Kulturizmas.net diskusijų forumas

grifas00000 · 2014-10-20 18:02

ramas rašė:
Juk sakei nebetrauksi

Buvo noras jau senai big_smile as kai pradedu traukt uzsikabliuoju ir megstamiausiu pratimu tampa

Stallion · 2014-10-20 18:34

Neplanuoji kada koki kurseli prasukt?

grifas00000 · 2014-10-20 19:21

Neplanuoju

eNrr · 2014-10-20 19:23

Stallion rašė:
Neplanuoji kada koki kurseli prasukt?

duok jam pirma sita kurseli pabaigt..

grifas00000 · 2014-10-21 22:44

Mostai pasilenkus sedint 4x8-15x8 +drop
Facepull 4x12-15x30
Kariskas 5x20-50 3x60 5x3x70 AR
Arnoldo spaudimas 3x8-14
Blynas priesais su pasukimais 3x10-15
Mostai i sonus sedint 4x10-12x6 +drop
Mostai stovint 4x10x8
Tricas lygi rankena placiai 4x10x40 neesu dar tiek niekad padares + Bicas lynu lygi 4x8-12
Plankz 1min10sec +20

giedriuvz · 2014-10-22 12:56

iki kur stanga leidi kariska darydamas? big_smile

grifas00000 · 2014-10-22 13:09

Uz smakro

giedriuvz · 2014-10-22 13:11

tada zveris nykstys

grifas00000 · 2014-10-23 22:16

1 on
2 on
3 off
4 off
5 on
6 on
7off
8 off

Pasiulykit splita on dienom koki. Ar kazin daryt tapaty tik be penktos dienos, krutine, nugara tada 2 off ir peciai, kojos 2off ?

Hekatonkheiras · 2014-10-23 22:18

8 off..?

grifas00000 · 2014-10-23 22:19

Nu kad suprastumet jog ne 1 off. Po 8 dienos vel 2 on tada vel 2 off ir t.t

grifas00000 · 2014-10-26 20:33

BP 5x20-40-60-60-80 2x90-100 3x110 2x115 2x115 4x105
BP kampu 5x60-85-90-90-90
Lygiagretes 3x6 +32
Mostai i sonus su 8 + Tricas lygi + Bicas lygi lynu 4x (sunkiai)
Plankai 1min10sec +20

grifas00000 · 2014-10-27 21:25

DL 5x60-60-80-100-110-120-130-140-150 ai utiutiu rasyt AR big_smile po 5x150 atejo sveciu i sale ir nebegalejau testi toliau nors ketinau 5x160 palupt
Row 8x60-70-80
T-bar 8x70-80-90-100 +drop
Vertikalus lynas 4x8-10x50
Horizontalus lynas 4x10x50
Mostai pasilenkus su 5 + Gusciojimai 2 sec uzlaikymu 4x
Tricas C + Bicas plaktukas hanteliais 4x (be pertrauku)
Planksxzxxzs

grifas00000 · 2014-11-03 20:45

SQ (apsiliminiu nerasysiu tingiu) 6x120-130-135 4x135 6-6-6x120
SLDL 8x90-100 6x110
FSQ (paskutini karta daryta buvo rugpjuti) 10-6x90 uzteks vimdo bbd big_smile
BP 6-6-6x90

Izoliaciniai pratimai? Ne , negirdejau

grifas00000 · 2014-11-03 20:50

„FSQ 10x90“: http://youtu.be/SfHMPE5OMXU
Burbuliniui cia motivacijai pakelt big_smile

Estranged · 2014-11-03 22:27

gera sale big_smile

grifas00000 · 2014-11-04 22:42

Mostai pasilenkus 4x10x8 +drop
Facepull 4x12x30
Karinis 5x3x70
Arnoldo spaudimas 3x
Blynas priesais su pasukimais 3x
Mostai i sonus sedint 4x8-10x6 +drop
Mostai stovint 4x8x8 +drop
Tricas lynu lygi + Bicas stanga tiesi 3x10-12
Lygiagretes + Bicas grandine 3x

Peciu nejudines dvi sav buvau, dziugu jog karini padariau tiek. Vaizdas po treniruotes tenkino labai.

Building · 2014-11-04 23:37

pompinai biski

grifas00000 · 2014-11-07 19:57

BP 5x20-40-60-80 3x90-105 3-2x115 (trecia beveik isspaudes bet neuzfiksavau ir utiutiu big_smile ) 6-5-3x100 (pirmas priejimas su rezervu)
BP kampu 5x60-85 4x90
Lygiagretes +20x6 +40x6-5-4
Mostai i sonus sedint 4x10x6 +drop
Tricas lynu lygi 3x8-10x35 + Bicas tiesi 3x10x35

grifas00000 · 2014-11-11 20:44

SQ 5x20-60-85 3x100-120 5x130-135-140-140 6x125-125
SLDL 8x20-60-90-100 6x110
FSQ 10x20-60-80 8x80-80
Lenkimas po 1 koja 3x20
Blauzda po 1 koja 3x12x20 +Bw

Marius85 · 2014-11-11 21:28

grifas00000 rašė:
Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Vertikali lyno trauka uz galvos 8x52,5kg 8x57,5kg 8x62,5kg
3.Stangos trauka pasilenkus 8x70kg 8x75kg 8x80kg
4.Horizontali lyno trauka 8x70kg 8x75kg 8x80kg
5.Guksciojimai su stanga 3x8 90kg (didinti 5kg svori kita treniruote)
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x10 35kg

SVEIKAS,NORECIAU PAKLAUS KAIP TU PATS DARAI IR KAIP GERIAU YRA AR VIENA PRATIMA ATLIKT IR AIT PRIE KITO AR PAEILIUI?ACIU

MONX · 2014-11-11 21:29

:d

Ernestas · 2014-11-11 21:35

jo avataras atspindi kiekvieno is jusu reakcija po jo tokio posto big_smile

grifas00000 · 2014-11-11 23:02

„SQ 5x140“ paskutinis priejimas: http://youtu.be/NIEEBR2hifU

grifas00000 · 2014-11-12 21:48

Mostai pasilenkus 4x10x8 +drop
Facepull 4x12x30
Kariskas 5x20-50 3x60 2-1-3-3-3-3-5x72,5 AR antra priejima net reikejo 2 bandymu kad uzsicleanint, o po to pyktis pyktis ejo big_smile
Arnoldo spaudimas 3x6-10
Blynas priesais su pasukimais 3x10-12
Mostai i sonus sedint 4x10x6 +drop
Mostai stovint 4x8x6 +drop
Prancuziskas 3x12x30 + Bicas tiesi 3x10x30
Lygiagretes 3x10 + Bicas grandine 3x10
Tricas grandine su issukimais 4x6-10
Plankai 1x max x bw

Vaizdas po tren labai tinka.. o kad visad taip jausciaus ir atrodyciau smile )

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1776 2014-10-20 18:02

Re: Treniruočiu žurnalas

ramas rašė:

#1777 2014-10-20 18:34

Re: Treniruočiu žurnalas

#1778 2014-10-20 19:21

Re: Treniruočiu žurnalas

#1779 2014-10-20 19:23

Re: Treniruočiu žurnalas

Stallion rašė:

#1780 2014-10-21 22:44

Re: Treniruočiu žurnalas

#1781 2014-10-22 12:56

Re: Treniruočiu žurnalas

#1782 2014-10-22 13:09

Re: Treniruočiu žurnalas

#1783 2014-10-22 13:11

Re: Treniruočiu žurnalas

#1784 2014-10-23 22:16

Re: Treniruočiu žurnalas

#1785 2014-10-23 22:18

Re: Treniruočiu žurnalas

#1786 2014-10-23 22:19

Re: Treniruočiu žurnalas

#1787 2014-10-26 20:33

Re: Treniruočiu žurnalas

#1788 2014-10-27 21:25

Re: Treniruočiu žurnalas

#1789 2014-11-03 20:45

Re: Treniruočiu žurnalas

#1790 2014-11-03 20:50

Re: Treniruočiu žurnalas

#1791 2014-11-03 22:27

Re: Treniruočiu žurnalas

#1792 2014-11-04 22:42

Re: Treniruočiu žurnalas

#1793 2014-11-04 23:37

Re: Treniruočiu žurnalas

#1794 2014-11-07 19:57

Re: Treniruočiu žurnalas

#1795 2014-11-11 20:44

Re: Treniruočiu žurnalas

#1796 2014-11-11 21:28

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

#1797 2014-11-11 21:29

Re: Treniruočiu žurnalas

#1798 2014-11-11 21:35

Re: Treniruočiu žurnalas

#1799 2014-11-11 23:02

Re: Treniruočiu žurnalas

#1800 2014-11-12 21:48

Re: Treniruočiu žurnalas