Plovas „SportPlov“

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:

• Kalorijos 3788
• Baltymai 183 g
• Angliavandeniai 814 g
• Riebalai 24 g

Gaminimo trukmė: apie 35 minutes

Ingredientai

Vištienos krūtinėle 400 g
Balti ryžiai 1 kg
3 morkos
7 pomidorai
Svogūnas
Raudonoji paprika

Gaminimas

Morkas nuskutame ir supjaustome plonais griežinėliais. Svogūną nulupame ir supjaustome, papriką ir pomidorus supjaustome nedideliais gabaliukais. Vištieną švariai nuplauname, nusausiname ir supjaustome nedideliais gabaliukais. Į įkaitintą keptuvę įdedame vištieną ir apkepiname. Kai tik vištiena sudėta pradeda kept, užverdame didžiulį puodą vandens, įdedame kilogramą ryžių. Po 10 virimo minučių įmetame vištieną bei visas daržoves, uždengiame puodą ir paliekame troškintis. Kada galima valgyt, priklauso tik nuo Jūsų, sprendžiate paragaudami. Skanaus!

Pastabos

Pavargote nuo forumo vanagų, kurie jus baigia sulest komentarais, jog per mažai valgote? Trokštate užauginti masės, bet jums sunkiai sekasi? Tuomet galiu tik pasveikinti, kad skaitėte šį receptą! Žvėriškas angliavandenių kiekis, plius naudingi baltymai, sveikos daržovės suteikiančios vitaminų ir svarbiausia, nuostabus skonis. Tai ko jūs ilgai laukėte, ilgai ieškojote. Tiesus kelias į augimą. Šis maisto puodas bus paruoštas dviem dienom, sočiai užpildantis angliavandenių vietą. Greitas įsisavinimas, geras variantas tiek prieš treniruotę, tiek po jos. Bet kada greit padeda atgauti jėgas. Tai yra tai, kas privers tave tobulėti!

Receptas konkursui Nr.10