijungęs
- uzpisot
- Išmestas
- Registravosi: 2016-12-08
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-12-08 16:08
Re: 4 dienu programa
na ka , baninat uz nieka pad los, patys kalti, editinat temas o kai kazka atsakai banas. NU PAEXALI
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3 2016-12-08 16:34
Re: 4 dienu programa
kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4 2016-12-08 17:24
Re: 4 dienu programa
ATjr rašė:
kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...
čia 2010 metų tema
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#5 2016-12-08 18:13
Re: 4 dienu programa
o kazkas sesis metus sportavo pagal sita ir tik dabar gavo atsakyma kad cia gavno ne programa geriau veliau nei niekada taip sakant
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6 2016-12-09 11:53
Re: 4 dienu programa
Pauliakas rašė:
ATjr rašė:
kakutis ne programa. Koju nedaryt utiutiu sugalvojo...
čia 2010 metų tema
Aha
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 dienu programa