Puslapiai: 1 … 189 190 191 192 193 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4751 2016-10-09 01:47
Re: Mitybos planai
Kelt anglis? utiutiu 400g makaru 250g ryziu. Jei dar kelsiu apsivemsiu nuo tu kruopu.. nezinau net. Mesos 300 po gym ir 2x darbe. Dabar skaiciuoju. Per daug ivedziau vistos 300 turi buti. Bet taip idomei su ta mesa man. Po sales vista 300 jei, tada per 2 pertraukas darbe 500g kiaules kas man per mazai yra. Tai kelti iki 600 nors pakai po 500 yra tai patogei buna..
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4752 2016-10-09 02:08
Re: Mitybos planai
Noras suvalgyt beveik 5000kcal ir noras po to nenorėt vemt nelabai derinas Gali laikyt daug baltymo, bet tai nėra sveika, inkstams apkrova didelė, kaulai gali pradėt retėt nuo didelio baltymo kiekio ir t.t.
Dėl kiaulės, tai rašei kažkur, kad keliom dienom darais, tai gali daryti tris pakius dviem dienom, bus po 750
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-09 02:10)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4753 2016-10-09 02:27
Re: Mitybos planai
Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4754 2016-10-09 02:34
Re: Mitybos planai
grifas00000 rašė:
Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu
Rašiau jau kažkurią dieną, kad rytais beveik visad pats daraus kokteilį. Neapsunkina skrandžio, ir greit daug geru kcal gali susiverst. Aš plaku pieną, proteiną, bananą, avižas ir riešutų sviestą.
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#4755 2016-10-09 08:53
Re: Mitybos planai
Pauliakas rašė:
grifas00000 rašė:
Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu
Rašiau jau kažkurią dieną, kad rytais beveik visad pats daraus kokteilį. Neapsunkina skrandžio, ir greit daug geru kcal gali susiverst. Aš plaku pieną, proteiną, bananą, avižas ir riešutų sviestą.
Marmalas
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#4756 2016-10-10 11:32
Re: Mitybos planai
Ūgis: 1.98. Svoris: 85kg. Baseinas: 2-3k per savaitę. Su svoriais dirbti negaliu.
Ką reikėtų patobulinti šitam mitybos plane?
http://www.ipix.lt/image/iUr0b
Nevisuomet turiu laiko pavalgyti vakarieniai kažką rimčiau. Tokiu atveju gal užtektų gainerio su mažiau angliavandenių plius varškės?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#4757 2016-10-10 14:03
Re: Mitybos planai
BigBug rašė:
Ūgis: 1.98. Svoris: 85kg. Baseinas: 2-3k per savaitę. Su svoriais dirbti negaliu.
Ką reikėtų patobulinti šitam mitybos plane?
http://www.ipix.lt/image/iUr0b
Nevisuomet turiu laiko pavalgyti vakarieniai kažką rimčiau. Tokiu atveju gal užtektų gainerio su mažiau angliavandenių plius varškės?
O tikslas, koks? Priaugti svorio? Tuomet prie tokio ugio ir svorio gali buti mazoka kcal, bet cia tik valgydamas tuos kiekius issaiskinsi tai
Dabar apie mityba, reiktu prametyti nereikalingus dalykus, ismesciau is pusryciu skrudinta duona, isideciau geriau koki sveika baltymu saltini ir riebalu, pvz populiarausias kiausniai Is priepsieciu ismesciau ta corny, kam tau reikia cukraus? Pasiimk sauja riesutu ir suvalgyk, vaisius irgi tinka, suris irgi nera blogai. Is pietu issimk geriau tuos riesutus i priespiecius, o prie vistienos viso to prisidek garnyra koki, ryziai, grikiai ir t.t. tavo pasirinkimas
Vakarienei tavo skaiciuokleje sverta virti ryziai, tai 50g virtu ryziu bus lygu kazkur 15-20g nevirtu tik ryziu. Kruopas sverk neparuostas. Del gainerio taip jis tau tiktu vakareinei jei kartais negali pavalgyti.
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#4758 2016-10-10 15:53
Re: Mitybos planai
Dėkui už pastabas.
Pusryčiam aš valgau košę. O keptus sumuštinius su pilno grūdo duona nešuosi į darbą ir juos suvalgau priešpiečiams. Labai gerai man jie sueina.
Galvojau kiaušinius valgyt tom dienom, kai neinu į baseiną, nes man juos labai ilgai virškina. (Einu rytais) Bet kiaušiniai turi mažai kalorijų ir man gaunasi dar didesnis kalorijų deficijas. Ir kiek suprantu, ryte geriausiai kapoti angliavandenius?
Taip pat suvalgau po kelis obuolius ar bananus.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#4759 2016-10-10 16:59
Re: Mitybos planai
BigBug rašė:
Dėkui už pastabas.
Pusryčiam aš valgau košę. O keptus sumuštinius su pilno grūdo duona nešuosi į darbą ir juos suvalgau priešpiečiams. Labai gerai man jie sueina.
Galvojau kiaušinius valgyt tom dienom, kai neinu į baseiną, nes man juos labai ilgai virškina. (Einu rytais) Bet kiaušiniai turi mažai kalorijų ir man gaunasi dar didesnis kalorijų deficijas. Ir kiek suprantu, ryte geriausiai kapoti angliavandenius?
Taip pat suvalgau po kelis obuolius ar bananus.
Niekas tau neliepia kose pakeisti kiausiniais, tu prie koses idek kokius bent pilnus kiausinius ir pusryciams tau pakaks.
Jei pilno grudo duona, tuomet ok, neparasyta kokia ten duona pas tave buvo.
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4760 2016-10-26 12:19
Re: Mitybos planai
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#4761 2016-10-26 12:51
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
http://s15.postimg.org/rd91mi5fb/norma.jpg
Kcal maždaug ok, bet maisto normalesnio daugiau sakyčiau reiktų, pakeist tuos užkandžius..
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4762 2016-10-26 12:59
Re: Mitybos planai
igndnp rašė:
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
http://s15.postimg.org/rd91mi5fb/norma.jpgKcal maždaug ok, bet maisto normalesnio daugiau sakyčiau reiktų, pakeist tuos užkandžius..
Kokio normalesnio? Į ką pakeist užkandžius?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4763 2016-10-26 17:54
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4764 2016-10-26 21:29
Re: Mitybos planai
Jūsų Didenybė rašė:
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?
Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym.
Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų
Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-26 21:31)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#4765 2016-10-27 01:05
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus.
Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym.
Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų
Šitus geriau pakeist iš ARBA į IR, nes košė yra angliavandeniai, o kiaušiniai baltymas+riebalas.
+ didokas langas nuo 13:00 iki 18:00(kur tik kokteilis su bananu) + trefkė.
Dar kokį vieną valgymą galėtum įterpt 15-16val
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4766 2016-10-27 08:18
Re: Mitybos planai
Peltor rašė:
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus.
Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym.
Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų
Šitus geriau pakeist iš ARBA į IR, nes košė yra angliavandeniai, o kiaušiniai baltymas+riebalas.
+ didokas langas nuo 13:00 iki 18:00(kur tik kokteilis su bananu) + trefkė.
Dar kokį vieną valgymą galėtum įterpt 15-16val
OK. Ačiū. Manau, galiu pasilepint dar kokiu avokadu su grūdėta duona tuo laiku.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#4767 2016-10-27 09:07
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
violuk rašė:
Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus.
Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym.
Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų
Labai didelis tarpas tarp 13 ir 18... Tarp jų bent kokį obuolį sugriaužk ar proteino išgerk
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4768 2016-10-27 09:46
Re: Mitybos planai
igndnp rašė:
violuk rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
nelabai, nes truksta 2kcal
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus.
Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym.
Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų
Labai didelis tarpas tarp 13 ir 18... Tarp jų bent kokį obuolį sugriaužk ar proteino išgerk
OK, ačiū
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#4769 2016-10-27 09:53
Re: Mitybos planai
nematau kada pas tave treniruotė ? kaip suprantu tarp 13 ir 18 bus ? jei taip tai obuolys labai vtemu tau būtų, cukraus turi tai truputį energijos duotų
Dar ryte prieš košę ir kiaušinius lb geras kokteilis yra, išvalo organizmą:
1obuolys, truputis imbiero, saliero šaknies truputį ir špinatų.. Viską susimalk.. Skonis geresnis nei atrodo... ir gerai pravalo visą žarnyną
Paskutinį kartą taisė igndnp (2016-10-27 09:54)
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4770 2016-10-27 10:07
Re: Mitybos planai
Turėtų būti liuks kokteilis, ačiū, saliero skonis man toks... emm... nu bet gal su kitais produktais viską sumaišius bus įveikiamas. Bandysiu.
Treniruotės mano vėlai vakare 19:30 - 21:00. Pirmadieniais,trečiadieniais, penktadieniais. Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.
Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-27 10:14)
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#4771 2016-10-27 11:52
Re: Mitybos planai
Na žiūrėk kaip ta mityba bus, jeigu nelabai veiks galėsi pamėgint daugiau R ir mažiau A.. aišku gerųjų R. Saliero šaknis ir man nekažką vien iš kvapo paėmus, bet kai sumaišai su špinatais ir obuoliais tai visai norm, nėra taip prastai kaip skamba.
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#4772 2016-10-27 12:24
Re: Mitybos planai
igndnp rašė:
Na žiūrėk kaip ta mityba bus, jeigu nelabai veiks galėsi pamėgint daugiau R ir mažiau A.. aišku gerųjų R. Saliero šaknis ir man nekažką vien iš kvapo paėmus, bet kai sumaišai su špinatais ir obuoliais tai visai norm, nėra taip prastai kaip skamba.
Sunku pasakyt, ar gerai. Svoris auga, iš išvaizdos "mažėju" Kaip supratau, mažai valgau angliavandenių, daugiau baltymų, todėl ryškėja, bet neauga masė. Šiaip norėčiau daugiau masės, bandysiu kelt A... : )
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#4773 2016-10-27 12:38
Re: Mitybos planai
A daugiau energija, kelk tada B jei nori masės. Masė nuo beleko augs svarbu kcal daugiau.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4774 2016-10-27 17:35
Re: Mitybos planai
violuk rašė:
Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.
tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4775 2016-10-27 17:41
Re: Mitybos planai
neauksta kiek zinau. o ir vyrai 3kg per 4dienas neuzsimeta net ir ant kurso(raumens)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 189 190 191 192 193 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai