Kulturizmas.net diskusijų forumas

neatidziai skaitei mano posta, mazas buvo iki "pirmo mases" auginimo, BF dabar didelis dabar, tame ir problema.

viska suskaiciaves ir sudeliojes esu. Galiu imesti.

Su 1600 mano žmona iki 50kg metė... Susiskaičiuok normaliai kiek reikia, nes perdaug prisukt negalima kalorijų taip pat.

Mazink anglis ir kelk riebala. Valgyk bent 5 kart i diena ir po stangu kardio. Neesk vakare pries miega ir matysi kaip tas riebalas nutirps. Tik prie tavo ugio ir svorio jei tu ~22% tauko uzsineses tai leisk paklaust ka tu ten ta 20 metu sportavai?
Beje sakei kad 82 buvo su gana zemu bf tada auginai ryskinai augonai ryskinai ir db 82 su riebalu kuri nori nusimest... wtf?

Prudas rašė:

Mazink anglis ir kelk riebala. Valgyk bent 5 kart i diena ir po stangu kardio. Neesk vakare pries miega ir matysi kaip tas riebalas nutirps. Tik prie tavo ugio ir svorio jei tu ~22% tauko uzsineses tai leisk paklaust ka tu ten ta 20 metu sportavai?
Beje sakei kad 82 buvo su gana zemu bf tada auginai ryskinai augonai ryskinai ir db 82 su riebalu kuri nori nusimest... wtf?

gal testas tuscias buvo

athlet rašė:

del varskes vartojimo vakare turbut jeigu sportuoji zinai, kodel tinka vakare. Treniruotes 14-15h.

As apie varškę tau nieko ir nesakiau, bananas, obuolys sakiau nereikalingi.

Nu tu skaityt moki? Nori numest lašinį o cukrų prieš miegą naudoji... Po.x ar su varške ar su mėsa tu tą obuolį valgysi jis vakare nereikalingas, varškę valgyk kiek nori. Po treniruotės turi eit normalus maistas- mėsa plius anglįs, nes pamesi raumens dar daugiau. Sakau susidėliok normaliai kada ką valgai, prieš po treniruotės ir įmesk čia. Nes dabar nei aišku kada tie tavo 5 ar 4 valgymai.

TaiJo rašė:

Koks skirtumas kada ta obuoli valgys ar ryte ar vakare? Kcal skaicius per diena taspats bus. Saves apsisunkinimas su kazkokiom "oldschool" taisyklem, kad matai valgyt obuoli gali tik iki 12.00, poto viskas nueis i riebala )

Išbandyk ant savęs anglis naudojant pirmoj dienos pusėj ir naudojant vakare su tuo pačiu kiekiu kcal ir pamatysi skirtumą. Svoris kris visada prie kcal minuso, bet aš ryškėt labiau pradėjau vakare anglių atsisakius.

išvandyta, angliu vartojimas nekalbant apie cukru, neturi itakos sr vakare ar ryte. Esme ju kiekis paros racione.

worren rašė:

Tai jei sportuoju 17:00 iki 18:00 apytiksliai. Po treniruotes ikalu proteino, kad iki namu datempti ir uzkasti. Tai nieko tokio kad 18:30 kalsiu baltyma kartu su anglim? Ar jau tokiu laiku vengt angliu? Ar vartoti nedaug?

Po treniruotės ne tik, kad nieko bloga, bet būtina anglis valgyt. Ir nesvarbu kada treniruotė.

worren rašė:

Supratau. nes kartais treniruote ir 20h baigiasi, tai galvoju, kaip cia su tais carbs

Po treniruotės niekur kitur nenueis kaip į raumens matinimą, glikogeno atstatymą ir t.t.

Gi zmogus ne nuo 10% iki 5% bf meta, kad reiketu kreipti demesi i tokius dalykus kaip angliu vartojimo laikas...

pauliokas123 rašė:

Nu kas cia per logika kad nereik ziuret kada vartoji anglis ir nors pries miega gali vartot. Taigi anglys yra kuras organizmui (energija) tai kam tau ta energija einant miegot? Neisnaudosi energijos tiek kiek gavai is angliu ir tai trugdys siekti tikslo nes taps riebalu. Ar as klystu draugai?

Tik pirmos dienos pusei anglys. Antroi mazint, o pries miega tik baltymas riebalas