El. parduotuvė
Dieta: Masės auginimas
Maistinė vertė:
- Kalorijos 588
- Baltymai 77 g
- Angliavandeniai 45 g
- Riebalai 11 g
Gaminimo trukmė: apie 40 minučių
Ingredientai
Vištienos krūtinėlė 300 g
Virtos bulvės 200 g
Agurkai 50 g
Pomidorai 50 g
Kiaušiniai 20 g
Pienas 50 ml
Prieskoniai
Grybų skonio sojos padažas
Gaminimas
Nusiplauname vištos krūtinėlę, ją ištriname pasirinktais prieskoniais(aš naudoju druską, pipirus, vos vos specialių vištienos prieskonių). Paliekame 10-čiai minučių. Tuo metu nusiskutame bulves, nusiplauname ir verdame puode. Kol bulvės verda, kaičiame keptuvę. Keptuvei kaistant, sumušame į indą 1 kiaušinį ir šalia pasidedame džiūvėsėlius. Įkaitus keptuvei, imame krūtinėlę, ją apibarstome džiūvėsėliais, pavilgome kiaušinyje ir dedame į keptuvę (keps ~5min). Išvirusias bulves nuimame nuo plytelės, į puodą įdedame prieskonių pagal skonį (petražolės, krapai,druska) ir įpilame pieno, kad bulvių košė nebūtų per daug kieta. Kepsnį išimame į lėkštę, bulvių košę taip pat, pasipjaustome daržovių ir skanaus.
Pastabos
Visi kiekiai yra nustatomi pagal tai, kiek jūs žadate pasidaryti šio patiekalo. Norint, jog vištienos kepsnys nebūtų “sausas” galima pagardinti grybų skonio sojos padažu, kurį pagal skonį reikėtų šiek tiek maišyti su miltais, norint išgauti atitinkamą tirštumą.
Receptas konkursui Nr.10
Ar aš nepastebėjau, ar tikrai ingridientų sąraše nėra paminėta vištienos krūtinėlė? :D
Nera :D Be to, labai jau „isradingas“ kurinys. Beje, sportininkam bulves tai nekazka
Jo,geriau jau ryziai/grikiai/avizos ar kitos kruopos.
masės auginimui sueis :)
Nieko cia blogo tokiam patiekale nesimato, gi bulves anglys,krutys baltymai,viskas cia tvarkoj mases auginimui !:)
Bulvese krakmolas yra, nieko gero, DAUG geriau kruopos
eik tu, o jau avižose ne krakmolas ane?
Bulvėse 15gr/100gr krakmolo
avižuose apie 50 ar 60gr /100g
Geriausiai grikiai arba ryžiai, tačiau auginant masę galima pasimėgauti kur kas įvairesniu racionu.
Arba jus balvonai arba nieko nesuprantate apie subalansuota mityba. Kokios dar bulves gali buti prie krutineles? Jei reik baltymu tai kapoji vishtiena su salotom, jei reik angliavandeniu – varyk bulviu koshe su kokiu padazhu. O jei varai i save vieshtiena su bulvem tai zhinok, ka organizmas daugelio medzhiagu, net nesugebes pasisavinti. Skirtingi fermentai dalyvauja virshkindami baltymus ar angliavandenius, tokius kaip bulves, virshkina skirtingai. Esme bus tokia, ka bezdesi ir liks dvylikapirshtej nesuvirshkintu atlieku uzhstrigusiu tarp sieneles raukshliu. Ish to po to ligos atsiranda. Priesh sporta varai i save angliavandenius, po sporto gali varyt baltymus, bet ju tarpusavyje nemaishai, nebent tai yra eiline lasteliena, kaip darzhoves ar vaisiai, kuriuos shiaip organizmas lengvai virshkina, nereik net aukshtesnes temperaturos. Kulinarija yra kirvis normaliam organizmo funkcijonavimui, todel reikia kriuopshchiai atsirinkt maista. Neveltui Hipokratas sake, jog esi tai, ka valgai.
o tai ka viena krutinele nenuodinga ? gi mesa.. kalinius visa men mesa maitindavo ir mirdavo.. nes gi mesa nuodinga yra viena. Tai ka siulai ? vien krutinele valgyt ? po to iskart bulves ? O vistiena su ryziais tiktu ar irgi ne ?
Niekas neliepia valgyti visko atskirai, tiesiog taip butu geriau, taciau nera taip jau blogai prie kurtineles ir grikiu isimesti, ir zinoma darzoviu butina, nes jos padeda organizmui isisavinti baltymus (taip as supratau bent jau), o jau kad mesa nuodinga, tai nejuokink :D ………..
Saldziu bulviu kose tinka cia
lekste kokia nuduzusi ziauru