Mesk rūkyti jau dabar (Michael Quon)

Rūkančių kultūrizmo ir fitneso entuziastų skaičius yra stebėtinai aukštas. Aš matęs daug sportuojančiųjų, kurie po treniruotės užtraukia cigaretę, vietoj to, kad suvartotų baltyminį kokteilį. Tuos pačius žmones susitikdavau kartais bare ir kiekviena kartą matant juos, jie prisidegdavo cigaretę. Anksčiau aš ir buvau vienas iš tų žmonių. Rūkiau apie 10 metų ir užsiiminejau įvairiu sportu, žinoma ir kultūrizmu. Nors salėje aš mačiau šiokį tokį progresą, didžiausia mano bėda buvo rūkymas. Aš surūkydavau vieną pakelį per dieną.

Sunkus kvėpavimas ir prasta ištvermė. Aš supratau, jog būtų buvusi didesnė nauda, jei aš būčiau nerūkęs. Bet niekada nevėlu mesti ir aš mečiau. Visiems rūkantiems aš primygtinai siūlau mesti šį žalingą įprotį jau dabar.

Kaip tai padaryti

Raskit priežastį mesti! Tai gali būti geresnė išvaizda, malonesnis kvapas ar pinigų taupymas, tiesiog raskite tam priežatį. Nesvarbu kad ir kokia ta priežastis gali atrodyti nereikšminga, bet kuri verčianti jus mesti rūkyti, yra gera.

6 žingsniai iki nerūkymo

1. Nustokite rūkyti dabar! Neskirk dienos kurią mesi, mesk dabar. Paskirdamas datą metimui, aš daug kartų tą dieną nustumdavau vis toliau ir toliau, taip sau sakydamas, kad nustosiu rūkyti jau kitą dieną, savaitę ar mėnesį. Jei jūs norite to atsikratyti, dabar pats tinkamiausas momentas.

2. Atsiribokite nuo visų cigarečių esančių aplink jus! Jei namuose turite keletą pakelių cigarečių, atsikratykite jomis. Per lengva pasakyti „Aš tik surūkysiu paskutinį pakelį“. Taip jūs tik vėl pradėsite rūkyti ir tęsite šį bevertį žaidimą. Tai gali būti sunkiau padaryti, jei jūs gyvenate su kuo nors, kas rūko ir neketina mesti. Jie turėtų laikyti savo cigaretes toliau nuo jūsų ir gerbti jūsų apsisprendimą.

3. Venkite rūkymo vietų! Jei jūs rūkydavote bare, jums reiktų ten nesilankyti, bent jau kolkas. Jei visados užtraukdavote cigaretę geriant alų ar kavą, nuo šių gėrimų teks taip pat kurį laiką atsiriboti. Aš kurį laiką visiškai negėriau alaus, bet po kiek laiko tai gali daryti ir be nikotino dozės.

4. Treniruokitės! Tai mes jau darome, taigi mes žinome apie gaunamą endorfino antplūdį darant pratimus. Treniruotės mums yra neabejotinas paskatinimas.

5. Pakeiskite rūkymą kita veikla! Aš kramtau gumą. Tik, kai atsiranda potraukis rūkyti, aš visados kramtau paprastą gumą. Tos gumos nerūkantiems yra bjaurios. Sugalvokite, kaip pakeisti savo įprotį, kad ir kramtant gumą ar išgeriant stiklinę vandens.

6. Įtikinkite save! Sakykite sau „Aš šiandien nesurūkysiu nei vienos cigaretės“, nei kad „Daugiau niekados nerūkysiu“. Taip lengviau sau pasakyti, nes tai vyksta tik iki kitos dienos, kai vėl sau pakartojate, kad nerūkysite. Iš karto teigti, jog atsisakote to visam laikui, nėra protinga, nes tai gali veikti emociškai. Tos pavienės dienos, laikui bėgant taps metais ir laisvu gyvenimu be rūkymo.

Po to, kai mečiau

Kai mečiau rūkyti skirtumą pastebėjau jau po keleto dienų. Mano uoslės receptoriai grįžo ir aš vėl galejau atskirti gerą ir blogą kvapą. Maždaug per mėnesį aš priaugau 15 svarų. Tai buvo gana kokybiška masė. Salėje aš jaučiausi stipresnis ir mano ištvermė žymiai pagerėjo. Buvo žinoma, kad rūkymas pakelia kortizolio kiekį žmogaus organizme ir tai stabdo raumenų augimą. Man taip pat padėjo, nes atsisakiau alaus.

Kurį laiką aš buvau atsiskyrėlis, bet vėliau įpratau gyventi be to, ką dariau ilgą laiką. Dabar aš galiu išgerti alaus, būti su žmonėmis, kurie rūko ir manęs tai visiškai netraukia. Retkarčiais atsiranda noras surūkyti cigaretę, bet šis noras trunka ne ilgiau nei vieną minutę. Jei jūs vėl užsirūkysite, jums teks grįžti į pačią pradžią ir vėl nueiti tą patį kelią, kad galėtumėte tai mesti. Nesivaržykite, jei metėte rūkyti. Ne kiekvienas išdrįsta, tai padaryti.

Kultūristams ir sportininkams cigarečių žala gali būti nepaprastai didelė ir duodanti daug neigiamų rezultatų. Didžiausias atliktas darbas, tam kad būtų pastūmėtas mano progresas, yra rūkymo metimas. Be to gyvenu jau ne vienerius metus. Nesuklupkite manydami, jog „Viena cigaretė nenužudys jūsų“. Taip ji nenužudys, bet nuo to viskas tik prasidės iki vieno pakelio per dieną.

Tiems, kurie nerūko aš pavydžiu, bet nesugalvokite kada nors pradėti!