Kulturizmas.net diskusijų forumas

afrika rašė:

sweiki noriu paklausti jusu mano ugis 181cm sveriu 85,ir noreciau numesti biski svorio kokius 7kg,tai skaitinejau foruma ir sako kad darant riskinimo programa ten po kokius 3x15 gali prarast raumenu,jaigu as noriu numest kokius   7 kg tai jaigu as dariciau programa 4x8 ir pailseciau po pratimo po 30s ir potreniruotes padariciau cardio po 20min,mano programa 3 kartus i sav ir jaigu dar cardio dairiciau antradieniir ketvirdadieni po 50-60min,dar esu nusipirkes amino rugsciu ir creatino ar uztektu man to kad isriskeciau as nenoriu numest raumenu mases man uztektu numest tik ant pilvo toks gelbejimo ratas pas mane o daugiau viskas liuks,tai ar uztektu man sito?ar pasiulisit kazko geresnio?

Vienas toks is geresniu varijantu : tris kartus per savaite ne treniruociu dienomis pries pirma valgi anksti is ryto daryk kardio 45-80 min,jei nori prarast kuo maziau raumens mases turi pavartot ir BCAA ir glutamino ,vitaminu kompleksus gali dar koki burneriuka susileist ir beabejo turi buti gerai subalansuota mityba

Animalas rašė:

afrika rašė:

sweiki noriu paklausti jusu mano ugis 181cm sveriu 85,ir noreciau numesti biski svorio kokius 7kg,tai skaitinejau foruma ir sako kad darant riskinimo programa ten po kokius 3x15 gali prarast raumenu,jaigu as noriu numest kokius   7 kg tai jaigu as dariciau programa 4x8 ir pailseciau po pratimo po 30s ir potreniruotes padariciau cardio po 20min,mano programa 3 kartus i sav ir jaigu dar cardio dairiciau antradieniir ketvirdadieni po 50-60min,dar esu nusipirkes amino rugsciu ir creatino ar uztektu man to kad isriskeciau as nenoriu numest raumenu mases man uztektu numest tik ant pilvo toks gelbejimo ratas pas mane o daugiau viskas liuks,tai ar uztektu man sito?ar pasiulisit kazko geresnio?

Vienas toks is geresniu varijantu : tris kartus per savaite ne treniruociu dienomis pries pirma valgi anksti is ryto daryk kardio 45-80 min,jei nori prarast kuo maziau raumens mases turi pavartot ir BCAA ir glutamino ,vitaminu kompleksus gali dar koki burneriuka susileist ir beabejo turi buti gerai subalansuota mityba

gali man pasakit kada vartot aminkes ir ta gliutamina?o siap del mytibos tai pasidarit ta plana neiseina,as tik galiu atsisakit daugiau angliu ir vartot daugiau baltymu ir nevalgit jokiu cipsu,salduminu,kebabu ten ar to uztekt?o kokiu dar pasiulimu gal bus?