Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tik is dalies teisus.. jei treniruote yra velai vakare tai po jos drasiai galima uzmest angliu nors ir iskart eini miegoti. O virsytos kalorijos kad ir kas tai bebutu seda i mase

Mase tai bendrai mase: raumuo vanduo tesla ir t.t.
Raumuo yra raumuo, tesla yra tesla priaugt tik raumens lb sunku ir beveik neimanoma todel visa ka uzsimesi tiksliausiai butu vadint mase

suvalgai 350g KEPTOS vistienos per karta? kas yra kazkur 500g zalios, nu aisku galima valgyt, bet neapsimoka

Pabandyk pamazint cukraus mityboj ir angliavandenius padeliot aplink treniruote. Laisvom dienom pakelk riebala. Jei tavo bf 22 tj vien dadejus cardio ir laikant kalorijas deficite galima neblogai tirpti neziurint perdaug i mityba.

FLUzY rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

suvalgai 350g KEPTOS vistienos per karta? kas yra kazkur 500g zalios, nu aisku galima valgyt, bet neapsimoka

Cia daug? uzkandis vos ne tas 350g vistos. Neapsimoka kodel? Kad brangiau uz kruopas, ar kazka kito gali pasakyt?

Kad vistiek per karta tiek proteino viso nepasisavini, tai todel ir neapsimoka. Ne veltui sakoma mazesnem porcijom,daugiau kartu per diena

Nesakau nesuvirskina, suvirskina ir pasisavina tikriausiai, bet baltymu sintezei paspartint tai byra vistiek per daug ir nesunaudos viso to baltymo raumens statybai organizmas tikrai

Edit. Paskaiciau kai kur raso,kad daugiau 30g per valgyma neverta,bet jei suvalgysi daugiau tai organizmas laikys ta baltyma t.y. ji isskaido i aminkes  ir laikys, kai reikes tada maitina raumeni. Nu taip iseina gali ryt tada kiek telpa

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2016-11-17 15:20)

Organizmas organizmui nelygu, pvz stuubaras sveriantis 60 kg ir savickas. Klaidinga butu teigti tik apie 30g pasisavinima. Suprantat ka turiu minty?
Beje kas yra ttiesa tai kad perdaug baltymo yra neekonomiska, ta prasme baltymas yra brangus kad ir kokioj formoj bebutu.. tai naudot jo daugiau nei reikia ir degint energijai yra panasu kaip sildyt nama kurenant parketlentes ar koki raudonmedi silta - bet ar ekonomiska?

baebejo, jeigu kazkas pats dalyvaujat varzybose ar sedit ant kurso zinot, kad be farmos mesos t.y pvz vistos daugiau nei 200 gramu porcijoje nera prasmes vartoti. Manau kad cia ne esme ar tu Savicko dydzio ar kaulinio 60kg sverencio, esme kad tokie atletai  kaip musu minetas galiunas galimai sedi ant ilgo ir labai rimto kurso, todel tokiais atvejais ir maisto pasisivinimas nelygus naturalo. Cia mano nuomone.

Kai ryskini jei gali cukru mazink kiek imanoma kad islaikytum kuo zemesni insulino kieki. Nenaudodamas angliu gali gyvent bet nelabai kokia savijauta bus, nors kol cuttini galima ir pakentet. O kad nesubyretum uzsimesk angliu pries ir po treniruotes. Pagrinde gyvenk ant riebalo ir baltymo, stenkis but kuo aktyvesnis, imesk ir vien kardio diena ar dvi i savaite. Uzsiimk kitokiom veiklom netik statiniu kardio, t.y. pasivaiksciok, zaisk fule kasi, belenka svarbu kad judetum. Pamatysi kaip sutirps taukai tik ziurek kad pergreit nekristu - max kg i savaite

per daugiau nei menesi minus 1,5kg. Juda letai, bet kalorijas sumazinau tik apie 300kcal.

Tai tikslas koks? Mest?

Six pack nesimato, sonai pradeje rysketi, tai manau ne maziau 19-20%