Nemokamas pristatymas su Omniva

Maisto produktų sudėties ir energetinės vertės lentelė

 

Lentelėje pateikiama populiariausių maisto produktų energetinė vertė bei sudėtis, tad paskaičiuoti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį nebus sudėtinga. Pateikta 100 g produktų sudėtis.

Produkto pavadinimas Baltymai (g) Riebalai (g) Angliavandeniai (g) Kilokalorijos (kcal)
Abrikosai 1,0 0,1 12,9 51
Abrikosų sultys 0,5 – 13,7 56
Agurkai 0,8 0,1 2,6 14
Antiena 15,8 38,0 – 405
Apelsinai 0,9 0,2 8,1 40
Arbūzai 0,7 0,2 8,8 38
Aviena 15,6 16,3 – 209
Avokadas 1,7 26,4 5,1 245
Baltagūžiai kopūstai 1,8 0,1 4,7 27
Bananai 1,5 0,1 21,0 89
Bandelė sumuštiniams 8,1 2,7 55,7 285
Baravykai 3,7 1,7 1,1 23
Braškių uogienė 0,3 – 70,9 271
Brokoliai 3,3 0,2 5,5 29
Bulvės 2,0 0,4 16,3 80
Bulvių traškučiai 6,7 37,1 4,0 544
Burokėliai 1,5 0,1 9,1 42
Citrina 0,9 0,6 8,7 32
Cukrus – – 99,8 379
Duona „Linelis“ 9,2 2,0 39,3 215
Duona „Rugelis“ 7,0 2,3 42,6 210
Džiovintos datulės 2,2 0,6 75,4 284
Greipfrutas 0,5 0,2 10,1 40
Grietinė 30 % 2,4 30,0 3,1 294
Grietinėlė 10 % 3,0 10,0 4,0 118
Grikių kruopos 12,6 3,3 62,1 335
Jaučio inkstai 15,2 2,8 – 86
Jaučio kepenys 17,9 3,7 – 105
Jaučio liežuvis 16,0 12,1 – 173
Jautiena 18,6 16,0 – 218
Jogurtas 1.5 % 5,0 1,5 3,5 54
Juodieji serbentai 1,0 0,2 7,3 38
Jūros ešerys 18,2 3,3 – 103
Kalakutiena 19,5 22,0 – 276
Kalmarų mėsa 18,0 4,2 – 110
Karpis 16,0 5,3 – 112
Kauno duona 5,3 1,2 43,7 210
Kauno sūris 28,3 14,7 – 253
Kavos pupelės 13,9 14,4 2,8 –
Kefyras 3.2 % 2,8 3,2 4,1 56
Kiauliena (liesa) 14,3 33,3 – 357
Kiauliena (riebi) 11,7 49,3 – 491
Krekeriai su kmynais 9,7 10,4 68,2 411
Kriaušės 0,4 0,3 9,5 42
Kruopos „Herkulesas“ 11,0 6,2 50,1 305
Kulinariniai riebalai – 99,7 – 897
Kvietiniai 1r. miltai 10,6 1,3 67,6 331
Kvietiniai 2r. miltai 11,7 1,8 63,7 324
Latviškas sūris 23,2 24,3 – 319
Lazdynų riešutai 16,1 66,9 9,9 707
Lęšiai 24,0 1,2 60,4 339
Lietuviškas sūris 29,0 15,0 – 258
Lydeka 18,4 1,1 – 84
Majonezas „Provansal“ 2,8 67,0 2,6 624
Makaronai 10,7 1,3 68,4 325
Manų kruopos 10,3 1,0 67,7 328
Margarinas pieniškas 0,3 82,0 1,0 743
Medus 0,8 – 74,8 314
Mėlynės 1,1 0,6 8,0 44
Menkė 16,0 0,6 – 69
Morkos 1,3 0,1 7,2 34
Nemuno sūris 21,0 27,0 – 334
Neriebi Atlanto silkė 19,1 6,5 – 135
Obuoliai 0,4 0,1 9,8 45
Obuolių sultys 0,5 – 9,1 38
Olandiškas sūris 23,7 30,5 – 377
Palangos duona 5,4 1,0 49,3 242
Perlinės kruopos 9,3 1,1 66,5 320
Pienas 2.5 % 2,8 2,5 4,7 52
Pienas 3.2 % 2,8 3,2 4,7 58
Pieniška virta dešra 11,7 22,8 – 252
Pieniški batonai 8,5 1,6 45,1 236
Pieniškos dešrelės 11,0 23,6 1,6 266
Pomidorai 1,1 0,2 3,8 23
Pupelės 21,0 2,0 46,6 292
Pupos 6,0 0,1 5,1 45
Pūsti kukurūzai (popcorn’ai) 12,7 5,0 1,6 386
Ragaišis 10,2 1,5 38,5 211
Ridikėliai 1,9 0,2 6,5 35
Ryžių kruopos 7,0 1,0 71,4 330
Rokforo sūris 20,0 28,0 – 337
Ruginiai miltai 6,9 1,4 64,3 304
Salotos 1,5 0,2 2,3 17
Sardelės 10,3 17,2 1,7 203
Saulėgrąžų, arachisų, kukurūzų aliejai – 99,9 – 899
Sėlenų duona 9,7 1,7 43,4 221
Servelatas 24,0 40,5 – 461
Slyvos 0,8 – 9,6 43
Slyvų sultys 0,3 – 16,7 66
Soja 31,9 17,3 9,2 322
Sterkas 18,4 1,1 – 84
Sviestas 0,5 82,5 0,8 748
Svogūnų galvutės 1,4 – 9,1 41
Triušiena 21,1 11,0 – 183
Ungurys 14,5 30,5 – 333
Varškė 18 % 14,0 18,0 2,8 232
Varškė 9 % 16,7 9,0 2,0 159
Varškė liesa 18,0 0,6 1,8 88
Veršiena 17,2 14,1 – 196
Viščiukai 18,7 16,1 0,5 183
Vištiena 20,8 8,8 1,6 165
Vištienos krūtinėlė 21,0 5 – 129
Vištos kiaušinis 12,7 11,5 0,7 157
Vynuogės 0,6 0,2 15,0 65
Vynuogių sultys 0,3 – 13,8 54
Žali žirneliai 5,0 0,2 12,8 73
Želatina 87,2 0,4 0,7 355
Žemaičių sūris 26,0 16,7 – 262
Žemuogės 0,8 0,4 6,3 34
Žiediniai kopūstai 2,5 0,3 4,5 29
Žirniai 20,5 2,0 48,6 298

Rekomenduojame

Masės auginimas: 25 patarimai auginant raumenų masę Default ThumbnailBaltymų mitas: realus baltymų poreikis Default ThumbnailVandens vaidmuo raumenų auginime Ne vien sportas padeda auginti raumenis Populiariausi mitai apie dietas Default ThumbnailAr pienas nekenkia organizmui?

ICONFIT Stevijos pagrindo saldiklis (be kalorijų) 350 gICONFIT Stevijos pagrindo saldiklis (be kalorijų) 350 gStevijos pagrindu pagamintas nekaloringas cukraus pakaitalas, kuris atrodo kaip cukrus ir yra maždaug tokio pat saldumo kaip cukrus, bet neturi kalorijų.Sužinok daugiau!

Komentarai Maisto produktų sudėties ir energetinės vertės lentelė

  1. borex says:

    o vistos kiausinis cia su tryniu ?

    Atsakyti
    • noname says:

      visas kiaušinis su tryniu

      Atsakyti
  2. kempiniukas says:

    tu tokia grazi protinga nuostabi ir vastantika.

    Atsakyti
  3. ss says:

    Cia tas kiausinis tai 100g kiausinio ar vieno kiausinio maistine verte?

    Atsakyti
  4. vertex says:

    Ar tikrai tiek daug baltymų turi 1 vištos kiaušinis?

    Atsakyti
    • txx says:

      100gramų kiaušinių turi tiek. t.y. ~2 vidutinio dydžio kiaušiniai

      Atsakyti
  5. arminas says:

    taip iseina kad 2 rusies miltai sveikesni ir pigesni zinoma nezinojau:)

    Atsakyti
  6. Zalias kaip lapas says:

    Sveiki turiu toki klausima Kilokalorijos tai cia tas pats kas kalorijos ar kaip cia ira? butu gerai jai atsakytumet ;)

    Atsakyti
    • noname says:

      energetinė vertė nurodoma kilokalorijomis (kcal): viena kilokalorija lygi 1000 kalorijų. mityboje skaičiuojame kcal, pvz. 2000 kcal per dieną

      Atsakyti
  7. Stanga says:

    Cia viskas ant 100g?

    Atsakyti
  8. Lukas says:

    Sveiki, produktų energetinę vertę reikia skaičiuoti neapdorotų? Sudarinėjant mitybos planą. Jei taip, tai kodėl? Vis vien manau kepant ar verdant jų energetinė vertė kinta, ar ne?

    Atsakyti
    • Šarūnė says:

      Kinta ir jei sudarinėjate mitybos planą, atsižvelkite į suvartojamą aliejaus kiekį bei rūšį. Kepimui nesitinkite sviesto. Ypač jei mitybos planas skirtas sportuojančiam žmogui, kuris nori pasiekti geresnių rexultatų.

      Atsakyti
  9. Petras says:

    Sveiki. Nustebau, kad vistienos krutineles neidejot :)

    Atsakyti
  10. Vladas says:

    Bet klausimai tai kaip pirma karta mato tokia lentele. gal pirma karta maistas i burna paimtas :-)

    Atsakyti
  11. Margarita says:

    Laba diena. O kaip apskaičiuoti baltymų kiekį dienos normai,kad juos paskirstyti tolygiai visos dienos valgiaraštyje?

    Atsakyti

Parašykite komentarą