El. parduotuvė- Pupsik360
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-01-08 21:33
Mitybos planas
Sveiki, štai mano mitybos planas. Ko trūksta? Kas blogai? Sveriu-64kg, ūgis-180cm. Noriu priaugti masės.
1. 7:00 - 4 kiaušiniai (2 tryniai), 150g avižų košės + 2 vaisiai.
2. 9:40 - Kokteilis(2 vaisiai arba daržovės, 250ml pasukų, 50g avižų).
3. 12:00 - 50g migdolų/žemės riešutų + 2 vaisiai.
4. 15:00 - 150g vištiena/jautiena, 200g makaronų/ryžių.
5. 17:00 - treniruotė. Po treniruotės - 3 kiaušinių baltymai + vaisius.
6. 20:00 - 200g vištiena/jautiena, 100g makaronų/ryžių, 200ml pasukų + daržovės.
7. 22:00-23:00(prieš miegą) - 200g varškė arba 300g graikiško jogurto.
2 ir 3 valgymo keisti kaip ir nėra kuo, nes man mokykla tuo laiku ir per pertraukas stengiuosu bent tai ką užrašęs spėti suvalgyti.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2016-01-08 21:34
Re: Mitybos planas
PILNUS KIAUSINIUS VALGYK. O siaip jei rimtai viska tiek valgai, tai labai net augsi. Tikiuosi aisku viska zalia/nevirta sveri.
Neprisijungęs
- Pupsik360
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-01-08 21:40
Re: Mitybos planas
Kažkur skaičiau, kad negalima daug kiaušinių trynių valgyt.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2016-01-08 21:44
Re: Mitybos planas
Pupsik360 rašė:
Kažkur skaičiau, kad negalima daug kiaušinių trynių valgyt.
Prastai skaitei, viska ten galima
Neprisijungęs
- Pupsik360
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-01-08 21:46
Re: Mitybos planas
BloodyZero rašė:
Pupsik360 rašė:
Kažkur skaičiau, kad negalima daug kiaušinių trynių valgyt.
Prastai skaitei, viska ten galima
Okei, dėkui. Pilnus valgysiu.
Neprisijungęs