Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip daryti pratimus bicui kad is prieke butu didesnis  ? nes man is sono didelis o is prieke mazas

kacelintojas123 rašė:

kaip daryti pratimus bicui kad is prieke butu didesnis  ? nes man is sono didelis o is prieke mazas

Daryk hameri-plaktuka, sitas pratimas platina bica.

joa ar galim mazdaug isvardyti bazinius pratimus nu ar linka kur butu galima rast

Neziniukaz rašė:

Biski help
esu zalias, tai noreciau suzinoti ka reiskia baziniai pratimai? forume normaliai paskaiciau, tai visi sako kad jai nori mases, tai reikia daryti bazinius pratimus. Tai kas tie baziniai pratimai?

Baziniai pratimai-Pratimas, kurio metu dirba keli sąnariai ir daugiau nei viena raumens grupė.

TeneX rašė:

Mirties trauka, pritūpimai, štangos spaudimas, kariškas spaudimas, lygiagretės, prisitraukimai.

Aisku

M4 rašė:

per pamoka su klasiokais stuminejom stanga , o ji pradejo mus mokyti jog  jei suolas aukstas ( gana aukstas ir buvo) tai tuomet daunasi isriesta nugara ir yra kenkiama  nugaros diskams. jie greit sudyla . taip kaip gi yra  u ta nugara . ir kodel tuomet negalima stumti stangos pasidejus ant suolo sulenktus kelius?? aciu uz atsakymus

kojas laikau ant žemės, bent aš. Kai aukštas suolas ant suolo, o čia tai nelabai tikiu, kažką esu girdėjęs, bet kažin ar čia tiesa.

meskius rašė:

Sveiki visi!Turiu klausimu kuo skiasi sitie pratimai ir kokie raumenys juose dirba:
1.Prisitraukimai prie krutines,platus paemimas.
2.Lyno trauka prie krutines,platus paemimas.
3.Lyno trauka prie kaklo (uz nugaros),platus paemimas.
Dekui visiema kas nepatinkes padeti ir paaiskins!

prisitraukimai- dirba platieji nugaros raumenys ir viršutinei nugaros raumenys- atitinkamai dirba bicepas su dilbiu.
lynotrauka- tai taspats pratimas, tik jie skiirasi tuo, kad čia galima naudoti diesnį ar mažesnį svorį, o darant prisitraukimus visuomet su savo kūno svoriu yra dirbama, aišku galima ir svoroi dasimesti. ir šiaip su lynu pratimas yra toks gresnis ir švaresnis, kaip sakant, ant skersinio, bangos ir t.t.
na, o lyno trauka už nugaros yra apkraunami visiškai sparnai, čia labai didelio skirtumo nėra tarp šių pratimų.

M4 rašė:

na siaip kuno kulturos mokytoja vistiek kazka baigti turejo taigi sakyciau is dalies logiska .  skambejo mazadaug taip : pavyzdziui  uzdejus ant suolo kojas yra kelti lengviau nes yra labiau sukoncentruota i raumenis pats veiksmas o ant  zemes padejus yra lengviua nes kazkiek svorio yra kompensuojama nugaros nedideliu judesiu kuris dilina stuburo diskus tarp slankstaliu . net kaip jau sakiau kodle kai  kur rasoma jog negalima atlikti spaudimo uzdejus ant suolo kojas

Kojos turi tvirtai remtis į žemę, kuo daugiau bus stabilumo tuo daugiau išspausi, jei suolas per aukštas ir jautiesi nepatogiai gale suolo kažką pasidėk po kojom, dar prieš paimant štanga sutrauk mentes, automatiškai šiek tiek išsiries nugara, bet čia nieko blogo, tada įtempi visus kūno raumenis, giliai įkvėpi ir nusymi štanga, tada iškvėpi, bet neatsipalaiduoji ir nuleidinėjant giliai įkvėpi, nuleidus gali šiek tiek sulaikyt kvėpavima ir pradėjus spaust štanga į viršų iškvėpi, dar aišku įtakos turi paėmimo plotis, jei daugiau iš krūtinės spaudi plačiau imi, jei daugiau iš trico siauriau.

Martin rašė:

Kaip yra su tom jegos treniruotem,kai 5x5. Ar reikia gerai apsilti ir pasiimti toki svori,kad 5 pakartojimus padarytum,ar pradeti nuo mazesnio ir uzbaigti tokiu,kad paskutinio priejimo svoris ir butu tas ,kuri 5 kartus bepakelsi?

Gali visus 5 setus su didėjančiu svoriu, gali prieš tai apšilima ir visus 5 darbinius, gali 2x5 su didėjančiu, 3x5 su darbiniu, įvairiai galima.

http://www.mensworkoutguide.com/home.html

Ka manote apie sito bachuriuko programa , kiekviena savaite vis kiti pratimai.16 savaiciu

snaras rašė:

http://www.mensworkoutguide.com/home.html

Ka manote apie sito bachuriuko programa , kiekviena savaite vis kiti pratimai.16 savaiciu

čia labiau tiktų tiems  beach boy, kuire nori būti gražūs, bet šiaip jei per tiek laiko tokie rezultatail tai puiku tuomet ir mane šiaip sudomino šita programa.

Gan idomiai ir veiksmingai atrodo ta programa tik nezinau ar ryztis ja pradet sportuot =]